关节炎如何治疗 中医教你轻松治关节炎

提到关节炎，大家应该都不会陌生的吧。特别是早晨，关节疼痛是很痛苦的，而且行动不便，那么有了关节炎怎么办呢?今天，小编就关节炎如何治疗，关节炎偏方及关节炎症状来跟大家讲讲。

目录

1、关节炎的症状 2、中医治疗骨性关节炎

3、中医治疗类风湿关节炎 4、关节炎的中药治疗

5、类风湿性关节炎偏方 6、骨性关节炎偏方

7、关节炎吃什么好 8、如何预防关节炎

关节炎的症状

风湿关节炎是一种慢性、全身性、自身免疫性疾病的关节病变，属于中医骨痹、顽痹、尪痹，历节风。

本病不同于一般的风寒湿痹，病变首先发生在关节滑膜，然后侵及关节软骨、韧带、肌腱以及全身结缔组织。

在病变的骨错位肌腱产生血瘀、痰粘聚在一起，难以去除，关节受累出现红肿，肿胀，热，疼痛。

四肢小关节特别是掌指及近端指关节有晨僵、肿痛、梭形肿胀，甚至骨关节面侵蚀、融合，关节间隙显著狭窄或消失，关节变形、强直等。

1、疼痛

是关节炎主要的表现。

2、肿胀

肿胀是关节炎症的常见表现，与关节疼痛的程度不一定相关。

3、功能障碍

关节疼痛及炎症引起的关节周围组织水肿，导致关节活动受限。

慢性关节炎患者因长期关节活动受限造成永久性关节功能障碍。

4、体征

不同类型的关节炎体征也不同，可出现红斑、畸形、软组织肿胀、关节红肿、渗液、骨性肿胀、骨擦音、压痛、肌萎缩或肌无力、关节活动范围受限及神经根受压等体征。

中医治疗骨性关节炎

骨性关节炎在中国传统医学属骨痹类，是指因风寒湿邪杂合，侵袭人体，闭阻气血，所发生的肢体关节肌肉疼痛，肿胀，麻木，屈伸不利，甚则关节变形的疾病。

《素问痹论》曰：痹在于骨则重，在于脉则血凝而不流，在于筋则屈不伸，在于肉则不仁，在于皮则寒，这是我国在早的医学经典著作中对骨痹的论述。

骨性关节炎又称变性关节炎、变性关节病等。

其病变性质为关节的变性，而非炎性，故称变性关节炎。

传统上又将本病分为原发性及继发性两类。前者指引起关节软骨的变性，其原因不明。

后者则指在已知的病变基础上发生。多数原发性变性关节炎，经仔细检查后，常可发现引起病变的原因，故原发性变性关节炎极为少见。

本病的发生可由于重力过度增加而作用于正常的关节软骨所致，或重力虽没有增加，而关节或骨质原先已有病变。

这两者都可使关节支承力不足，致关节软骨发生变性及伴发其他病变。

主要症状为关节疼痛，常发生于晨间，活动后疼痛反而减轻，但如活动过多，疼痛又可加重。

另一症状是关节僵硬，常出现在早晨起床时或白天关节长时间保持一定体位后。

检查受累关节可见关节肿胀、压痛，活动时有摩擦感或咔嗒声，病情严重者可有肌肉萎缩及关节畸形。

1、风寒湿痹证

症状：肢体、关节酸痛，关节屈伸不利，局部皮色不红，触之不热，得热痛减，遇寒加重，活动时疼痛加重，舌苔薄白或白滑，脉弦或紧或涩。

治法：祛风、散寒、逐湿、补肝肾，活血通络止痛。

方药：三痹汤、蠲痹汤或防己汤加减。

独活12g，防己12g，秦艽10g，当归15g，白芍10g，川芎9g，生黄芪30g，桂枝10g，苍、白术各12g，云苓15g，细辛9g，威灵仙30g，蜈蚣2条，炙甘草6g。

加减：上肢痹，羌活、桂枝可加至15～30g。

下肢痹，防己、牛膝各用至15g。

寒湿甚，加制川乌(或制草乌)15～20g。

湿热甚，加黄柏、制南星、土茯苓各15～30g。

2、瘀血痹阻证

症状：痹痛日久，患处刺痛，疼痛较剧，痛有定处或痛而麻木，屈伸困难，反复发作。

骨关节僵硬变形，关节及周围呈黯瘀色，舌体暗紫或有瘀点、瘀斑，脉细涩。

治法：活血化瘀，通络止痛。

方药：身痛逐瘀汤加减。

桃仁12g，红花12g，当归12g，五灵脂9g，地龙15g，川芎9g，没药9g，香附9g，羌活9g，秦艽12g，牛膝15g，甘草6g。

加减：痛在腰腿者，加乌梢蛇15～20g，去羌活，加独活。

痛在腰以上者，去牛膝加姜黄。

3、肝肾不足证

症状：腰膝酸软，骨节疼痛，屈伸不利，筋肉萎缩，肢体麻木，遇劳加重。

且反复发作，可伴面白无华，形寒肢冷，或头晕耳鸣，筋脉拘急，舌质淡苔白，或舌质红苔薄，脉沉弱或沉数。

治法：滋肝补肾，舒筋活络。

方药：六味地黄丸加味。

熟地12g，茯苓15g，山药15g，山茱萸12g，丹皮9g，泽泻9g，当归12g，白芍12g，桑寄生12g，杜仲12g，补骨脂15g，鸡血藤15g。

加减：关节肿甚者，加胆南星15g，蜈蚣3条，全蝎6g。

关节沉重感，肌肤麻木者，加苍术、土茯苓各30g。

关节急性发作时自觉热感，得凉稍舒者，加羚羊角骨10～15g。

关节肌肉萎缩者，重用生黄芪30～45g，蜂房10～15g，靳蛇15g。

中医治疗类风湿关节炎

类风关届中医的痹症范踌，其临床特征则与历节病、白虎历节风较为相似。

汉代张仲景在《金匾要略》中，对历节病的主要病因、临床表现及治疗方药已有较系统的论述。

其中所载桂枝芍药汤、乌头汤、越婢加术场等方因其疗效显著，至今仍被沿用。

继后，在唐代《千金方》、明代《普济方》、清代《张氏医通》等著作中，对本病关节晚期变形的特点均有形象的描述，并收载了治疗历节病的各类药物处方及针灸、按摩等多种治疗方法。

中医对类风关病因病机的认识，经过三十年的临床实践和理论探索，自前比较倾向于外邪、正虚、瘀加三个方面。

外邪由于久居严寒之地，或常在野外、露天住宿或居住潮湿，冒雨涉水等等。

以致风寒湿邪侵袭人体，壅塞经络，凝滞关节，久而为痹。若风寒湿邪郁久化热，熏蒸津液，饮酒积聚形成湿火而成风湿热痹。

正虚由于禀赋不足或调摄不当，遂使气血虚弱，腹理疏豁，寒湿之邪乘虚而人，阻遏营卫留连于筋骨血脉而致病。

病变主要涉及。脾、肝、肾三脏。

脾为后天之本，主四肢肌肉，脾虚则四肢不用。

肝主筋，肾主骨，若房室不节，喜怒失调致肝肾精气亏损，则无以儒养筋骨，至虚之处即容邪之所，三邪乘虚而入，内外合邪以致关节、筋脉、肌骨变形、肿胀、疼痛、屈伸不利等症。

瘀血由于病久屡发不愈，经脉违和，导致气血周流不畅而壅踞经隧，加之督脉空虚，寒湿侵袭筋骨，凝滞于脉络。

如此寒湿、痰浊、瘀血与贼风互相胶结，凝聚不散，深入骨骷而致关节僵硬，并出现皮下结节等症。

一般说来，病之初起以邪实为主，病位在皮肉经络，久病则多属正虚邪恋，病位深入筋骨脏腑。由于病情反复发作，久病人络而致血瘀。

邪、虚、瘀三者既相互区别。又互相渗透互为因果。

因此根据病机人手，分别从祛邪、补虚、化瘀为主进行论治，是近年来中医药诊治类风关的特点。

辨证分型

目前中医辨证分型比较起于一致，主要分为以下六型。

1、风寒湿型关节肿痛，游走不定或痛有定处，通寒加重，得热则减，关节屈伸不利或局部发凉，四肢关节深重，局部肌肤麻木不仁，全身畏寒怕冷，大便塘薄，小便清长。舌淡，苔白腻，脉象沉紧或沉缓。

2、风湿热型起病较急，关节肿胀，疼痛剧烈，局部灼热发红，手不可近，活动受限，兼有发热口渴，烦闷不安，喜冷恶热，小便短赤。

舌质偏红，舌苔白干或黄糙，脉滑数或德数。

3、气血两虚关节疼痛，肿胀变形，行握俱艰，面色胱白，心悸乏力，身疲困倦。舌体胖大，舌质淡，苔薄白，脉沉细弦紧。

4、脾紧阳虚关节肿痛，长期反复难愈，病变骨节僵硬，活动受限，屈伸不利，疼痛悠悠。

同时见面色淡白，肌肉瘦削，神倦乏力，细食减少，畏寒，腰腿酸软，大便清薄，小便清长，夜尿频。舌质淡，苔薄白，脉象沉细弱。

5、肝肾阴质关节疼痛难愈或拘挛不利，局部常有轻度灼热红肿，疼痛多以夜间为明显。

同时伴有形体赢瘦，头晕目眩，耳呜咽干，心烦少寐，手足心热，腰膝酸软。舌质红，少苔或无苔，脉象细数。

6、痰瘀交阻痹证历时较长，关节强直，关节周围呈黯黑，疼痛剧烈，筋健僵硬，肌肉萎缩，或见关节畸型，或出现皮下结节，全身情况较差。舌质紫喑有瘀斑，脉来濡涩。

针灸疗法

体针

取穴：大椎、身往、神道、至阳、筋缩、脾俞、肾俞、小肠俞、委中、阳陵泉、足三里、太溪、丘墟。

配穴：上肢受累加天宗，下肢受累加秩边。

操作：大椎、身柱、神道。至阳、筋缩、小肠俞、委中等穴均用徐疾泻法。

脾俞、肾俞、大溪等穴均用浅刺轻捻补法。

足三里用徐疾补法，阳陵泉、丘墟等穴用平补乎泻法，天宗用合谷刺，使感应向肩部放射。

秩边穴用输刺，便感应向下肢放射。每周2次10次为一疗程。

蜂针

取穴：上肢肩髁、濡俞、肩并、曲池，少海、外关、中清等。

下肢：风市、阳关、犊鼻、委中、阳谷、阳陵泉、足三里、解溪、昆仑等。

腰部：肾俞、气海俞、大肠俞、关元俞、小肠俞、膀联俞等。

操作：上午先予一只蜜蜂螫刺病人腰椎二侧皮肤，10秒钟后拔出，若无明显反应，下午在另尸侧皮肤上再用一只蜜蜂螯刺，1分钟后拔出。

若半小时内仅有轻度反应(红肿范围直径在5毫米以内)，体温、血压、尿常规无明显变化者，为阴性。

若呈中度局部反应，须进行脱敏后，再行治疗。

具体方法：局部常现消毒，用摄于轻轻夹住蜜蜂头部，使其腹部末端接触皮肤，蜜蜂即弯曲腹部伸出尾部的钩针刺人。

30分钟后用镊子拔出螫针，再行局部消毒，每日1次，蜜蜂只数可逐渐增多，多一次用20余只。

销灸

取穴：督脉(大椎穴腰俞穴)。

敷药制备：斑席粉(50%麝香，20%斑螫粉，15%丁香粉，肉桂15%)1-1。8克，去皮大蒜500克捣烂成泥，陈艾绒200克。

病人俯卧裸露背部，在脊柱上作常规消毒，涂上蒜计，在脊柱正中线瞰上斑麝粉，并在脊柱自大椎穴至腰俞穴处铺敷2寸宽、5分厚的蒜泥一条。

然后在蒜泥上铺成长蛇形艾注一条，点燃艾注头、身、尾三点，让其自然烧灼。

燃尽后再继续铺艾注施灸(一般以2-3壮为宜)。

灸毕移去蒜泥，用湿毛巾轻轻揩干。

时间在夏暑三伏天，以白天为宜。灸后起泡可田消毒外挑破，用药棉指干，再涂上龙胆紫。

软位注射

取穴：上肢肩骼、曲地、外关、阳地、合谷，以曲池、外关穴为主。

下肢：鹤顶、阳陵泉、犊鼻、绝骨、解溪、昆仑、太冲，以阳陵泉为主。

腰背：大椎、身往、大杼、至阳、命门，以大抒穴为主。

药物：迫风速注射液(由风仙、透骨草、骨碎补等药制成)。

每次穴位注射时选用3-6穴位，每穴注射药液0.5--0.8毫升，10次为一疗程。

关节炎的中药治疗

风湿性关节炎中药治疗方法如下

方法一

红辣椒30个，老姜100克(切碎或打细)，胡椒90粒，花椒20粒，用白酒浸泡(浸泡时间：腊月一个月，七八月份十天，其他时间二十天)。

用布条蘸药酒擦患处，每次只能擦一个部位，一般只需2-3天，严重的7-8天会有所缓解。

涂抹后患处会发热，只能用手轻拍退热，决不能用手抓、抠。

此方主治风湿麻木、关节炎、凉痛。

对肩周炎、类风湿、骨质增生者禁用。

方法二

椿树枝、柳树枝、桑树枝、榆树枝各60克。

煎汤洗澡。

主治风湿性关节炎引起的关节痛。

方法三

食盐1斤，小茴香120克。共入锅内炒热，用布包熨痛处，凉了再换，往复数次。

祛风理气，散寒止痛。

治疗风湿性关节痛。

方法四

鲜桃树枝、鲜柳枝、鲜槐树枝、鲜桑枝各50克，透骨草30克。

水煎20分钟，入透骨草，再煎10分钟，即可熏洗患部，每日23次，每次约1小时。

用治风湿性腰腿痛。

方法五

桑枝12克，桑椹子12克，桑寄生12克，桑白皮9克，桑叶9克，钩藤9克，鸡血藤9克，忍冬藤12克，天仙藤6克，防己6克。

水煎服，每日1剂。调和气血，驱逐风湿。

类风湿关节炎吃什么中药

(1)益肾弱痹丸

组成：熟地黄、仙灵脾、鹿衔草、淡苁蓉、当归、蜂房、蕲蛇、地鳖虫、僵蚕、蜣螂、炮山甲、全蝎、蜈蚣、地龙、甘草等适量。

用法：上药共研极细末，泛丸如绿豆大。每服6克，1日2次，饭后服。

(2)蚂蚁丸

组成：蚂蚁50克，人参1克，黄茂75克，当归4克，鸡血藤7.5克，淫羊藿5克，巴戟天5克，薏苡仁5克，丹参7.5克，制川乌2.5克，威灵仙5克，蜈蚣2.5克，牛膝2.5克。

用法：上药碾碎过筛，炼蜜调和为丸，每丸重12克。每日服1丸。

服药时将核桃1个去皮壳，大枣1故去核，药1丸切极碎，盛碗中，打人鸡蛋1个搅匀，蒸成蛋糕状，用白开水或小米粥空腹送服，3个月为一疗程。

(3)雷公藤合剂

组成：雷公藤2500克，制川、草乌各320克，红花、炒杜仲各180克，当归、生黄茂各180克。

用法：上药加水7500毫升，煎取药汁3咖毫升，药渣再加水7500毫升，煎取药汁5000毫升。

药渣第3次加水4000毫升，煎取2000毫升。三次共取药汁10000毫升，冷却后加入刃-60度白酒1000毫升，混匀分装入洗净白盐水瓶中，有效期1年，毋需加防腐剂。

临服时每瓶合剂加白(冰)糖100克，溶化后分服。

中药外敷治疗关节炎

消尔痛酊

药物组成：川乌、马钱子、乳香、栀子、多肽或蛋白肽等。

功效：祛风散寒，除湿蠲痹、活血通络、消肿止痛。

主治：类风湿，风湿性关节炎，风湿寒性关节痛，增生性关节炎引起的疼痛肿胀等。

用法：用3～4层纱布蘸消尔痛酊外敷，外加塑料薄膜包扎，每日1次，每次4～8小时。

中医诊治重度膝关节炎效果好。

消肿祛痛灵

药物组成：蚤休、红花、透骨草、乳香、没药、川断等。

功效：解毒消肿，活血化瘀，祛风攻寒除湿。

主治：类风湿，风湿性关节炎，增生性关节炎引起的关节肿胀疼痛。

用法：将消肿祛痛灵药粉从塑料袋端倒入纸袋端，摊平药粉敷于患处，每日2～3小时，(病重者6～8小时)。

不用时将药粉倒回塑料袋端，折好保存，以备下次再用。

中药热熨方

药物组成：伸筋草、透骨草各300克，海桐皮、防风、地榆、独活、赤芍、骨碎补、急性子各150克，木瓜、独活、红花、川椒、乳香、白芷各100克，桂枝500克，大青盐 300克。

功效：舒筋活血，疏风定痛，消肿散结。

主治：风寒湿痹，腰腿疼痛。

用法：将上药共研为粗末，每剂用300克。用白酒拌潮，分装于2个布袋(长7厘米，宽5厘米)内，封口。

放笼屉内蒸10～15分钟。

取出一个药袋置于患处热敷，冷后换另一药袋，两袋交替使用。

每次热敷40～60分钟，每日1～2次。

用毕将药袋凉于通风处，下次再用，每个药袋连用7天为1疗程。

类风湿性关节炎偏方

1、取新鲜的桑叶，用水洗净，放笼内蒸熟，晾干，平时用开水冲泡当茶饮。

2、桑树枝、杨树枝、松树枝、柳树枝、国槐枝各100克，加适量水煎煮，即成五枝汤。

每日1剂，分2~3次服，连服3剂。

3、鸡屎白、麦麸各250克，共入锅内慢火炒热，加入适量白酒，混匀后用布包好，趁热敷患处，热散后取下。

次日可再炒热后加酒使用，连用4~5次后弃之。每日1次，7~10天为一个疗程。

4、将青蒿籽放在锅里炒热，装在袋内敷于患处，每日1次，直至痊愈。

5、苍术50克，黄柏40克，薏苡仁30克，甘草10克，水煎服，每日早晚各1次。

用于关节炎红肿疼痛，或膝关节滑囊炎。

6、生姜60克，柳树根1000克。水煎，先熏后洗，每日1次。

主治慢性关节炎。

7、虎杖根茎300克，捣烂，泡于1000毫升白酒中，放臵15天后可用。

每次服15毫升，每日2次。

8、桂枝、透骨草、伸筋草、苏木各30克，加适量醋、水，煎汤趁热洗患部。

9、凤仙花根120克(捣烂)，投入150毫升白酒中，将酒点燃，热后涂抹患部。数次后有效。

10、土豆适量，去皮捣烂，加等量面粉，再加入浓度为10%的生姜汁，共拌匀，纱布包敷患处。

每6小时更换1次，数日见效。

第一方：三汁酊

用料：生姜250克，葱白250克，醋250毫升。

做法：将生姜洗净，切碎，榨成姜汁，葱白压成葱汁。

然后姜汁、葱汁与醋一块放入容器中，调成酊剂备用。

用法：外敷关节处，两天换一次。

适合的疾病：风湿性关节炎，该方有辛散、温通经络的作用。

第二方：老姜豆腐泥

用料：老姜、豆腐、面粉各等量。

做法：取捣碎的老姜加上等量的豆腐和面粉混合成泥状。

用法：外贴患处，干后再换新的，一般用45次。

适合的疾病：适用于风湿性关节炎、类风湿性关节炎而致的肌肉僵硬感。

但是对皮肤过敏者慎用。

第三方：生姜皮粉

用料：生姜皮、酒各适量。

做法：将生姜皮晒干研细成粉，装瓶内储存备用。

用法：每次取姜皮粉半茶匙冲酒饮服。

适合的疾病：适用于风湿性关节炎。本方可以缓解症状，但对酒精过敏者不宜食用。

第四方：老姜葱籽外敷泥

用料：老姜、葱籽各适量。

做法：将以上物品捣烂如泥，敷于患处，盖上纱布，然后外边用胶布固定。

用法：外敷关节处，两天换一次。

适合的疾病：适用于风湿性关节炎，在患处加热则效果更好。

取红糖150克，鲜生姜250克。将鲜姜切成小块，捣碎，取其汁(用消毒纱布包裹把姜汁挤出)，与红糖、老黄酒搅拌均匀，臵锅中烧沸。

约2大碗，分2次在晚上睡前喝下，令发汗，待汗止，再换好衣服睡觉。

病轻者一次可愈，病重者需服2次以上。

1、蚂蚁丸

组成：蚂蚁30g，何首乌30g，熟地黄30g，人参30g，五味子30g。

用法：上药碾碎过筛，以水调和为丸，每丸2.5g，每3日服1丸，10丸为1疗程，共2个疗程。

功效：主治慢性类风湿性关节炎。具有补肾健脾，壮筋骨，益气血功效。

2、乌头通痹汤

组成：制乌头(先煎)9g，黄芪15g，桂枝6g，芍药12g，穿山龙15g，地龙15g，青风藤15g，钻地风15g，僵蚕15g，乌梢蛇15g，蜂房9g，甘草6g。

用法：水煎服。每日1剂。

功效：主治类风湿性关节炎各期。具有温经散寒，驱风除湿，通络扶正功效。

3、牛蒡二羌汤

组成：牛蒡子90g，新豆豉(炒)、羌独活各30g。

用法：上药为末，每服6g，白汤下。

功效：历节肿痛，风热攻手指，赤肿麻木，甚则攻肩背两膝，遇暑热则大便秘。

4、活经活络汤

组成：桂枝、白芍、知母、熟片、红花、皂角刺、狗脊、防风各10克，生地、地龙、骨碎补各20克，生黄芪、桑寄生各15克。

用法：每日1剂，水煎服。

功效：活经活络。主治类风湿性关节炎。

证见肌肉关节疼痛肿胀，局部触之发热，但自觉畏寒，或触之不热，或自觉发热，全身低热或热象不显，舌红、苔黄白或黄白相间或少苔，脉弦细或细数。

骨性关节炎偏方

针刀疗法

体位：坐位或仰卧位。

定点：关节周围病灶(痛性结节、条索、增厚)。

层次：皮肤皮下组织深筋膜软组组织病灶处(滑膜囊壁层)。

方向：刀刃与肌肉及韧带的走行相一致。

疗程：每周一次，3~5次为一个疗程。

中药外敷疗法

我们做得比较成功的是利用干热疗法，用中医芳香类中药，如苏子、白芥子、吴茱萸、莱菔子、菟丝子各100克，另外还有5种止痛药，各50毫克，加起来就是250毫克。

通过微波炉加热，包着放进去两三分钟，然后放到不舒服的地方按摩。

中药外贴

贴药大的问题是皮肤有刺激反应，怎么解决这个问题?我们用了痹痛膏，分了三种机制：温、热、冷。

常用的是用姜汁，属于温型，有一定的温通作用。还有一种是阳虚为主的用麻辣碱，提高渗透作用。

同时考虑特殊体质，敏感性比较大，容易过敏，就选用清凉型的，有薄荷、樟脑作为机制。

1、鲜萝卜适量(根据病情确定，1-3斤即可)，切成细丝，生姜少许切末，同放锅内，加1-3碗水熬开。

如果是手、脚部骨质增生，可直接放盆里烫先患处。

其它部位，将熬过的萝卜丝、姜末滤水，趁热装入布袋(不可太烫，袋子不滴水为宜)，热敷患处。

每天1-2次，每次半小时，用料每天换1次。

手脚部骨质增生30天可治好，其它部位时间稍长。

2、取桑柴一宗，劈成条。牛骨一宗，砸成指头粗细的小块，备好醋一碗。做一小型炉子，将桑柴、牛骨在炉中架空(可编一铁丝网)烧旺。

将患处抹上醋，放炉子上烤，醋烤干后再抹再烤。待疼痛难忍时，可暂时离开炉子片刻，应尽量忍耐。每次烤1个小时，共烤4次，一般3次即愈。

关节炎吃什么好

饮食原则

一般应进食高蛋白、高热量、易消化的食物，少吃辛辣刺激性的食物以及生冷、油腻之物。

适宜食物

1、多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。

恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除体内酸性物质，达到体液的酸碱平衡，从而预防和保养关节炎。

2、蔬菜中藕的抗氧化能力强，其次是姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、、豆角、西兰花等。

3、水果中抗氧化能力以山楂高，还有番石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橙子、柠檬等。

而且这些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的还要高，所以建议骨关节炎患者在日常生活中可以较多地选择食用。

4、主食及豆类的选择大麦、荞麦、糯米、粳米、粟米、薏米、玉米、黑豆、扁豆、赤小豆、黄豆及其制品。

5、肉蛋奶的选择瘦猪肉、排骨、牛骨汤、牛肉、狗肉、猪蹄、鸡肉、蝎子、鹌鹑肉、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、甲鱼、羊骨汤、鳝鱼等。

6、蔬菜的选择芦根、韭菜、油菜、圆白菜、生姜、大蒜、土豆、山药、口蘑、香菇等。

7、水果中选择樱桃、荔枝、橘子、梨、橙子、木瓜、椰子、葡萄、桂圆、大枣、等。

8、其他板栗、核桃、芝麻等。

甜椒

一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。

此外，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。

香蕉

它是含钾丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品。

香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。

如何预防关节炎

1、避免诱发关节炎发病的环境因素

潮湿的环境有助于某些病原菌生长，与关节炎的发病有一定关系。

因此，平时应注意卫生，保持居室通风和空气良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是链球菌传播。

除此之外，其他环境因素如紫外线、某些化学物质的接触，有可能会导致某些易感人群产生异常的免疫反应，导致不同关节炎的发生，易感人群应避免强紫外线和某些化学物质的接触。

2、合理饮食，保持良好的生活方式

营养缺乏可能导致关节炎加重，而营养过剩、肥胖则可诱发或加重痛风性关节炎、骨关节炎。

因此，科学合理的饮食是预防某些关节炎发生的措施，如减少摄入动物内脏、海鲜、禽肉、豆类等富含嘌呤的食物，能有效预防痛风性关节炎。

吸烟人群罹患类风湿关节炎的机率明显升高，戒烟已成为类风湿关节炎的预防措施之一。

3、适量运动，保持心情愉悦，提高机体免疫力

免疫系统的稳定与情绪具有相关性。临床上很多患者都是在经历了不良生活事件后出现了自身免疫性疾病的表现。

因此，保持乐观、稳定的心态，有利于预防由自身免疫病引起的关节炎。

4、避免劳累

把握好作息时间。尽量避免长时间站立及走远路，因为这会增加关节承受力及加速关节退变，所以一定要注意别太过劳累。

5、避免体重过重

不要过于肥胖，因为人一旦给胖起来就会导致各功能的衰竭，所以，一定要要在体重上把持住。

而且在体重下降后便能减轻关节所承受的压力，防止或减轻关节的损害，有助于本病的防治。

6、避免外伤感染

外伤也是引发关节炎的原因，所以发生外伤后要及时和妥善处理关节外伤、感染、骨质疏松等原发病。

7、补充钙质避免钙流失

女性关节炎的发病率较高，所以，女性朋友一定要在春季注意，更要对更年期后女性进行天然植物雌激素的补充。

营养不良更能倒是骨的钙质质量，所以要注意营养结构的平衡，多吃豆制品、奶制品、水果蔬菜及小鱼、紫菜、海带等海产品，防止钙流失。

结语：通过上文的详细介绍，相信大家对关节炎有了更加深刻的认识了吧，不管是风湿关节炎还是骨性关节炎，都要注意平时的日常生活。得了关节炎要积极求医，可以试试中医的方法哦。