蹲一会儿或坐一会儿站起来头晕怎么办

蹲一会儿或坐一会儿站起来头晕，多因体位性低血压（体位变化时血压骤降），少数是低血糖或贫血。处理关键是缓慢起身，同步排查诱因。

1.生理性体位性低血压：常见于健康人，尤其久坐/久蹲后。起身时动作放缓至10秒以上，起身前可做深呼吸或轻抬四肢。老年人因血管弹性差、自主神经功能弱，风险更高，建议起身前先坐30秒再站。

2.病理性低血压：如贫血（血红蛋白<110g/L）、甲状腺功能减退、糖尿病神经病变或药物副作用（如降压药、利尿剂）。需就医检查血常规、甲状腺功能等，调整药物时遵医嘱。

3.低血糖反应：若头晕伴饥饿感、手抖，可能是空腹或饮食不足。起身前可吃少量碳水（如饼干），日常定时进餐，避免过度节食。

4.特殊人群注意：孕妇因血容量增加，产后需更谨慎；糖尿病患者需监测血糖波动；高血压患者调整降压药时需咨询医生，避免血压过低。

预防措施：日常饮水1500~2000ml/日，避免长时间憋尿；穿宽松衣物，避免高温环境；晨起后缓慢活动，减少突然体位变化。