蜂蜜的功效 吃这个食物可以消除疲劳感

蜂蜜是一种很常见的滋补品，多数的人都非常的喜欢，蜂蜜本身具有很多的功效，到了我们的身体中可以消除疲劳，还能够润肺止咳。关于蜂蜜的吃法有很多，做出的食物都非常的美味，我们知道吃蜂蜜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

蜂蜜的功效

1.消除疲劳感

蜂蜜是一种很有营养的食物，它本身含有的营养物质非常丰富，适当的吃一点蜂蜜能够帮助我们消除疲劳。大家可以在熬夜后喝一杯蜂蜜水，这样做能够帮助我们起到缓解疲劳的作用，还可以迅速补充体力，蜂蜜里的糖类可以增强身体抵抗力，增强血液的营养。

2.润肺止咳

总是感觉嗓子不适的朋友，可以适当的吃一点蜂蜜，我们要知道蜂蜜中的物质具有消炎、润肺等功效，特别是对于经常有咳嗽症状的人们来说，大家应该在睡前喝一杯蜂蜜水，缓解夜间咳嗽的症状，并且蜂蜜润喉的效果非常好，能够帮助我们缓解不适的症状。

3.缓解失眠

在生活中一旦出现了失眠的情况，可以适当的吃一点蜂蜜，蜂蜜中含有的营养物质比较丰富，它能够帮助我们缓解轻度失眠的症状，大家应该选择每日睡前喝一杯蜂蜜水，因为蜂蜜里含有的各类的维生素和葡萄糖，能够有效的帮助我们缓解脑部神经紧张的功效，所以蜂蜜水还能助眠。

4.杀菌

蜂蜜可以清除口腔细菌。在出现小伤口的地方使用蜂蜜可以消毒，并且可以减轻肿胀疼痛感，去死皮加快伤口愈合速度。建议用低浓度的蜂蜜水清洗伤口，然后把纯度高的蜂蜜涂在创口处。

5.润肠通便

蜂蜜可以促进大肠蠕动，促进胃液和肠液的分泌，缓解食积的症状，使人体消化过后的废料能够及时排出，不会堆积在体内。

6.美容养颜

现在许多女性滋润系列的护肤品里都会添加蜂蜜，因为蜂蜜含有抗氧化剂，能够给肌肤提供养分，增加弹性，改善色素沉积，促进组织再生。有研究证明，不管是口服蜂蜜还是外用蜂蜜，都可以达到滋润肌肤，美容养颜的效果。

蜂蜜的吃法

1.与果汁混合食用

取鲜榨的果汁(市售的也可)加入蜂蜜和水，放入冰箱，是夏天绝好的清凉饮料，有解暑消炎、提神爽气之效，是碳酸类饮料无法相比的。

2.金银花蜂蜜水

用金银花5克泡水，加入2勺蜂蜜，可清热利咽;或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后，加入2勺蜂蜜，可治感冒。

每天30g左右，用温开水冲服，注意水温不要超过60℃，以免破坏蜂蜜的营养成份;也可掺入牛奶、豆浆或粥中食用;或者涂抹在面包、馒头上食用。

4.蜂蜜芹菜汁

用鲜芹菜100—150克，蜂蜜适量。将芹菜洗净捣烂取汁，加蜂蜜炖服。每日服用一次可有效降血压。

5.蜜饯山楂

在山楂大量上市时，将其去核，放入蜂蜜和冰糖，文火炖煮1小时左右，放置冰箱内，随吃随取，对降血脂很有帮助。

6.蜂蜜粥

用百合100克、粳米100克熬粥后，加入蜂蜜，在晚上睡觉前喝，可养心安神;或用玫瑰花泡水后，加入蜂蜜，可舒肝益气，心情舒畅。

蜂蜜的禁忌

1.糖尿病患者

糖尿病患者本身血液里含糖量较高，而蜂蜜里的单糖是非常容易融入血液之中的，此类患者不适宜喝蜂蜜水。

2.腹泻患者

身体本身还在腹泻状态的人，不能再喝蜂蜜了，因为蜂蜜本身就有润肠的功效，喝蜂蜜会加重病情。

3.未满周岁的小孩

因为蜂蜜的制作过程中还不慎混入细菌一类，而此时的小孩抵抗力是非常弱的，肝脏排毒功能还不能正常的运行，喝蜂蜜水的话就容易造成细菌感染，导致小孩食物中毒。

4.感冒服药患者

感冒发烧的时候服用药物以后如果饮用蜂蜜水，则会降低药效，因为蜂蜜里含有的一些化学元素跟感冒药会产生复合物，这种复合物会大大降低退烧的效果。

5.肝硬化患者

肝硬化的患者饮用蜂蜜水容易导致肝脏的纤维化，不过其他一般性肝病病人是可以适当饮用蜂蜜水的，有助于肝脏排毒。

结语：上文已经为大家介绍了蜂蜜的功效，我们现在对蜂蜜应该有了一些了解，喜欢吃蜂蜜的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，可以说是一种很有营养的食物。