剖宫产后憋不住尿怎么办

剖宫产后憋不住尿（压力性尿失禁）多因盆底肌松弛、腹压增加（如咳嗽、抱娃）或产后恢复不佳导致，通常产后42天内开始干预效果更佳，需结合盆底肌训练、生活方式调整及医疗评估。

盆底肌功能训练：产后尽早开始凯格尔运动，收缩肛门及阴道周围肌肉（每次保持3-5秒，放松5秒，每组10-15次，每日3组），坚持8周以上可改善控尿能力。

腹压管理：避免长期便秘、提重物或过度弯腰，咳嗽时用手轻按腹部减少腹压冲击；产后避免过早剧烈运动，逐步恢复体能。

医疗干预：若症状持续，可在产后42天复查时咨询医生，通过生物反馈电刺激治疗或药物（如度洛西汀）改善神经调节，需严格遵医嘱用药。

特殊人群提示：高龄产妇、多胎分娩者盆底肌损伤风险更高，建议产后12周内完成盆底肌力评估；肥胖或有慢性咳嗽病史者需优先控制体重及基础疾病。

康复目标：多数产妇经规范干预3-6个月可恢复正常控尿能力，建议产后尽早建立康复档案，定期跟踪盆底功能恢复情况。