九个动作竟是不花钱的补肾良方

补肾一直是冬季话题，冬季将肾补好，那么肾气足，人体就会少生病。肾阳足那么就周身暖和，能更好的抵御寒冬。所以，补肾是冬季必做的一件事情。那么又该如何补肾呢?这可能是很多人的疑问，各人有各人的补肾方法，但是并不是所以人都适用一种方法，并不见得一种方法就能够有效。

今天，我们就来一同了解生活中不要钱的补肾方法，让你在冬季周身暖和又少生病。

1.干梳头

干梳头既利用双手的十指按摩头部皮肤，从而起到防脱发、治疗白发和延年益寿的功效。

中医理论中肾其华在发，肾不好自然会出现白发、枯发和脱发的现象。按摩头部利用手指从额前的发际处向后梳理按摩，五指要成为梳状。

2.吞口水

吞咽口水也是一种滋养肾精和保肾的方法。在《本草纲目》中记载人有病，则心肾不交，肾水不上，故津液干而真气耗也。所以，肾好口水才会多，吞咽口水有助补肾。

而现代研究发现，口水中有抗衰老作用的口水腮腺激素，可以使人更聪明，牙齿坚固和肌肉强健。唾液还能消除自由基，起到抗癌作用。同时，经常吞咽口水能促进消化护齿。

3.捏耳朵

肾其华在发，开窍于耳。耳朵又被中医看作是身体的缩影，上面有身体各个脏腑的反射区，按摩耳朵也是一种补肾方法。耳朵的按摩可采用搓、捏、提、拉等方法。

另外，冬季按摩耳朵还能促进局部的血液循环，避免耳朵产生冻疮。

4.搓腰

肾为先天之本，腰为肾之府，人体的两肾在腰的内部，所以搓腰也是一种补肾方法。

搓腰一般采取坐姿或站姿，双手对搓，待手掌发热之后，再放在后腰上下搓动。这样能够激发肾阳，起到补肾功效。而且在冬季，经常搓腰还能够温暖身体，提高抵抗力。而且对于腰膝酸软、腰肌劳损等具有治疗和调理作用。

5.按摩小腹

按摩小腹也是一种补肾气的方法，在小腹部位有气海穴、关元穴、中极穴、曲骨穴等等，刺激这些穴位都具有补肾气的功效，同时还能治疗小腹疼痛，小腹寒气入侵等。

更有利于女人补肾，女人按摩这里除了可以补肾之外，还可以治疗月经不调、痛经和宫寒。

6.搓脚

脚部按摩一直是简单有效的补肾方法，脚部有大的补肾长寿穴涌泉穴。其位置在脚心偏上，搓热这个位置，可以起到补肾温气，温肾阳的功效。

另外，冬季天气寒冷，人体容易血液循环不畅，脚又位于人体的末肢，心脏的血液更难以到达，出现手脚冰冷的现象。搓脚心能温暖脚部，促进脚部血液循环，温暖身体和预防冻疮的作用。

7.热水泡脚

上文我们提到搓脚心能够补肾，而泡脚也是另外一种不需要钱的补肾方法。

利用热水泡脚，可以促进血液循环、温通经络，从而起到补肾暖身的功效。一般晚上采用40℃左右的热水进行泡脚，时长在15分钟左右，在补肾的同时还能安眠、驱寒，是冬季养生首选。

另外，在泡脚水中加入生姜、艾草等，温通效果更好，还能防病。

8.热盐敷肚脐

肚脐又称为神阙，在中医看来是人体精气汇聚的地方，热盐敷这里能够调畅血气，平衡阴阳，同时还能够增强身体免疫力。

一般采用1斤左右的盐炒热之后热敷，每晚热敷30分钟，能起到补肾效果。

9.撞背

撞背也是一种补肾的方法，在中医看来撞背能疏通脉气，背部有督脉、足太阳膀胱经等重要经脉。通过撞击背部，对穴位有刺激作用，从而对相应的脏腑功能有提高和调理作用。这样能补肾、平衡阴阳、调节气血和祛病。

撞背又称为铁背功或靠山功，利用后背撞击树干、墙壁等，从上到下撞击，能起到养生功效。

结语：日常生活中的补肾方法有很多，但每一个人都有一个对自己有效的补肾方法，尤其不能盲从，上文我们简单的给大家介绍了几个能够补肾的小动作，这些小动作我们随时随地都可以进行，无需大量的金钱，但是补肾效果好。在冬季进行补肾，一方面强壮肾气，抵御疾病。另一方面，可以温暖周身，提高我们的抗寒能力。希望通过这里的了解，你也有个强壮的肾。