改善睡眠的方法 梦境竟也暗示你的健康

人每天都要睡觉，有的人睡眠质量好，一夜到天亮，还有的人就会出现失眠，做梦等睡眠问题，小编告诉大家，其实经常做梦也是很身体有关的，而且，梦到不一样的东西，说明的身体情况也是不一样的，为什么这样说呢，下面我们就来看看吧。

每个人都是会做梦的，只是有的人比较明显，有的人醒来就记不住了。人们常说，日有所思，夜有所梦，而中医却认为，梦也是和我们身体的状态有很大的关系的。

1、有些人会梦到自己在白天发生的事情，对于这一类人一般都是睡眠比较浅，人入睡了，其实自己的意识还是在活动，中医五行思对应的是脾。这一类人一般都是消化吸收功能不会太好!

中医讲人有魂魄，并非是封建迷信的所炒作的哪样!其实中医很多东西都是被一些不良人士给炒作成迷信的，尤其是一些江湖术士，这一批人把中医本来很好的理论认知给冠上了迷信的色彩借机牟利!人睡着了，魂休息了，魄还在工作，这时候胃肠还在蠕动、消化、吸收。脾胃功能差，光靠魄的工作不足以完成任务，就要调动本该休息的魂帮助它工作，这样就产生了梦，还会流口水。

2、还有一些人做梦经常遇到稀奇古怪的情况，完全跟自己无关，西方心理学上称之为自己的潜意思在睡眠过程中觉醒。从中医的角度来讲其实这是神游物外，魂不附体。跟肝脏有关。肝藏血，血摄魂。这些同志如果经常做这类梦其实是肝虚弱的表现，需要补自己的肝!

3、常做怪梦、噩梦，梦见自己从高楼上摔下来，或者被人追杀，或者看到血淋淋的场面，或者是被狗咬、被蛇咬，或是梦见死去的人，或者梦到自己掉到肮脏的地方。恐伤肾，有些人在平时表现的很胆小，极容易被一些小的动静给吓到，其实是肾精不足，有些是先天不足，有些则是后天透支过度了!对于有些家庭情况有变故的也会出现类似的情况!

如果身体状态还不错的话，那么应该是一睁眼一闭眼就是一觉，对于做梦其实也不是什么实质性的病症，更多情况下是一种亚健康的状态。如果大家有这类问题的话，一定要及时的调理。

如何提高睡眠质量

失眠基本上是每个人都遇到过的，情况较轻的人入睡困难，或者睡得浅，容易受到外界的影响醒来，醒后难以再入睡，睡眠质量差。情况严重的人则是整夜不能寐。长时间失眠的人，白天精神不足、乏力、头晕头痛、心悸、体质差，严重的影响身心健康。

中医对于治疗失眠还是有很深的研究的，其中通过拍打身体某些经络和穴位也能够有效地改善睡眠问题。那么到底拍打哪些穴位呢?一起来看看吧。

1、拍击头顶

患者端坐或者仰卧，双眼微微的眯起来，放松身体，精神放松。然后用单手手掌位置，有节律的轻轻拍击头顶位置，大约拍打10次左右即可。手指自然的并拢，指关节微屈，平稳而有节奏的拍打，可以有效的舒缓情志，放松身心，有利于入睡。

2、拿五经

拿即是用大拇指和其余四个手指，相对用力的提捏，五个手指拿头顶正中督脉和两旁太阳、少阳经，这就是拿五经。具体的做法是从前发际开始，经过头顶往后一直到脑后，反复的进行数次，持续时间大约为10分钟左右即可。期间可以顺势的沿着脑后到两侧风池穴，用力的旋转按揉，直至有酸胀感为佳。

3、擦背部脊柱两侧

在脊柱两侧胖开1.5寸的位置是膀胱经第一侧线，从上到下分别的分布着心俞、肝俞、脾俞、肾俞等重要的俞穴。直直的擦背部脊柱两侧穴位，可以有效的调节脏腑虚实，起到宁心安神、清肝健脾、益肾安眠的作用。力度不宜太大，以感觉到稍微的酸痛即可。

4、拍击脚底

脚底上分布着对应不同脏器的穴位，治疗各种疾病的腧穴也在其中，针对神经衰弱、失眠的症状，我们可以拍击外踝和内踝连线足底的中点，每次拍打30下左右，力度不宜太大也不宜太小。

提高睡眠质量的方法

提倡睡子午觉

子、午时候是人体经气合阴及合阳的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果好。因为这个时候休息，能养阴，睡眠效果好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点13点)休息30分钟即可，因为这时是合阳时间，阳气盛，所以工作效率好。

睡前减慢呼吸节奏

睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

睡前吃养心阴的东西

冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

温水泡脚

失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到佳境界。

那么，在睡觉的时候不能戴哪些东西呢?

睡觉时不能戴的5种物品

戴手表睡觉

有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。

戴假牙睡觉

一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。

戴乳罩睡觉

美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。

带手机睡觉

有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。美国专家詹姆斯库克指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱，虽然释放量极微，但不可不防。

带妆睡觉

有些女性尤其是青年女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知，带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。所以，睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。

结语：原来做梦的内容也和健康息息相关啊，估计我们平时只知道解梦，从来没有想过是身体原因导致的吧。不过，如果你看过本文的话，以后再出现以上的一些梦境的话，就要注意了哦。同时，中医在改善睡眠上也是有研究的。