经常便秘。经常便秘。

经常便秘通常指每周排便少于3次，伴随排便困难或粪便干硬，持续时间超过12周。需从生活方式、疾病、药物等多方面排查原因，及时干预可降低肠道功能损伤风险。

功能性便秘：因肠道动力不足、饮食纤维摄入不足（<25g/日）或水分缺乏导致。久坐人群（如办公室职员）、老年人群（肠道肌肉松弛）风险更高，建议增加全谷物、蔬菜摄入，每日饮水1.5~2L，规律运动如快走30分钟/天。

器质性便秘：由肠道疾病（如肠梗阻、肠道肿瘤）或内分泌疾病（如甲状腺功能减退）引发。伴随腹痛、便血、体重下降者需警惕，应及时就医检查肠镜、甲状腺功能等。

药物相关性便秘：长期服用钙剂、抗抑郁药等可能导致。用药期间出现便秘可咨询医生调整方案，优先选择乳果糖等渗透性缓泻剂（需遵医嘱），避免长期依赖刺激性泻药。

特殊人群注意：儿童便秘多因饮食不规律、排便习惯未养成，需培养定时排便习惯，避免强迫排便；孕妇因激素变化易便秘，可增加膳食纤维并适当活动；糖尿病患者需严格控糖，避免血糖波动加重肠道功能紊乱。