人流后如何补充营养

人流后1-2周需重点补充优质蛋白（如瘦肉、鱼类、鸡蛋）、铁元素（动物肝脏、菠菜）及维生素（新鲜蔬果），同时保证热量摄入。

蛋白质补充：每日摄入约80-100克优质蛋白，促进子宫内膜修复，可选择清蒸鱼、豆腐等易消化形式。

铁元素补充：多食用红肉、动物血制品，预防术后贫血，搭配富含维生素C的食物（如橙子）提升铁吸收。

维生素与膳食纤维：每日摄入500克以上新鲜蔬果，补充维生素B族及膳食纤维，预防便秘。

特殊人群提示：贫血患者可在医生指导下服用铁剂；有慢性疾病者需调整饮食结构，避免加重消化负担。

禁忌注意：避免辛辣刺激及生冷食物，术后1个月内禁止饮酒，减少对身体恢复的不良影响。