蜂蜜水的作用与功效 想要改善睡眠可以常喝它

很多女性朋友喜欢喝蜂蜜水，因为蜂蜜水能美容养颜，很多女性朋友还会用蜂蜜来做面膜。我们经常会用蜂蜜泡水喝，不仅能美容，还有很多其他的作用，那么蜂蜜水的作用和功效有哪些?很多人和蜂蜜水的方法是不正确的，这样就不能很好地吸收蜂蜜的营养，那么蜂蜜水的正确喝法是什么?一些食物不能和蜂蜜一起食用，会相克，蜂蜜不能和什么一起吃?

蜂蜜水的作用与功效

1、恢复疲劳，尤其是熬夜后

在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。

2、促进消化

蜂蜜对于肠胃的调节有很好的作用，能促进胃酸正常的分泌。专家研究表示，蜂蜜能加快肠胃的蠕动，能有效的缩短排便的时间，有便秘的朋友可以经常服用蜂蜜水，对于便秘的调理有很好的作用，对身体也没有副作用。患有十二指肠溃疡的人群也可以经常服用蜂蜜，对于疾病的治疗也有一定的辅助作用。

3、提高免疫力

蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。国外常用蜂蜜治疗感冒，咽喉炎，方法是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鲜柠檬汁，每天服用3-4杯。

4、促进长寿

前苏联学者曾调查了200多名百岁以上的老人，其中有143人为养蜂人，证实他们长寿与常吃蜂蜜有关。蜂蜜促进长寿的机制较复杂，是对人体的综合调理，而非简单地作用于某个器官。

5、改善睡眠

蜂蜜不仅能促进消化，还具有缓解神经紧张的作用，对于睡眠的促进也有一定的作用。同时，蜂蜜还有一定的止痛作用。蜂蜜中含有很多的营养物质，如葡萄糖、维生素和人体所需的很多微量元素，这些物质能调节神经，对于失眠患者也有很好的调理作用，改善失眠的作用也是比较显著的。

蜂蜜水的正确喝法

1、冲泡蜂蜜水切忌不要用开水

大家要记住，不能用太烫的水来泡蜂蜜，合适的水温是40度。蜂蜜中含有很多的活性物质酶，是很怕高温的，所以用开水或者是温度比较高的水来泡蜂蜜会将这些有益的物质杀死，就破坏了它的营养价值。还会导致蜂蜜的味道改变，也就没有饮用的价值了。

2、冲泡蜂蜜水要注意剂量

大家冲泡蜂蜜水的时候可以根据自己的口味爱好来调整，比如成年人饮用蜂蜜水，一杯200毫升，对30-50克的蜂蜜即可，如果是儿童的话量可以减少一些;成年人每天服用蜂蜜不得超过100克，青少年儿童每天不得超过50克，过量食用反而出现反效果。

3、根据自己爱好合理的搭配

如果大家不是很喜欢直接用蜂蜜来泡水喝，也可以在泡的时候加入一些其他的食材，比如说牛奶、果汁、柠檬等等，这样搭配一下使用，不仅能让蜂蜜的口感更好，也能让身体补充更多的营养，同时还能起到不同的养生作用，是一举两得的事情。

1、每天起床之后的早餐时间里

人体经过一晚上的睡眠，身体内的水分大部分被代谢完，血液比较粘稠，因为这个时候起床可以先喝一杯温开;然后半小时以后可以冲泡一杯暖暖的蜂蜜水，然后配合着早餐一起服用，这样可以帮助我们把身体内的宿便和垃圾毒素都排泄出来，起到美容养颜的功效。

2、每天下午3-4点

经历了一个早上的繁忙工作，接下来又是处在晚上休息的中间段，这个时候身体是比较疲劳的，那么此时此刻给身体来上一杯暖暖的蜂蜜水，可以给身体提供丰富的糖分和能量，给接下来的工作提供满满的正能量。

3、晚上睡觉前和加班熬夜以后

在众多纯天然食品中，蜂蜜内含有大量的大脑神经元所需要的物质元素，这些物质元素可以快递的补充大脑所损耗的脑细胞，有改善疲劳的功效，可以给我们身体提供满满的正能量，从而改善血液的营养状况和缓解身体疲劳。

蜂蜜不能和什么一起吃

一、不能和豆腐一起吃。豆腐性质比较寒凉，与蜂蜜同吃的话，会导致肚子疼痛，产生腹泻。蜂蜜中所含的一些物质，跟豆腐中所含的多种蛋白质、有机酸，会发生一些生化反应，比如出现耳朵聋等情况，有损身体健康。

二、不能和韭菜一起吃。韭菜含有丰富的Vc，很容易与蜂蜜当中的物质产生作用而流失掉。蜂蜜本身有润肠通便的作用，而韭菜中含有丰富的纤维素，也容易导致腹泻，两者同时食用就不好了。

三、不能和豆浆一起吃。豆浆含的植物蛋白很高，而蜂蜜含有葡萄糖、果糖等，两者一起吃用的时候，它们所含的营养成分会产生沉淀，不容易被人所吸收。

四、不能和葱一起吃。葱的硫氨基酸等营养物质，与蜂蜜中的有机酸，一接触会发生有害的生化环境，或者产生有毒物质，这样会刺激肠道，导致腹泻。

还有，大米煮成的食物、营养丰富的鲫鱼、大蒜、生姜等食品，好也不要与蜂蜜同时吃，过多食用，会使身体产生不适。

结语：蜂蜜的作用和功效相信很多人都有一定的了解，我们可以适量的食用一些蜂蜜水，对身体是很有好处的。我们在食用蜂蜜的时候要记住不能和上面提到的食物一起食用，否则会产生不好的作用。大家在购买蜂蜜的时候也要注意，尽量选择原生态的蜂蜜，这样的蜂蜜营养价值会更高。