例假肚子疼如何缓解？

缓解例假肚子疼（痛经）需结合非药物干预与必要时药物辅助，优先通过生活方式调整和物理治疗改善症状，严重时可在医生指导下使用非甾体抗炎药或短效避孕药。

一、非药物干预

1.热敷：经期前3天至经期内，用热水袋或暖贴敷于下腹部，可促进血液循环，缓解子宫痉挛。

2.运动：日常适度进行低强度运动（如瑜伽、快走），增强体质，减少痛经发生频率。

3.饮食：经期避免生冷、辛辣食物，适量补充富含镁的食物（如坚果、深绿色蔬菜）和维生素B6，可能减轻疼痛。

二、药物辅助

若疼痛影响日常生活，可在医生指导下短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），注意有胃肠道疾病或哮喘史者慎用。

三、特殊人群注意

青春期女性若痛经持续加重，或育龄期女性伴随经量异常、性交痛，需及时就医排查子宫内膜异位症等疾病。孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者用药前必须咨询医生。

四、长期管理

规律作息，避免熬夜和过度劳累，保持情绪稳定，减少焦虑压力，有助于降低痛经发作频率和程度。