过犹不及 说话太多也会气虚

两千年前的孔子就说过过犹不及，其实这一句话也适用于养生，滋补过了容易肥胖;锻炼太剧烈容易伤身;那么说话多了会怎么样呢?

久咳肺气虚

受凉、感冒、吸烟等行为容易引起咳嗽，而长期的咳嗽会伤及肺气，表现为乏力、气喘、呼吸急促和免疫力低下等问题。在《灵枢本神》中记载肺气虚则鼻塞不利，说明肺气虚容易引起感冒、鼻塞等问题。

另外，肺气虚还会出现皮肤干燥、皱纹、瘙痒等现象，因为肺主皮毛，秋燥更容易伤肺，所以肺气虚的现象在秋季尤为明显。

如何调理

针对肺气虚一方面要积极治疗呼吸道疾病，如咳嗽、感冒、鼻窦炎、老慢支等，因为它们会相互影响而加重病情。

另一方面，肺气虚可以吃润肺、养肺的食物。白色入肺，可以选择银耳、梨子、百合、燕窝、山药和银杏等。同时，适度运动可以提高心肺功能，同时动则生阳，可生发阳气。

说话太多心气虚

生活节奏快、说话多、说话急、过度劳累等，容易引起心气虚，常常表现为疲惫乏力、气短、自汗、食欲不振，甚至出现失眠、心率不齐和神经衰弱等现象。这也验证了多话语则耗气。

如何调理

说话又多又急会伤气，适时放慢和减少说话，如入睡前、吃饭时、运动时、如厕时尽量不说话。而古人讲言多必失，重要场合思考过后再说出来，这样也可以避免懊恼、后悔和烦恼过多。

因心气虚出现的心烦、胸闷、失眠和气短等现象，可以选择莲子、酸枣仁、当归、苦瓜等食物。

久坐肾气虚

在中医看来久坐伤腰又伤肾，腰为肾之府，所以久坐的人群常出现腿脚水肿、腰背酸痛、肢体麻木等现象，除此之外肾气虚还会出现气短乏力、腰酸酸软、面色苍白和夜尿多等情况。

如何调理肾气虚

肾气虚可以从日常养生和饮食方面进行保健，如泡脚、搓腰、搓耳朵、良好的作息习惯和多运动都可以起到补肾气的作用。在饮食方面可以选择黑色食物，因为中医认为黑色入肾，如黑芝麻、黑豆、桑葚、黑枸杞等。

饮食不节脾气虚

中医里五劳七伤症中提到过饱伤脾，人体的胃、肉、嘴等构成脾胃系统。脾作为后天之本、气血生化之源，怕过饱、过冷、过生(不熟食物)。脾气虚常出现呕吐、乏力、少言、消瘦或浮肿、腹泻等情况。

如何调理脾气虚

针对脾虚在饮食上一方面要戒，另一方面要补。首先避免过饱、饮食无节制、生冷刺激。其次可以通过山药补脾，薏米燥脾。

大怒伤肝

人有七情六欲，这是人体正常的情绪表达，但太过则伤及脏腑。大怒导致肝气上逆，肝主藏血，血随着气而上溢，会伤害肝脏。常出现面红耳赤、头晕、眼花，甚至出现吐血和晕厥。

如何调理肝气

肝性喜调达而不喜抑郁，所以调理肝脏可从情绪上着手，放松心情、出游、打坐、冥想等可以起到养肝作用。另外，中医还认为酸味入肝、绿色入肝，可以通过食用酸味食物山楂、乌梅，绿色蔬菜等养肝。

在生活中任何事情做过了，可能比不做带来的危害更大，养生也是如此，所以对待身体要适可而止。

了解五脏的气虚，那么大家对的阴血和阳虚又有多少的了解呢?下面我们将和大家一同再了解一下阳虚和阴虚的区别。

阳虚

身体的阳气具有温暖肢体和脏腑的作用，但出现阳虚时，常变现为畏寒怕冷、面色苍白和大便稀薄的现象。同时身体出现衰老现象，导致精神不振、食物消化不良、脉搏也细而沉。

人体的五脏都会出现阳虚现象，即脾阳虚、肾阳虚、肺阳虚、肝阳虚和心阳虚。但属于阳虚体质时，中医认为需要食用一些甘温的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、核桃等。

阴虚

阴虚恰好和阳虚相反，表现为热和上火的现象。阴虚通常指体内阴液不足，不能滋润和牵制阳气过盛引起的一些症状。常常表现为口干、潮热、心烦、失眠、舌头红等现象。和阳虚一样，五脏也会出现阴虚现象，针对阴虚中医建议使用补阴和滋阴的食物，如绿豆、莲藕、芝麻、白菜、银耳和豆腐等。

同时，因为阴虚的人群容易出现上火现象，所以要避免食用辛辣、爆炒、烧烤、火锅定食物。尽量清淡饮食，以便调理体质。

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