蜂蜜的好处 想不到这种食物可以润肺祛痰

蜂蜜是很常见的一种食物，因为甜美可口营养物质丰富，多数的人都非常喜欢，常吃蜂蜜能够为身体带来很多好处，它可以抵抗疲劳，还能够缓解便秘。蜂蜜的吃法有很多，它可以做成果汁，还可以泡茶喝，吃蜂蜜的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

蜂蜜的好处

1、改善睡眠

常吃蜂蜜能够帮助人们改善睡眠，它是可以说会改善睡眠的良药，蜂蜜会有这样的功效，主要是它含有一种能作用于全身的镇静剂。大家可以在临睡前取一满勺蜂蜜，然后要加上少许椴树花、蜂蜜花、西番莲、缬草(可以单取一种，也可以混合)，然后用35摄氏度温水冲制，饮用就可以改善睡眠。

2、排毒瘦身养颜

蜂蜜能够起到比较好的杀菌效果和解毒效果，常吃可以让身体中的废物排出体外，蜂蜜能够帮助人们改善新陈代谢功能，它能够帮助人们很好地消耗而在身体中堆积下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜中含有的糖分如能从胃运送到血液中，就能变成能量这样能够改善疲劳。

3、抗疲劳

蜂蜜中含有丰富的果糖，葡萄糖，这两种物质能够被人体很快被吸收利用，还可以改善血液的营状况。人体一旦出现了疲劳的症状，可以服用蜂蜜，15分钟就可明显消除疲劳症状。尤其是对于脑力劳动者和熬夜的人，冲服蜂蜜水可使精力充沛。

4、润肺祛痰止咳

蜂蜜具有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，如果在其中放入枇杷汁，其功效会更加的显著以及有效。在出现咳嗽等情况时，准备雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次后咳嗽的情况就会自动的消失。

5、改善便秘症状

蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。

6、蜂蜜洗脸润肤

每次洗脸时，先用温水清洗面部，然后倒出适量蜂蜜于手掌心，双掌对搓(如感觉太稠，可用指尖蘸取少量水混合)，然后双手在面部向上向外打圈按摩，重点在眼角鱼尾纹处、额头、鼻翼两侧、颈部等几个部位细致按摩，可以使肌肤光泽。

蜂蜜的吃法

1.与果汁混合食用

取鲜榨的果汁(市售的也可)加入蜂蜜和水，放入冰箱，是夏天绝好的清凉饮料，有解暑消炎、提神爽气之效，是碳酸类饮料无法相比的。

用金银花5克泡水，加入2勺蜂蜜，可清热利咽;或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后，加入2勺蜂蜜，可治感冒。

3.直接食用

每天30g左右，用温开水冲服，注意水温不要超过60℃，以免破坏蜂蜜的营养成份;也可掺入牛奶、豆浆或粥中食用;或者涂抹在面包、馒头上食用。

4.蜂蜜芹菜汁

用鲜芹菜100—150克，蜂蜜适量。将芹菜洗净捣烂取汁，加蜂蜜炖服。每日服用一次可有效降血压。

5.蜜饯山楂

在山楂大量上市时，将其去核，放入蜂蜜和冰糖，文火炖煮1小时左右，放置冰箱内，随吃随取，对降血脂很有帮助。

6.蜂蜜粥

用百合100克、粳米100克熬粥后，加入蜂蜜，在晚上睡觉前喝，可养心安神;或用玫瑰花泡水后，加入蜂蜜，可舒肝益气，心情舒畅。

蜂蜜的禁忌

1.未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜

蜂蜜中会含有肉毒杆菌，可引起婴幼儿中毒症状，小于6个月的婴儿更容易感染此。虽然婴儿发生肉毒杆菌感染的几率很小，但医生还是建议：在孩子满一岁之前，不要给他吃蜂蜜及其制品。

2.糖尿病人不能服用蜂蜜

每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克，果糖40克左右，蔗糖约2克，糊精约1克。葡萄糖和果糖均为单糖，进入肠道后无需消化克直接被吸收入血，使血糖升高。蔗糖和糊精经水解后即可被吸收，因此，蜂蜜升血糖作用特别明显。

3.肝硬化患者不能喝蜂蜜

一般来说乙肝患者非常适宜喝蜂蜜，因为蜂蜜提供的单糖 不需要肝脏分解合成，可以降低肝脏的负担，但是肝硬化患者却不能喝蜂蜜，因为会加重肝脏的纤维化。

结语：上文已经为大家介绍了蜂蜜的好处，我们现在对蜂蜜应该有了一些了解，喜欢吃蜂蜜的朋友在平时可以多吃一点，它能够为身体补充多种营养物质，还可以帮助人们改善身体疲劳的症状，不过在吃蜂蜜的时候要知道它的禁忌。