如何减肚子 中医教你穴位按摩法
如今，减肥运动已经成为一项全民的运动，越来越多的人想要拥有苗条的身材，很多女性为了减肥拼命地节食锻炼。很多上班族由于久坐，肚子上的赘肉越来越多，堆积起来就成了一摊肥肉，想要减下去就很困难了。那么怎么减肚子上的赘肉呢?很多女性都不知道减肚子的方法，那么请看中医教你如何减肚子。
“将军肚”在古代是有钱人的象征，在现代是成功人士的代表，但是为了健康，不得不寻找方法减掉肚子上的肥肉。而“将军肚”就是脂肪在腹部堆积，长期不运动，这个会导致身体糖代谢活性碱低，使血中胰岛素水平降低，从而引发高血脂和糖尿病等。所以“将军肚”得及早去除，也是为了健康着想。
中医认为，人体有诸多经脉，其中一条从上到下贯穿身体侧面的叫做足少阳胆经，时时拍打这条经脉，即多拍腿的两侧、身体的侧面就会起到提升营养吸收能力，消除脂肪肝，减小将军肚的作用。拍打时，可按照由上到下再由下到上的顺序，以睡前拍打效果佳。
此外，为了增强消除将军肚的效果，可着重拍打腰腹部，握拳或用掌均可，拍打的同时，腰要左右前后摆动。必须注意的是，拍打腰腹要由轻到重、由慢到快，循序渐进，根据自身情况掌握力道，切忌用力过大。建议用右手拍打左侧腹部，同时用左手拍打右腰部，感觉累了，再反向，用左手拍打右侧腹部，同时用右手拍打左腰部。时间要根据自己的情况掌握，如能加上揉法，长期坚持，会使效果更明显。
减肚子的穴位
穴位一、关元穴
腹部正中线肚脐下大约3寸处,常按关元穴，能有效促进肠道的消化功能，增强其对营养物质的吸收能力，对减肚子有着很强的效果。
穴位二、气海穴
腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。
按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。穴位按摩方法及时间：每天早晚仰卧在床上，先以手法2由上腹部向小腹推压3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上7个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。
穴位三、中脘穴
功效：上脘穴的大功效就是刺激肠道蠕动，经常刺激此穴位，是对食道的佳保护，避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生消化不良，从而导致体重上升。
穴位四、水分穴
腹部正中线肚脐以上大约1寸处。(按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出)
穴位五、天枢穴
按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。
按摩方法：睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。
穴位六、水道穴
肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。常按水道穴，可以调节小腹胀满的问题。
穴位七、带脉穴
脉穴肚脐水平线上的侧腹处。促进全身的新陈代谢。
穴位八、大横穴
位置：肚脐旁开4寸处
按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。
按摩方法：双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。
减肚子的腹部运动
腹部呼吸 排毒减肚子
美国心脏学会杂志指出，早晚在床上各做5-10分钟腹式呼吸，有助于降低冠状动脉增厚，减少心脏病发及中风的机率。而且，冥想可以恢复人体自我修补的机能，促进荷尔蒙平衡，对提升免疫力很有助益。只要记住要领，习惯后就可以轻而易举融入你的日常生活中啰!
腹部呼吸的做法
动作1、两脚张开与肩同宽，舌头顶住上颚，双手虎口交叉相握。
动作2、吸气时用鼻子慢慢地吸(嘴巴不要张开，以免气跑到肺部)，意想所吸之气自然的到达下丹田(肚脐下3个指幅宽，也就是通称的腹部) 。注意力集中在下丹田，这时小腹慢慢的因为吸气而膨大起来。
动作3、稍停片刻，再把气从鼻子细长地慢慢呼出去。
动作要领提示
1.呼吸都要自然，不憋气、不紧张。习惯后，甚至可以当做常态呼吸喔!
2.一呼一吸为1次，每次呼吸间隔愈长愈好。呼吸较长者刚开始练习时可以每2次3分钟为目标，呼吸较短者则可以每1次1分钟为目标来练习。之后，再逐渐加长。
3.呼气时，腹肌尽量收缩，小腹凹进去。
4.建议早晚在床上各进行5-10分钟腹式呼吸。进10分气，出7、8分气方式进行。
5.吸气时肛门微张，呼气时肛门微收。
6.刚开始练习时，可以躺着做，等习惯了，再练习站着做，后再坐着做，甚至走路都可以做，这样循序渐进、量力而为，才是好的方式。
7.吸气与吐气时，愈缓慢愈好。
功效
①活络腹部的经络，贯通中脉，容易生津，疏解压力。
②充实先天、后天之气外，还可加强淋巴循环。
③让肺泡通气量增加，直接对腹腔各个脏腑有自然按摩的作用，促进脏器的经络气血活动，增强脏器的功能，进而达到排毒功效。
结语：减肚子是一项长期坚持的运动，中医的穴位按摩法也有着特殊的功效，人体的穴位功能各不相同，只有找准穴位，加以按摩，并配上辅助的锻炼效果，相信不久，“将军肚”便会离你而去了。