蜂蜜的功效 吃这种食物能够预防失眠

蜂蜜是很常见的一种滋补品，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢，蜂蜜本身具有很多的功效，它能够帮助人们消除疲劳，还可以缓解失眠。关于蜂蜜的吃法有很多，每一种都非常的美味，我们知道吃蜂蜜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

蜂蜜的功效

1.消除疲劳感

蜂蜜是很有营养的一种食物，它含有的物质能够有效的消除疲劳，人们有熬夜的情况，可以喝一杯蜂蜜水，这样能够起到非常好的缓解疲劳的作用，蜂蜜中的物质可以迅速补充体力，它当中含有的糖类可以增强身体抵抗力，增强血液的营养。

2.润肺止咳

生活中多吃蜂蜜能够帮助人们起到润肺止咳的效果，主要是因为蜂蜜中含有的物质能够消炎，滋补肺脏，生活中人们一旦出现了咳嗽的症状，这个时候可以在睡前喝一杯蜂蜜水，能够有效的缓解夜间咳嗽的症状，吃蜂蜜还能够改善咳嗽。

3.缓解失眠

对于有轻度失眠的朋友，可以适当的吃一点蜂蜜，蜂蜜能够帮助睡眠，大家应该要选择每日睡前喝一杯蜂蜜水，主要是因为蜂蜜中含有各类的维生素和葡萄糖，到了身体中能够起到缓解脑部神经紧张的功效，所以蜂蜜水还能助眠。

4.杀菌

长期使用蜂蜜还可以清除口腔细菌。在出现小伤口的地方使用蜂蜜可以消毒，并且可以减轻肿胀疼痛感，去死皮加快伤口愈合速度。建议用低浓度的蜂蜜水清洗伤口，然后把纯度高的蜂蜜涂在创口处。

5.润肠通便

蜂蜜可以促进大肠蠕动，促进胃液和肠液的分泌，缓解食积的症状，使人体消化过后的废料能够及时排出，不会堆积在体内。

6.美容养颜

现在许多女性滋润系列的护肤品里都会添加蜂蜜，因为蜂蜜含有抗氧化剂，能够给肌肤提供养分，增加弹性，改善色素沉积，促进组织再生。有研究证明，不管是口服蜂蜜还是外用蜂蜜，都可以达到滋润肌肤，美容养颜的效果。

蜂蜜的吃法

1、直接食用

很多蜂蜜在高温的烹制过程中，营养会被蒸发掉，所以建议蜂蜜直接食用。可以蘸馒头、面包当果酱来吃。尤其是吃早餐的时侯，既好吃方便又有营养。

2、冲水食用

大家常用的吃蜂蜜的方法，很多人没有耐心，等不及水凉再放蜂蜜，直接热水冲饮，这样会将蜂蜜的营养破坏大半。所以建议用温水服务。

3、果汁食用

在平常饮用的果汁或是牛奶中，适当地加入蜂蜜，也是不错的选择。水果里面还有蜂蜜的味道，让果汁也变得更营养美味。

4、水果搭配

将雪梨切成薄片，然后蘸蜂蜜食用。可以滋阴养肺，还有止咳的作用。每天吃一个，再好吃也不要吃得过多哟。

5、搭配蔬菜或水果沙拉

新鲜蔬菜做成的沙拉，营养成分很高，在拌沙拉时加上些蜂蜜，让沙拉的味道更甜蜜，也可以使营养更快地吸收，既可以减肥，又不失营养，是美M们晚餐的上上选。

蜂蜜的禁忌

1.糖尿病患者

糖尿病患者本身血液里含糖量较高，而蜂蜜里的单糖是非常容易融入血液之中的，此类患者不适宜喝蜂蜜水。

2.腹泻患者

身体本身还在腹泻状态的人，不能再喝蜂蜜了，因为蜂蜜本身就有润肠的功效，喝蜂蜜会加重病情。

3.未满周岁的小孩

因为蜂蜜的制作过程中还不慎混入细菌一类，而此时的小孩抵抗力是非常弱的，肝脏排毒功能还不能正常的运行，喝蜂蜜水的话就容易造成细菌感染，导致小孩食物中毒。

4.感冒服药患者

感冒发烧的时候服用药物以后如果饮用蜂蜜水，则会降低药效，因为蜂蜜里含有的一些化学元素跟感冒药会产生复合物，这种复合物会大大降低退烧的效果。

5.肝硬化患者

肝硬化的患者饮用蜂蜜水容易导致肝脏的纤维化，不过其他一般性肝病病人是可以适当饮用蜂蜜水的，有助于肝脏排毒。

结语：上文已经为大家介绍了蜂蜜的功效，我们现在对蜂蜜应该有了一些了解，喜欢吃蜂蜜的朋友在平时可以多吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，可以说是很有营养的一种食物。