膝盖疼痛 5个字给膝盖立刻解压

随着年龄的增大越来越多的人膝盖会出现问题了，比如膝盖冷、膝盖痛、膝盖响，针对这三种问题，有什么好的中医方法能够解决的呢?今天小编就给大家介绍针对这几种关节问题的中医治疗方法，一起来看看吧。

我们的膝盖其实承受了人体60%的重量，我们在年轻的时候，因为生活条件和日常习惯，导致了一批又一批关节不好的人，男女老少都有。

实际上，很多疾病都不是先天的，是后天人为造成的。骨科病尤其是这样，但正因为这样，很多关节问题都能通过正确的物理自疗解决。

结合几十年从医经验，总结的这套治膝盖方法一共五个字，专门针对有以下关节问题的朋友。

专门针对这几种关节问题

膝盖冷

进风的感觉很重，膝盖温度特别低。

膝盖痛(上下楼梯疼)

年纪大的时候，只要上下楼梯就会感觉到膝盖非常的疼痛。

膝盖响

膝盖走路起来咯吱咯吱响，总感觉里面没有润滑液。

5个字每天练，膝关节喝饱关节液

膝骨关节炎病人平时一定要加强科学的运动，以防给膝关节带来压力。

中医总结的这5个字，每天只要五分钟，只要您长期坚持：能够针对解决疼痛、无法下蹲、酸胀等问题。

做这几个动作，可以增强膝关节关节液的吸收。我们这个膝关节的关节液要吸收，是需要我们给予一定外力刺激的。

另外可以锻炼肌肉，这就是中医说的筋束骨：骨头不行时，通过锻炼肌肉来弥补骨头的不足

一摸

从大腿根开始，像做按摩一样，一直到脚踝，做1分钟。自我按摩可让肌肉血液循环更好。3~5分钟即可。

二刮

可以平躺在床上做。手像个钳子一样，将膝关节得放直，上下刮。

这个动作特别适合久坐族和中老年人，除了严重的骨关节炎和膝盖畸形的人以外各个年龄段的人都可以做。同样做3~5分钟。

三绷

将股四头肌不断绷紧、放松，绷紧、放松。 (绷紧的时候保持5秒钟)，连续10~20次。

四勾

勾踝关节，勾的时候所有膝盖、下肢的肌肉都跟着动。

做完这套操，会觉得身体暖暖的，膝盖热热的，很舒服。双腿可以交替进行。

一副良药外洗，膝关节不疼了。

五洗

除了这几个简单的治疗膝关节问题的动作，如果平常关节进风的朋友还可以用这个药包来洗自己的膝关节，也是很有好处的。

红花、海桐皮、伸筋草、透骨草各30克。

有条件可以缝在一个药袋里，将药袋放在锅里煮，煮开以后用小火煮30分钟，关火后放到合适的温度即可用来洗膝关节，药袋子可以用来两次。

膝关节痛怎么办

避免着凉

着凉会加重膝关节的痛，一着凉，血管就会收缩，血液就过不来了，会导致水肿等一连串的麻烦事。

减肥

超重是造成膝关节周围软组织过度承重的一个直接的原因，所以一定要减肥。

中药热敷

如果是膝关节周围软组织的损伤，可以做个中药布袋，把中药放在里面，充分的泡软了以后再蒸热，放到膝关节上热敷，可以缓解膝关节的痛。

采用适当的锻炼的方式

你可以坐在床上，小腿抬起来，绷直，数10秒钟再放下，循环练习三十分钟，每天练上一两次就可以了，这样可以锻炼腿部肌肉，对保护膝关节有好处。

结语：如果你也出现膝盖疼、膝盖响、膝盖冷的问题的话，我们不妨试试上文的治膝盖的五个字方法，据说是非常有效果的哦。同时，我们在运动的时候一定要注意，不要太距离的运动，平时多按摩膝盖。