高血压要注意啥

高血压需长期管理，核心是控制血压在140/90mmHg以下，重点关注饮食、运动、体重及药物干预。

饮食管理：每日盐摄入控制在5g以内，减少高钠食物如腌制品；增加钾摄入，多吃新鲜蔬果。同时限制总热量，避免肥胖。

运动干预：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，每次30分钟以上。避免剧烈运动，尤其老年患者。

体重控制：BMI维持在18.5~23.9，男性腰围＜90cm，女性＜85cm。减重可显著降低血压。

特殊人群注意：老年高血压患者收缩压目标可放宽至150mmHg以下，但需个体化调整；糖尿病患者血压控制更严格，目标130/80mmHg以下。

药物治疗：确诊后需遵医嘱服用降压药，不可自行停药或调整剂量。优先选择长效药物，以平稳控制血压。

定期监测：家庭自测血压每周3~4天，早晚各1次；定期到医疗机构复查，评估靶器官损害。