中医养生 冬季按摩驱寒瘦身

冬天的气候是非常寒冷的。很多女孩子到了冬天会吃更多的食物来抵抗寒冷，然后又因为天气寒冷不想动弹，缺少运动。所以，一到冬天很多女孩子都会长很多的脂肪。这就是为什么人们一到冬季就长胖的原因了。那么，中医经络学上对我们人体的哪些穴位进行按摩，能够帮助我们既驱寒又瘦身呢?

冬天我们体内会堆积大量的脂肪，按摩我们身上的一些穴位能够帮助我们大量消耗和祛除血管壁的脂肪，同时扩张身体的毛细血管，增加血液流量，改善身体血液循环，帮助我们身体提高温度，这样能够增强身体的抵抗力，燃烧多余脂肪。所以，在冬季，按摩能够让我们保健驱寒的同时轻松有效且安全的甩去身上的冬膘。

那么有哪些按摩方法可以使我们适当的提高身体的温度，轻松舒适地减去多余的冬膘呢?下面，大家随着小编一起来看看吧。

穴位按摩法

穴位按摩法是指通过对穴位的按摩，刺激全身的肌肉，使体内的脂肪处于柔软且容易燃烧的状态，从而加快脂肪的排解。人体的全身布满穴位，那么，有哪些穴位是与瘦身密切相关的呢?

肱中穴

位置：肱中穴位于身体的大臂内侧，在腋窝下与手肘的中间。

按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。

按摩方法：拇指圈状按摩。

外关穴

位置：小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。

按摩外关穴，具有疏通臂部经络，改善血液循环的功效，还能消除小臂麻木肿胀的感觉，让我们的小臂变得更加纤细。

按摩方法：拇指按压。

血海穴

位置：大腿内侧，膝盖内侧端向上2寸。

按摩此穴，可改善腿部血液循环，消除腿部堆积的脂肪，同时改善女性月经不调。

按摩方法：拇指圈状按摩。

大横穴

位置：肚脐旁开4寸处

按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。

按摩方法：双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。

足三里

位置：膝盖下三寸，胫骨外侧约一横指处。

按摩此穴，可通经活络、疏风化湿，消除小腿浮肿，使小腿玲珑纤细。

按摩方法：拇指按压。

经脉按摩法

经脉按摩法是传统中医的主要保健方法之一。经脉按摩减肥是运用中医学传统按摩手法，在身上，循着经络走向进行按摩，调节身体内环境。通过按摩，让能量代谢达到负平衡，以便消耗身上多余脂肪，但同时需要限制饮食量，尤其是高热量食物。

下面就来介绍一下四种简单易学的经脉按摩方法。

1.按摩颈前部，摩颈后部

拇指与食指相对，握拿颈前部喉节两旁，自上而下，左右手交替，各30遍;四指并拢，摩擦颈后风池穴，左右各30次。

2.横摩锁骨下区

四指并拢，用指端螺纹面在对侧锁骨下区横向左右摩擦，左右手交替各30次。

两手掌伸开，掌心对着腹直肌，用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部，左右手交替各30次。

3.摩腹部

双手掌叠压，沿顺时针方向旋转摩腹，再换逆时针方向，各按摩30圈。

两手握拳，拳眼对准腰眼，上下摩擦腰眼，左右各30次。

4.摩股三角

双手掌根部着力在大腿上端内侧股三角部位，上下摩擦，各30次。

以上手法，坚持每天早、晚各做一次，或在闲暇时随时做。可以促进全身淋巴及血液回圈，舒筋活血，加速体脂肪代谢，消除异常饥饿感和过度疲劳感，可以收到较好的减肥效果。

精油按摩法

精油按摩是指用精油按摩油(基础油和精油调配好的按摩油)，涂抹在需要的部位，进行按摩的方法，我们可藉由按摩身体，达到放松心情、抒解压力的功效。精油按摩可以通过促进肌肤的血液循环，促使细胞再生，恢复肌肤的弹性。精油按摩促进了血液循环，进而可以达到减肥瘦身的效果。透过按摩与穴位的刺激，精油渗入皮肤后能疏通淋巴组织，消除堆积的毒素，帮助分解脂肪，还可以排除体内多余的积水，因而能排毒，使身体肌肉更为紧致窈窕，赶走恼人的虚胖身材。

精油按摩的方法

1. 头部

请用指尖沾按摩油，用指头按摩整个头皮。头痛时，按摩脖子底部的周围，往上按摩到头皮的底部，手指要采用滑动的按摩动作，力道要强，让精油渗透到体内。

2. 颈部

手法是小且强的划圈动作，以颈椎画分成两边，各自从颈底向上按摩到头皮底部，颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。

3. 肩部

使用滑动轻抚及揉捏的手法，利用大拇指和手掌，从肩膀到颈部，重复来回用力按摩。

4. 背部

使用滑动轻抚及揉捏的手法，力道可强可弱，但千万不要在脊椎上按摩。从背面的腰部内侧开始，两手的动作要联贯顺畅，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外侧。多次重复这个按摩动作，时间越久，身体越加感到轻松。

沐浴按摩法

沐浴按摩是指利用水的压力，作为按摩的辅助力量，达到减肥瘦身的效果。灵活运动水的力度，在沐浴中享瘦。每次沐浴的时候不妨对脂肪多的部位进行冲淋，只要坚持不懈就能达到轻身美体的效果。想要减肥的同时再拥有一身好肌肤，可在全身均匀地涂上沐浴液，然后由下至上，开始按摩。

方法

肩膀

从指尖、手肘往肩膀方向做螺旋状的动作清洗。以右手先洗为宜。 要想达到更优的效果，洗完澡后，做一做屈膝下蹲及腿部的运动也很有必要。 洗澡后的保养令你皮肤光洁亮丽: 洗浴完毕后，在温热的肌肤上涂上些许润肤露，滋润肌肤，并轻轻摩擦，达到深层润肤功效。由上至下，做全身的肌肤按摩。

手臂

用手掌由手向肩的方向做螺旋状的按摩，内侧同样。

腹部

从右下方开始顺时针按摩，螺旋状摩擦。以肚脐为中心，在由肚脐四周按顺时针方向做螺旋状清洗。也可双手按住腹部顺时针做10分钟的小腹按摩，按摩清洗时用上一个装上盐粒的粗盐袋效果更佳。

冬天驱寒又减肥的3个按摩方法

按摩，不仅能放松身体，还有更多保健作用，冬天按对穴位还能驱寒同时也能减肥。

现在的人们整天忙着工作、生活，没有时间去锻炼，从而导致身体健康受到威胁，因此我们应该引起重视，如果没有时间去锻炼，我们可以通过一些简单的方法来进行保健，尤其是对身体的一些重要部位，更要多加保护。中医专家指出：背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区，加强这些部位的保健，可以促进血脉流畅，调节气息。尤其是在睡觉前对这些部位进行保健，效果更加明显。

1.推背

一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧)，然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量适中，自上而下捶打数遍，即可停止。

功效：现代医学证实，人的背部皮下蕴藏着大量战斗力很强的免疫细胞，通过推背可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。

2.摩腹

此方可两人操作，亦可自我保健。睡前平卧于床，搓热双手，手在脐腹周围，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈，注意力量适中。尔后以肚脐为中心，再按逆时针方向摩腹数十圈即可。

功效：现代医学证实，坚持摩腹可以促进血液和淋巴液的循环，改善胃肠功能，还可刺激末梢神经，促进机体代谢，是减肥的一剂良方。

3.捏脊

一方俯于床上，暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推到颈下高的脊椎部位，算做1遍，由下而上连续捏拿4-6遍，算做1次。第2或第3遍时，每捏3下须将皮肤斜向上方提起，如提法得当，可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。后，再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上揉按一会儿，每晚1次。

功效：长期坚持，可健脾养胃，使人胃口好转，面色红润，并可防治营养不良症的发生发展。

结语：看完上面这篇文章，我们对于冬季养生保健的穴位都清楚了吧。寒冷的冬天我们在驱寒保暖的同时还能进行减肥瘦身，这对爱美的女性朋友来说可是一个好消息哦。只要我们坚持按摩身体上的这些穴位，就能有效防止冬天的各种疾病，为了我们的健康，我们快来试试看吧。