怎么才能控制高血压

控制高血压需综合非药物与药物干预，通过规律监测血压、规范用药、改善生活方式（如低盐饮食、规律运动、限酒戒烟）等措施，将血压控制在140/90 mmHg以下（合并糖尿病或肾病者需更低）。

生活方式干预：低盐饮食每日盐摄入＜5克，减少加工食品、腌制食品；规律有氧运动（如快走、游泳）每周≥150分钟，每次30分钟；戒烟限酒，避免过量饮酒。

药物治疗：需在医生指导下使用降压药物，如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，不可自行停药或调整剂量。

特殊人群注意事项：老年高血压患者需注意避免血压波动过大，用药时优先选择长效药物；糖尿病合并高血压患者需更严格控制血压至130/80 mmHg以下，定期监测血糖；妊娠期高血压需密切监测，避免使用影响胎儿的降压药。

定期监测与随访：建议家庭自测血压，每周1-2次，记录数据；定期到医院复查，调整治疗方案，避免并发症发生。