补肾的动作 男人床上做这事补肾效果超强

男人的工作压力非常大， 这样很容易让肾透支，所以肾脏之类的疾病就越来越多了，肾虚也就很常见了，现在补肾的方法多种多样，比如睡觉的时候补肾，或者是利用饮食来达到补肾的目的，这样才能把肾脏养好，每天都有精神。

其实古代的中医认为，睡觉补肾还是有效的，但是我们一定要懂得睡觉补肾的方法，这样才能达到理想的效果，男性朋友睡觉之前在床上做点小动作，就可以有效补肾了。

睡前如何补肾

1.还阳卧

首先，身体要自然的平躺，髋关节要尽量放松，腿似环，两脚心相对，然后脚后跟后直对着会阴部位，两手心放在大腿的根部附近，掌心向着腹部。

这个姿势是仰卧的，着床面积比较大，压迫力也比较小，身体是更容易放松的，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气补的充盈起来。

肾脏的阳气相当于我们命门的真货，一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足了，摆好这个姿势，就能让我们肾脏的阳气更加充足，这样补肾的作用会更加作用。

2.混元卧

把还阳卧再提高层次的练法就是混元卧，也就是仰卧，脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。

这个姿势既能补肾而且还能放松头部，对失眠、神经衰弱都有很好的治疗效果，上面两个手臂围成一个圈，可以让肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处，下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体当中。

这两种姿势，都是可以拉紧肝经和肾经的，从而起到锻炼肝经与肾经的作用，松开的前胯是练好还阳卧与混元卧的前提。

前胯如果不松，卧的时间就不能持久，而且也不容易静下来，为了更快时间的松胯，我们在联系一段时间前胯髋关节处就会松开两膝，然后平贴于床。

用这种姿势睡觉，可能前胯还没有松开，这个时候我们就可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡，还阳卧与混元卧由于补肾的作用太强，在午睡的时候让免疫力大增。

午时是指上午十一点到下午一点，这个时候的太阳是猛烈的，相传这个时候阳气会达到上限，引起就会产生了，因此在这个时候睡觉，会让我们的肾脏阳气和免疫力大增。

3.腹式呼吸

平躺在床上，嘴巴喝上，用鼻子慢慢的吸气，这个时候的腹部肌肉尽量放松，小腹慢慢的捧打起来，然后用嘴慢慢的呼吸，腹肌尽量收缩，小腹凹进去。

不要求呼吸的频率放慢，不要憋气，自然的呼吸，深呼吸就可以了，每次腹式呼吸五分钟就可以了。

我们的腹部是有9条静脉经过的，它们分别是两侧对称的胃经、脾经、肾经、肝经、胆经和中央的任脉，做腹式呼吸就是为了激发这9条静脉。

坚持腹式呼吸两个月左右，就可以有效的缓解肾虚的毛病，而且还能治疗脾虚、烧心、呃逆、肝火旺等，这些症状都是会明显的减轻的。

4.搓脚心

足底的涌泉穴位于足底的前三分之一，屈趾凹陷处，是浊气下降之处，经常按摩可以益精补肾，强身健体，防止早衰，并且还能疏肝明目。

每天晚上洗澡或者是洗脚之后，坐在床上搓一搓脚心，就能有效的促进睡眠，增进食欲，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症状都有很好的疗效。

搓脚心的方法非常简单，用左手搓右脚心，然后右手搓左脚心，每天早晚各一次，每次搓三百下，就能有效的起到补肾的作用了。

5.摩肾腰

腰为肾之府，刺激腰部的命门穴和肾俞穴有助于增加肾气，而且命门穴位于第2腰椎棘突下，与肚脐同一水平处，肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。

先用指压法点按命门穴，再把两手掌对搓到手心发热以后，分别放在肾俞穴处，并且上下按摩腰部，一直到有热热的感觉为止。

每天早上起床以后按摩一次，晚上睡觉之前再按摩一次，每次按摩两百下，可以健运命门，补肾纳气，就能有效的补肾。

结语：肾虚是一个中医学概念，包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等，肾虚对男性来说可是不小的伤害，严重影响着男性朋友的正常生活，所以我们在日常生活中一定要注意多补肾，在床上没事的时候就可以多做一些补肾的动作，虽然有些动作看起来滑稽，却对补肾有着奇效，手机和电脑前的朋友们可以尝试一下。

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