例假不能吃什么

例假期间应避免食用生冷食物（如冰饮、冰淇淋）、辛辣刺激性食物（如辣椒、花椒）、高盐高糖食物（如腌制品、蛋糕）及含咖啡因饮品（如咖啡、浓茶）。

生冷食物：低温会刺激子宫收缩，可能加重痛经或经血不畅，尤其体质虚寒者需格外注意。

辛辣刺激性食物：可能加速血液循环，导致经量增多或经期延长，对经期敏感者影响更明显。

高盐高糖食物：高盐易引发水肿，高糖可能导致血糖波动，加重经期疲劳或情绪烦躁。

含咖啡因饮品：咖啡因可能加剧焦虑、失眠，还会刺激子宫收缩，建议选择温性饮品如红糖姜茶。

特殊人群提示：经期女性身体较敏感，建议优先选择温热、易消化食物，如粥类、蔬菜汤，同时注意腹部保暖，避免剧烈运动。