怎么控制血压

控制血压需综合非药物干预与必要药物治疗，核心是通过调整生活方式、控制基础疾病及合理用药，将血压稳定在140/90 mmHg以下（合并糖尿病或肾病者目标更低）。

一、生活方式干预

减少钠盐摄入（每日＜5g），增加蔬菜水果、全谷物摄入，规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），控制体重（BMI维持18.5~23.9），戒烟限酒，保持规律作息。

二、特殊人群管理

老年人（≥65岁）降压目标可放宽至150/90 mmHg，合并冠心病者优先控制至130/80 mmHg以下；糖尿病患者建议将血压控制在130/80 mmHg以下，避免低血糖风险；妊娠期高血压需在医生指导下监测，避免自行用药。

三、药物治疗原则

需根据合并症（如冠心病、心衰、肾病）选择药物，如钙通道阻滞剂、利尿剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，优先选择长效制剂以平稳降压，不可擅自停药或调整剂量。

四、监测与随访

家庭自测血压（每日早晚各1次，记录数据），定期（每3~6个月）复查血脂、肾功能，高血压控制不佳时及时就医调整方案。