例假来了吃什么排毒

月经期间无需特殊"排毒"，身体自然代谢即可。饮食应注重均衡营养，避免生冷辛辣刺激。

补充水分与电解质：多喝温水或淡盐水，帮助维持体液平衡，缓解经期不适。

高纤维食物：如全谷物、新鲜蔬果，促进肠道蠕动，减少便秘。

优质蛋白质：鸡蛋、瘦肉、鱼类等，补充经期流失的营养，增强体力。

含铁丰富食物：动物肝脏、菠菜等，预防经期贫血。

特殊人群提示：青春期少女应避免过度节食；更年期女性若经期异常，建议咨询专业医师；孕妇经期出血需立即就医。