高血压什么饮食

高血压患者饮食需遵循低盐、高钾、低脂肪原则，每日盐摄入控制在5克以内，优先选择全谷物、新鲜蔬果及低脂乳制品。

1.低钠盐摄入

减少精制盐使用，可用香草、柠檬汁等调味，避免腌制食品（如咸菜、酱肉）及加工零食（如薯片、方便面），降低钠水潴留风险。

2.高钾食物选择

增加香蕉、菠菜、土豆、牛油果等含钾食材，钾能促进钠排泄，辅助降压，肾功能不全者需在医生指导下控制摄入量。

3.优质蛋白与低脂饮食

优先鱼类（尤其是深海鱼）、豆类、去皮禽肉，减少肥肉、动物内脏及油炸食品，每周食用油摄入量控制在25~30克。

4.控糖与膳食纤维

避免甜饮料、糕点，增加燕麦、芹菜等富含膳食纤维的食物，帮助调节血脂，降低心血管负担。

5.特殊人群注意

老年高血压患者需注意钙镁补充（如牛奶、坚果），糖尿病合并高血压者需严格控糖，孕妇高血压应在营养师指导下调整饮食结构。