足疗保健 足疗原理及足疗保健的好处

足疗是我国传统的中医文化，足疗不仅可以治病，而且足疗还可以帮助我们有效的保健身体。那么足疗的原理是什么呢？足疗保健又有哪些好处呢？今天三九养生堂的小编就来告诉你足疗的一些相关知识，一起来了解一下吧。

目录

1、足疗原理 2、足疗保健的好处

3、足疗保健的养生方法 4、足疗保健的常用手法

5、足疗保健的5个秘方 6、孕妇能做足疗吗

7、足疗保健的注意事项 8、养胃足疗保健法

足疗原理

人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。如果能坚持睡前用热水洗脚，能刺激这些穴位，促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。现代医学认为，脚是人体的第二心脏，脚有无数的神经末梢与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。因此，经常用热水洗脚，能增强机体免疫力和抵抗力，具有强身健体、延年益寿的功效。脚气脚臭可配合使用含有纳米银纤维的AUN纳米银抗菌防臭袜，可以协同杀灭脚部600多种细菌，速完全无异味，彻底根治脚气脚臭的效果。

原理学

循环学说

由于心脏有节律的搏动，血液不停地在全身循环流动，成为机体内外物质运输和交换的重要通道。当人体某个器官机能异常或发生病变时，就会产生一些对人体有害的代谢产物沉积在循环通道上。由于足部是处于远离心脏的部位，加之地心引力的影响，这些有害物质就很容易在足部沉积下来，造成局部皮肤组织变异的现象，如皮肤变色、皮下颗粒、索条硬结节等。通过采用足部按摩，可促进局部循环、血流通畅，终通过肾脏等排泄器官将这些沉积物排出体外，恢复脏腑器官的正常功能。

反射学说

人体各个系统能彼此保持密切的联系、合作与协调，是依靠复杂的体液、神经等能流系统来完成的。人体的体表和内脏到处都有丰富的感受器，当感受器接受到外界或体内环境的变化就会引起神经冲动，沿传入神经到中枢神经，中枢神经进行分析综合产生新的冲动，再沿传出神经传至器官、腺体或肌肉，使之作出相应的反应。这就是神经反射的过程。

足部分布着由许多神经末梢构成的触觉、压觉和痛觉等感受器，它处于人体远离中枢神经的部位，其信息传递的途径是足部脊髓大脑，而脊髓有与各个脏腑器官连接。因此，足部存在着人体各个部位和脏器的信息，同样足部受到的刺激也可以传递到全身，是一个反应敏感的反射地带，所以当人体各部位脏腑器官发生异常时，足部就会出某些相关的信息。

经络学说

经络学说是中医的主要理论根据，是祖国传统医学的重要内容。五千年前中国黄帝内经就记载足部按摩能使人健康的文献《观趾篇》。当代科学已经证明人体经络是存在的，它的结构是经络线，角质层较薄，所以低阻抗;经络循行线非常敏感，周围有非常丰富的神经末梢和神经束;经络循行线上有丰富的毛细血管而且特别密集，代谢血流旺盛，所以是高红外线辐射;经络周围的肥大细胞成锁链状密集排列，所以是高冷光的;经络全程是一条非常细的结缔组织束状态的通道，此通道具有高振动音的特性。

经络是一个通道，通道受阻人就会感到不舒服。经络循行线是由人体各部位的穴点连接起来的，我们的双足上有很多穴位，当我们按摩足部反射区时，就会刺激这些穴位，它同血液循环和反射原理一样，沿经络循行线进行传导。这种传导方式就像多米诺骨牌，从而起到疏通经络的作用，中医认为痛则不通，不通则痛，就是这个道理，所以按摩足部反射区可以起到疏通经络的作用。

全息胚学说

全息，原是物理学中的概念，运用激光拍摄下照片，其底片的一个部分仍可以复制出整体的影像。即每一个局部都包含着整体的信息，只不过局部越小，包含的整体的信息越少，复制出的整体形象越模糊而已。任何多细胞的生物体都是由一个受精卵或起始细胞通过细胞的有丝分裂而来的。因此生物体上任何一个相对独立的部分，都包含着整体的信息，把这样相对独立的部分称为全息胚。例如植物的枝叶，人体的手、足耳等，这些全息胚上存在着与整体各个器官相对应的位点，而位点的排列则遵循着人体解剖图谱。

因人的双足与其他全息胚相比，由于面积大而包含着的信息也丰富，复制的整体形象也较清楚，容易辨认和掌握，而且操作简单，故足部按摩作为防病、治疗、保健的一种方法，具有一定的优越性。

足疗保健的好处

促进循环

血液在心脏和血管组成的血液循环系统流动，输送营养,排出废物。促进血液循环对机体的健康至关重要。健康人都有一双脚，但您有没有想过脚承受着多大的压力? 每走一步，一个68千克重的人其足部将承受260千克的压力。平均每一天，您的双足要承受260万千克的压力。这一数字大约相当于4 万个人在你鞋上踩一下所产生的压力。

脚在人体中距心脏远，如果脚部末梢循环产生障碍，很容易导致血液循环不畅，进而导致新陈代谢不畅、全身组织器官功能下降。进行足部按摩，可使足部的血液循环顺畅，促进全身血液循环，加速机体新陈代谢、补充营养，使您的机体健康、正常地运转。

调节神经

神经系统是机体内起主导作用的调节机构，神经组织遍布人体各个部位，在控制和调节机体活动方面发挥着极其重要的作用。神经组织重要而复杂的生理功能都是通过反射活动来完成的，完成这种活动的基础就是神经元。

神经元通过反射活动，保证了机体内部的统一，使各器官的功能活动更好地适应外界环境的变化。

足部分布着非常丰富的神经组织，通过有效刺激足底反射区，可使相应组织器官的功能得到调节，使正常的更强壮，不正常的得以改善和恢复。

疏经活血

经络具有联系脏腑和肢体的作用。人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、筋骨皮肉等组织器官主要是依靠经络系统的联络沟通，使机体协调统一。

经络具有运行气血、濡养周身、抗御外邪、保卫机体的作用。经络内属于脏腑，外络于肢节，沟通于脏腑与体表之间，将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体。

在人体十二经脉中有六条经脉到达足部即足三阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经) 、足三阳经(足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经) 。通过足部刮痧按摩治疗，可以疏通经络，解除病痛，调节和恢复人体脏腑功能，使失调、病变的脏腑功能得以重新修复和调整，进而达到康复。

足疗保健

1.捋理足掌背

作用：理气活血，舒筋通络，治疗足部肿胀。

部位：足底、足背。

操作：操作者双手分别置于足的两侧，拇指在足底，其余四指置于足背，做捋理手法10次。

要领：①自足趾至足跟方向捋理，也可往返捋理。②双手用力应均匀一致轻柔连贯，做到轻而不浮，重而不滞。

2.分推足底

作用：疏通经络，行气活血。

部位：足底。

操作：操作者以两手拇指指腹置于足底，自中央至两侧进行分推手法。

要领：①自足趾根部至足根循序分推。②两手用力要均匀，动作柔和，协调一致。

3.掰足掌

作用：疏松肌筋，调和气血。

部位：足掌。

操作：操作者以两手分别握于足掌两侧，向足底或足背方向进行掰足3～5次。

要领：①两手用力应均匀，协调一致。②用力应缓慢，以能耐受为度。

4.点按足底

作用：点穴开筋，通经活络。

部位：足底。

操作：操作者以双手拇指指端置于足底进行点按。先中间后两边，顺序点按全足底。

要领：①自上向下点按，不可漏空。②两手应持续缓慢，均匀用力。

5.拇指按压足底

作用：疏松肌筋，行气活血。

部位：足底。

操作：操作者以两手拇指指腹置于足底，顺次按压足底。

要领：①按压时先中间后两边，自上向下，两拇指交替按压，依次全足底。②按压力度由轻到重，稳而持续。

6.内外旋踝部

作用：舒筋活络，滑利关节。

部位：足踝部。

操作：操作者一手握踝部，另一手握足趾部，稍用力向下牵引，同时作踝部外旋或内旋数次。

要领：①被操作者踝部要放松。②操作者两手用力方向相反，手法要柔和，不可暴力。

7.拿捏小腿后侧肌肉

作用：顺气活血，消除疲劳。

部位：小腿后侧肌肉

操作：操作者一手托住足跟。一手拿捏小腿后侧肌肉，往返数次。

要领：①动作要缓慢柔和，自上向下操作。②要拿满，避免掐、抠。

七类人要拒绝足疗

一是妊娠及月经期中的妇女。因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区，从而影响妇女及胎儿的健康。

二是患有各种严重出血病的人，如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等，在进行足底按摩时，可能会导致局部组织内出血。

三是肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人，由于病情很不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化。

四是一些急性的传染病、急性中毒、外科急症的患者，如骨折、烧伤、穿孔、大出血等，都不应做足疗。

五是正处于大怒、大悲、大喜或精神紧张的人。

六是吃饭前后1小时内。由于浴足时足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能。

七是足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的患者。

功效足疗美容法四大特点

一可以准确的诊断出顾客的各种疾患

医院临床上的诊断，大都在身体已经损伤到70%以上才能被诊断出来。而经穴功效足疗法的诊断，身体只有10%的损伤就可以诊断出来，这位提前预知身体疾病的损伤，提前治疗，提前预防疾病，提前康复创造了条件。

比如：女性朋友流过产、子宫切除，或者其它部位动过手术，四肢哪里有过损伤，脚踝部受过损伤，大小脑的损伤，及心肝脾胃肾、三焦等的功能损伤。

二可以直接治疗各种疾患

有病祛病，没病养生、预防。是一种不吃药不打针、安全无副作用的绿色物理疗法。学会后使用方便，可以自己做，也可以给别人做，利要利人。

三效果显著

2005年，一个女患者得了脑中风，虽经二炮总院急救，捡回来一条生命，但出院时，仍然口舌歪斜，右手不会动，右脚没感觉，后用齐老师的功效足疗法，期间再配合针灸、按摩、汤药等，两周后完全恢复正常，偏瘫症状全部消失。

四作用广泛

治疗、养生、保健、美容等都有很好的效果。2006年，德语翻译何女士由于工作压力很大，身体疲劳，脸色蜡黄，长期处于亚健康状况。何女士经齐老师的功效足疗法，每做一次，气色就明显好转，半年后她脸色红润，有光泽，有一次何女士去做节目，主持人问她用什么方法做了美容，有什么美容秘诀?看上去简直年轻了十多岁，后来，何女士告诉节目主持人说，是齐老师给她做功效足疗，让她益受非浅，惹得节目主持人羡慕不已。

足疗保健的养生方法

摸摸脚自诊病，防患于未然

经常用手指触摸您双脚的各个部位，如触摸到皮下组织有结节、硬块或水疱样的感觉，且感到疼痛时，说明该处所对应的内脏器官已发生病变或功能不正常，应及时诊治，千万不可掉以轻心。全息医学认为，人的双足恰似整体的缩影，人体内脏的生理机能正常与否，都会在脚部各自的反射区反映出来。

按按摩病灶区，祛病又健体

在触摸到有结节、硬块且有疼痛的部位上，采用各种手法适时的进行按摩刺激，使其结节逐步消失、痛感逐步减轻或消除，经络就会逐步的畅通，积病隐患也就会自然消除。

中医认为不通则痛。血行旺盛，可使更多的代谢产物从肌肉组织以及脏腑器官中排泄出去，使机体恢复健康。中医叫它通则不痛。

搓经常搓涌泉，百病不沾染

涌泉穴是人体的一个重要穴位，也是全息医学中肾脏在脚部的反射区。《外台秘要》说：按涌泉，养生之要也。《石室秘录》中说：擦足心，乃长生之法。温寒从足下生，温足保太平

祖国医学认为诸病从寒起，寒从足下生。所以，经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少得一环。足部保温法常用的有：揉搓法、温水泡洗法、运动双足法。

走以步代车走，活到九十九

双足，现代医学称之为第二心脏。这是因为人们在走路时，由于双足肌肉的收缩、松弛能导致静脉血管的扩张与收缩运动，使带有代谢产物的血液经静脉上升到肺部，经充氧后再回流到心脏。由于行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，确保血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个脏腑器官。

足疗养生之道

1、如果鼻子不通气，就绕着拇指指甲的地方搓，就好了。

2、大脚趾边上如果有茧子就离痴呆不远了，再摸大脚趾根部，如果很痛说明小脑萎缩了。治疗方法：每天坚持按摩大脚趾根部十来分钟。

3、脚部对应脏器位置。

4、如果脚步有茧子，泡脚时放些醋使其变软，多揉多刮。

5、胃对应的脚的部位如果外头有疙瘩说明胃不好。

6、胰对应的部位如果很硬说明有糖尿病，打了胰岛素就很软。

7、孩子在长个期间，点脑垂体和生殖腺，促进长高，男孩到十七八岁，女孩到十四五管事儿。

8、大脚指内侧疼时特别容易得面瘫，按摩。

9、大脚趾上侧(趾甲边缘)按摩可促进头发生长。

10、大脚趾根部如果只有一个褶皱则贫血，褶皱越深贫血越厉害。一般人都有两个褶皱，但如果在褶皱中间的肉非常丰满的话则此人血压高，可以按着大脚趾由上往下，两个一块做，每天几分钟。血压高的还可以搓耳朵后面的降压沟，由上往下，每天多措几下。

11。治疗颈椎，用下巴写凤，提起脖子，用下巴顺时针逆时针转圈。

用鞋带拴住大脚趾根部，吊起来，每天一刻钟，脚要离开地面。

12、治疗腰椎。从上往下按，疼的地方使劲儿揉，时间长了以后揉到不再疼。

13、治疗失眠

向箭头方向揉，并且泡脚水不超过45。

失眠线

小脚趾的根部，按一个方向推。

按摩

用手心，顺时针转脚趾尖。

泡脚

用吴茱萸。

14、患鸡眼对应的疾病

大脚趾脑，左脚第四趾胆，小趾肾，右脚第四趾肝。

15、治疗痔疮。按左脚的肛门点，逆时针。

16、傻瓜按摩法。

抓

从脚尖到脚跟，不要竖起指甲，九下或十八下，对治疗小孩拉肚子不消化特别有好处。

刮

竖起手从脚尖开始刮脚背。

转

绕整个脚底的周围，用手心。

揉

揉脚趾。

捶

捶脚心和脚后跟。

保健常识

保健顺序

如果是对整个足部继续按摩，就从左脚开始，然后在到右脚。按摩时，应先按脚底，从脚底内侧、到外侧，后是脚背。足部按摩完毕后，在对小腿部分穴位进行按摩。按摩足底的时候，先从基本反射区开始，再到病变反射区。对于肾、输尿管和膀胱反射区的对应穴位，需先进行按摩刺激，从而刺激排泄系统，再按摩与心、胃、脾等部位相应的反射区。

按摩力度

足疗按摩时需要用到一定力度，按摩力度不宜过轻。按摩过程中出现酸胀感时，此时使用的力度是比较合适的。另外，按摩力度和节奏也要均匀，不能时轻时重、快慢不一。如果体质便强的人，则可以多加一点力;如果是虚证、病重体弱的人，则力度可适当放缓。

按摩时间

进行足疗保健按摩时，时间的控制也是有讲究的。一般情况下，按摩时间控制在30到40分钟为佳。患重病的人，则适宜控制在10到20分钟。对于患慢性病的人来说，可以每隔一天进行1次足疗或是每星期进行2次足疗。

保健禁忌

进食完毕1小时之内，不宜进行足疗按摩。在足疗按摩过程中，腿部不宜直接受风，而且对于伤口和脓肿处，都需注意避开。一旦皮肤出现红肿情况时，需马上停止进行足疗。足疗保健按摩完毕后，不能马上用冷水冲洗脚部。另外，按摩完毕半小时后，好喝300到500毫升温开水，有益身体保健。

足浴与洗脚不同，洗脚是清除足部皮肤表面的细菌、污垢及汗液。因此，不能用足浴代替洗脚。足浴前应该用温热清水洗脚，清洗掉足部的细菌、污垢及汗液后，方能进行足浴。

足浴是利用药力和热力的协同作用而发挥效用的。药液需要保持适宜的温度，稍冷即应调换药液。浴后，应立即擦干脚部的水，穿上暖和衣服，以免受凉感冒。

足浴的时候，由于足部血管受热扩张，使头部血液供应量减少，患者可能会出现头晕的症状。这时候可以暂停足浴，让患者平卧片刻后，症状就可以消失。也可给患者冷水洗脚，使足部血管收缩，以缓解症状。

如果足浴中使用的药物引起了皮肤的过敏，应该立即停止足浴。必要时可以到医院进行治疗。

足疗保健的常用手法

扣拳法

单食指扣拳法是指施术者一手扶持受术者的足，另一手半握拳，中指、无名指、小指的第1、2指间关节屈曲，以食指中节近第1指间关节(近侧指间关节)背侧为施力点，作定点顶压。此法适用于肾上腺、肾、小脑和脑干、大脑、心、脾、胃、胰、小肠、大肠、生殖腺等足底反射区。

双指钳法

要领：操作者的无名指、小指第1、2指关节各屈曲90度紧扣于掌心，中指微 屈后插入到被按摩足趾与另一足趾之间作为衬托，食指第1指关节屈曲90度，第2指关节的尺侧面(靠小指侧) 放在要准备按摩的反射区上，拇指指腹紧按在食指第2指关节的桡侧面上，借拇指指关节的屈伸动作按压食指第2指关节刺激反射区。

发力点：靠拇指指关节的屈伸动作带动食指对反射区发力。中指不发力只辅助衬托作用。适用范围：颈推反射区、甲状旁腺反射区。

拇指腹按压法

拇指按压法是指以拇指指腹为着力点进行按压。此法适用于内肋骨、外肋骨、气管、腹股沟等反射区。

钩掌法

要领：操作者的中指、无名指、小指的第1、2指关节屈曲90度紧扣于掌心，食指第1指关节屈曲，第2指关节屈曲45度，食指末节指腹指向掌心，拇指指关节微屈，虎口开大，形成与食指对持的架式，形似一镰刀状。

发力点：食指第1指关节屈曲90度后顶点的桡侧(靠拇指侧) 或食指末节指腹的桡侧或食指第2指关节屈曲45度后的顶点。

适用范围：足底反射区、足内侧反射区、足外侧反射区。

拇指推掌法

要领：操作者的食指、中指、无名指、小指的第1、2指关节微屈，拇指指腹与其它4指对掌，虎口开大。

发力点：拇指指腹的桡侧。

适用范围：足内侧反射区、足外侧反射区、足背反射区。

足疗保健的5个秘方

一、泡脚祛暑湿防腹泻

很多人在冬天有泡脚的习惯，但到夏天，就常用凉水一冲了事。再加上贪凉，吃很多寒凉食物，直吹电扇、空调等，寒邪和夏季的湿气容易一起郁积于体内，如果不及时祛除，等到秋冬时节，就容易引起胃痛、腹泻、四肢关节酸痛等一系列病症。

坚持温水泡脚有助于祛除暑湿，若能再与全身调理相配合，便可以防止秋燥伤阴、伤肺，促进血液循环。

泡脚水温以40℃为宜，每次泡20～30分钟。泡脚后可涂抹润肤霜，防止脚底干裂。饭后不要立即泡脚，以免影响消化。有烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹或足部外伤的人，不适合泡脚。

二、足疗方能治病

腿脚怕凉，经常抽筋的人可以把花椒、干姜、肉桂、八角，加2000～3000毫升水熬成汤药后，晾凉至40℃泡脚，这样可以温阳通络，散寒止痛，此汤药可反复加热使用。

有脚部红肿、热痛、甲沟炎等症状的人，可以用金银花、菊花、绿茶、黄连、黄芩、黄柏熬成汤药泡脚，以便清热解毒，消肿燥湿;有脚汗、脚臭的人，可以试试用淘米水加食盐，或用高粱、薏仁熬成米汤泡脚。

此外，夏天要格外注意脚部清洁，应每天洗脚、换洗袜子。

三、脚部保暖防胃痛

中医认为，寒从足下生，病从寒中来。脚在下，属阴，寒邪也是阴邪，所以脚是寒邪侵犯人体的重要途径;双脚离心脏远，血流量小，脚面的温度比身上低，一旦受凉、寒凝，就会影响气血的运行。

血液循环差，不但皮肤受损，还会出现胃痛、腰腿痛、痛经等病症，这就是养树护根，养人护脚的道理所在。

专家建议，即便是夏天，老年人也应尽量穿双薄点的棉袜或透气性好的丝袜，在皮肤和鞋之间建成一道屏障，避免脚部受凉。此外，还应避免脚部被冷风直吹，下雨时好穿雨鞋。

四、穿对鞋子护脊椎

很多人没有注意到，鞋子穿不对，对脚乃至人体全身都可能造成伤害。不合适的凉鞋、人字拖、高跟鞋等会导致脚变形，从而对人体的内脏功能产生刺激。

比如大拇指因穿鞋不当受挤压，可能会影响人体的头部功能;大拇指内侧畸形还可能会伤害脊椎、影响人体的甲状腺功能等。

因此，夏天好穿柔软、舒适、透气性好的布鞋或真皮凉鞋。鞋后跟以高1.5～2厘米为宜，这样有利于支撑足弓，减少足部疼痛。大家要少穿厚球鞋、高跟鞋、人字拖。

五、按摩脚底防便秘

所谓春夏养阳，夏季养脚对助长阳气很重要。但夏季暑热邪盛，汗液的排泄也会加快，阳气容易受损。一旦受损，到了秋天，很可能就没有足够的阳气可以收藏了，可能导致体质本来就差的人，免疫力下降，尤其对消化系统影响明显，容易诱发便秘、胃肠炎等疾病。

按摩脚底有利于助长阳气，尤其是按摩足三里穴可以补中益气。足三里位于外膝眼下3寸。按摩位于脚掌前部1/3中间处的涌泉穴，也有助于养生。

此外，还可以双手握脚，用大拇指和大鱼际按压脚背，其余四指按压脚底，以脚底中心线为轴，从脚趾到脚跟依次按压64次。

洗脚时，不妨做个脚部体检

1、看看皮肤表面是否有发红、起泡、擦伤，看外形是否有肿胀、凹陷，看指甲是否断裂、变色或出现斑点。

2、是摸摸双脚是否有压痛感;脚背部的跌阳脉是否搏动正常，如果脉搏减弱则说明血流不畅;双脚脚踝、大拇指、脚掌等部位的温度是否一致，如果一侧偏高，则可能有局部感染、痛风等问题。一旦发现异常，就应及时就医。

孕妇能做足疗吗?

答案是，一般来说，不建议孕妇做足疗，尤其在妊娠的前三个月是绝对禁止的。

孕妇做足疗会有什么影响?

人的足底有丰富的神经末梢和各种穴位，刺激穴位后可以通过经络反射到体内，产生一些反应。足底有60多个反射区，通过点按，调理每个反射区所对应的脏腑功能，可以起到养生保健的作用。不过，足疗的保健功效虽然很好，但是并不主张孕妇做足疗，因为人的足部有两个重要穴位至阴穴和昆仑穴，这两个穴位均可治疗孕妇难产及矫正胎位，孕妇做足底按摩时难免会碰到这两个穴位，通过按摩手法的刺激，可能导致子宫收缩，胎位变动，造成早产。

孕妇如何注重脚的保健?

被称为是人体第二心脏的脚，在怀孕后的负担颇重。首先要支持增加的体重(1014.5千克)脊椎前弯、重心改变，怀孕末期由于松驰素的分泌、颈、肩、腰背常常酸痛，脚更不堪重负，足底痛时有发生。

怀孕三个月后要穿宽松、舒适的鞋、前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。孕妇的脚容易浮肿，好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋，会使浮肿加重，鞋底滑，跌跤的可能性大。

怀孕后脚痛还有一种原因是平足。平时无症状，孕期的生理变化往往使平足加重。人体的足弓由横弓和纵弓组成。横弓在足底的前部，内侧纵弓较多，外侧纵弓较少。

足弓正常时，站立和行走主要由第一、第五跖骨头和跟骨负重，孕妇常因为体重增加，使维持足弓的肌肉和韧带疲劳，不能维持正常足弓。足操有助于预防，而矫形平足鞋垫就是治疗了。这是根据个人足形，由变压泡沫做成鞋垫来矫治。其材质近似人体结缔组织，帮助足弓均匀分散和承担体重。

专家观点

为了谨慎起见，孕妇好不要做足疗，以免穴位或手法的刺激引起不适。在孕期要注重脚的保健，帮助缓解肿胀、疼痛等症状。

足疗保健的注意事项

足疗注意一

注意温度适中(佳温度在40℃-45℃)，好能让水温按足部适应逐步变热。

足疗注意二

时间在30-40分钟为宜，只有保持一定的温度和确保规定的足疗时间，才能保证药物效力的大发挥。

足疗注意三

饭前、饭后30分钟内不宜进行足疗。

足疗注意四

足药浴治疗时，有些药物外用可起泡，或局部皮肤发红、瘙痒。

足疗注意五

足药浴所用外治药物，剂量较大，有些药物尚有毒性，故一般不宜入口。同时，足药浴治疗完毕后，应洗净患处，拭干。

足疗注意六

在进行足疗时，由于足部及下肢血管扩张，血容量增加，可引起头部急性贫血，出现头晕、目眩。

足疗注意七

有出血等症状患者，不宜足疗。有心脏病及身体虚弱者，洗脚泡脚时间不宜过长，一般不超过10分钟。

足疗注意八

按摩后30分钟内须饮温开水(肾脏和心脏病患者可酌量少饮一些)，以利于血液循环，并有一定的排毒作用。

足疗保健注意三误区

误区一：足疗人人适合

足部按摩治疗是一种非药物疗法，是通过对足部各个反射区的刺激，使得体内的生理机能得到调整，起到提高自身免疫功能，防病、治疗的保健作用。但是，并不是所有人都适合足疗推拿。

女性在月经期间，好不要按摩，有出血倾向的人，在进行足底按摩时，可能导致局部组织内出血。在按摩时应避开骨骼突起处及皮下组织较少的反射区，以免挤伤骨膜，造成不必要的损伤。另外，患高血压、心脏病，以及孕妇等人群好不要进行足疗推拿，以防发生意外，尤其是孕妇，如果按摩不当，可能会导致流产。

此外还要注意，在饭后1小时内，好不要做足疗。按摩后半小时，应饮用300~500毫升温开水。按摩时，不要让腿部直接受风，按摩后，也不要马上用冷水洗脚。

误区二：力道越大越好

很多人觉得，足疗推拿越重越好，常常在足疗推拿的时候，让按摩师傅按重一点，殊不知，按摩过重，会得不偿失。

适度的足底推拿可以延年益寿，对身体健康有益，但凡事要适度，过犹不及。足疗主要分为两部分，首先是泡脚，即足浴，然后才是足底按摩。足底按摩在足疗过程中所占的时间是多的，也是有效的。其中，力度的大小是取得疗效的重要因素，力度过小则无效果，反之则无法忍受。对于足底按摩力度的拿捏，还是以舒服为好。身体健康的人，忍痛力比较强，很虚弱的人忍痛力就很弱。所以，像忍痛力弱的人，应该照身体能承受的范围适度、均匀用力。所谓适度，是指以被按摩处有酸痛感，即得气为原则。而所谓均匀，是指按摩力量要渐渐渗入，缓缓抬起，并有一定的节奏，不可忽快忽慢，时轻时重。

误区三：自己也能做

为了方便卫生，许多人会选择在家做足疗，或者用足浴盆按摩。但是，足疗推拿不是一般地抚摸，只有对相应反射区用一定力度按摩才能达到效果，专业人士才能找准穴位，所以还是不建议在家进行足疗推拿。

若想在家足疗养生，不如简单买个木桶，睡前泡泡脚。可以选择面积大、高且深的木桶，这样泡脚的时候能使小腿完全浸泡在水中，较为舒适。如果每天坚持泡脚可以改善血液循环和新陈代谢，还能消除疲劳、改善睡眠，此外，还有养生美容、养脑护脑、活血通络等一系列保健作用。如果有条件的话，可以在阳台的地上铺一些鹅卵石，经常光脚在上面走走，也可以起到类似足疗的作用。

需要注意的是，有不少人喜欢使用足浴盆进行足疗，但是这些足浴盆通常水流的速度不足，刺激的面积较大，往往不能取得很好的效果，还有就是足浴盆的用料比较复杂，若添加药材很有可能会发生化学反应，影响健康。

专家观点

足疗在中医文化中，足浴疗法源远流长，它源于我国远古时代，是人们在长期的社会实践中的知识积累和经验总结，至今已有3000多年的历史传统。人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。如果能坚持睡前用热水洗脚，能刺激这些穴位，促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。现代医学认为，脚是人体的第二心脏，脚有无数的神经末梢与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。

养胃足疗保健法

胃病足疗保健法是通过按穴位反射区，达到刺激胃部血液循环，增强胃部的保健功能。按摩胃部的足疗反射区的穴位有太阳神经丛、胃、十二指肠、胰脏、肝胆、肾上腺(消炎)、胸部淋巴腺、上身淋巴腺、泌尿系统。胃病治疗保健法加强按摩部位有：肾上腺、十二指肠、胰脏、肝胆。下面就来来看看如何通过足疗养胃。

1.太阳神经丛

位于双脚脚底二三趾脚掌骨关节下方，肾脏上方，用手触摸时有一凹陷的感觉。按摩方向是由下往上下扣按摩。

2.胃

在双脚大脚趾下方第一骨头下方的凹陷处。请注意左脚按摩方向是由外往内，右脚按摩方向是由内往外。

3.肾上腺

在太阳神丛下方的深处，肾脏上方，用手触摸时有一小洞向下陷的感觉，肾上腺是脚底深凹处，是一个比较难找的反射区。按摩时是找到凹陷的地方时，一压一放的方式按摩。

4.胰脏

在双脚脚底内侧胃的下方，触摸时有微凸颗粒的感觉。请注意左脚按摩方向是由外往内，右脚按摩方向是由内往外。

5.十二指肠

位于双脚脚底内侧胰脏下方与膀胱反射区上方，用手触摸时会有凹陷的感觉。请注意左脚按摩方向是由内往外，右脚按摩方向是由外往内。

6.肝胆

位右脚脚底一半上方与三四趾脚掌关节下方是肝反射区。另用手触摸时有一长条凹陷的沟是胆的反射区。按摩方向是由下往下方向按摩。

7.胸部淋巴腺

是淋巴腺总开关，位于双脚脚背大拇趾与食趾之间凹陷处。按摩方向是由外侧往脚后跟方向推。淋巴腺中的淋巴液在人体中负责血管与血管连系，也能在肠内吸脂肪和运送脂肪的工作，淋巴球更能吞噬细菌，增强抵抗力。

8.上身淋巴腺

位脚背双脚内侧，踝关节上方，用手触摸时有一凹陷的感觉。按摩时要从外侧往内侧方向推。

总结：通过小编上文的介绍，你知道足疗保健的一些相关知识了吗？你知道足疗的原理了吗？足疗保健给我们带来的好处你都了解了吗？大家平时不妨试试足疗，不仅好处多多，而且还能健康养生呢！