如何补肾 每天健走一万步受益的竟是肾

如何补肾?这个问题一直都是大家讨论的重点，那么到底为什么总是强调补肾呢?到底如何补肾才是简易好的呢?如果你还在为这些问题烦恼的话，不妨看看下文吧，说不定你就能得到答案了哦。

我们每天都会走路，只是走的多与少罢了，不过，你知道吗，走路也是可以补肾的哦。

健走可不是in潮流，早在战国至秦汉时期的《黄帝内经》就流行了：春三月夜卧早起，广步于庭此春气之应，养生之道也。后来又食毕当行步，每夜入睡时，绕室行千步，以及成语安步当车都在说走路的事儿。古人之所以力挺走路，看中不是锻炼心肺、暴走出汗，而是足穴养生。

涌泉穴：熟悉的陌生穴

走路即健身，解开这个养生密码的关键在于足部分布着调节机体功能状态的重要穴位，其中就包括大名鼎鼎的涌泉穴。

这个经常被说起的穴位，如果你知道它脚部的话，其实你才了解了一点哦。

没事儿走两步益肾又强身

《黄帝内经》有云：肾出于涌泉，涌泉者足心也。意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。同时中医认为肾是先天之本、生命之根，所以，经常刺激此穴可以补肾固元、远离百病。

足底前部：走路就等于按摩它

由于足背隆起、足底凹陷的特殊形态，行走时并不能刺激到每一个反映内脏器官的足部反射区，但涌泉穴位于足底前部第2、3足趾趾缝纹头与足跟连线的前1/3处，简单来说，脚掌做个抓地动作，脚掌前1/3凹陷处就是涌泉。凭这位置，说它占尽天地人和丝毫不过分，因为迈出每一步都是在刺激穴道。

千里之行，始于足下，即使步步受刺激，此穴还能以涌泉相报。作为肾经首穴，作用那是相当重要，别说你是第一次知道哦。

缓解耳鸣、耳聋：中医认为肾开窍于耳，肾气不足耳朵会以嗡嗡作响甚至充耳不闻的方式抗议。刺激涌泉穴活跃肾经内气，令耳聪目明。

理气、止呕：肾气不足，失于摄纳，也就是无法如常管理人体的气机升降，挟迫胃气反其道行之，出现呃逆(打嗝不止)、反胃甚至呕吐。如有这些症状，涌泉穴则发挥理气降逆功效。

除此以外，刺激涌泉穴还能改善这些情况。

调整精神状态，恢复神清气爽：用来缓解因失眠造成的神经衰弱、疲倦乏力;以及高血压造成的头晕目眩、头痛，虽然涌泉是足部穴位，却有着远距离调节精神情绪的作用。

增强身体素质，远离这些问题：口干舌燥、咽痛?小便不利、大便干结?糖尿病、更年期?如有缺水燥热的表现，涌泉就是滋润干涸的一方活水，用以强化身体素质再好不过。

作用强大怎能轻易放过它

若说通过走路来刺激穴位尤嫌不足，那不妨动动手，再来个加强版盘腿而坐，双手拍打涌泉穴，拍到脚底有发热的感觉。通过拍打摩擦，能促进血液循环，特别是在行走锻炼之后，放松双脚同时也起到保健作用，一举两得，无论是喜欢步行健身还是追星暴走的你，都值得一试。

补肾中药

1、枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之宜。如《本草通玄》记载：枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。《本草经疏》中也说：枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药，老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。

2、黄芪

是一种古老的中药。黄芪的主要治疗作用为补中益气，固表止汗、托毒排脓、利水消肿四大功能。以治疗中气不足，如胃有下坠感，上气不接下气等症状较好。它还能健脾和胃，所以有开胃进食的作用。

3、鹿茸

中药里的鹿茸是补肾，益精血，强筋骨的佳品。对肾阳不足有很好的效果。另外，妇女出现宫冷不孕，小便频数等症状时也可以适量食用。

4、肉桂

补元阳，暖脾胃，除积冷，通血脉。治命门火衰，肢冷脉微，亡阳虚脱，腹痛泄泻，虚阳浮越。

5、山药

清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。

6、淫羊藿

补肾阳，强筋骨，祛风湿。用于遗精，筋骨痿软，风湿痹痛，麻木拘挛;更年期高血压。

7、杜仲

补肝肾，强筋骨，安胎。治腰脊酸疼，足膝痿弱，小便余沥，阴下湿痒，胎漏欲堕，胎动不安，高血压。

结语：以上就是小编今天给大家介绍的有关补肾的知道，看完之后大家都会想，原来每天多走走路也是可以补肾的啊，是不是觉得这个动作非常的简单呢?除了这方法外，我们还可以通过中药来补肾的哦。