腰椎间盘突出怎么办 运动处方治疗腰椎间盘突出

现在很多人都很缺乏锻炼，这些人每天都在忙于工作，平时也很少有时间可以锻炼，这样就会造成身体的体质在不断的下降。由于现在很多人在出现疾病以后不注意休息和治疗，这样就会导致病情变得更加的严重，对于健康也是很不利的。

腰椎间盘突出的出现和很多的因素都有关系，不过很大一部分原因和人们的自身因素是有关系的。一些人总是忙于工作，不能按时的休息。腰椎间盘突出的症状也是很明显的，那么出现腰椎间盘突出怎么治疗呢?下面大家来看下小编给大家的讲解吧!

大多数腰椎肩盘突出的病因与职业病关联很大，而且会产生头晕头痛，双眼酸胀，失眠，双上肢麻木，等症状，专家提醒，如果出现了腰椎肩盘突出的症状，应及早到医院检查。下面，小编教你一些运动疗法能够治疗腰椎肩盘突出。

腰椎肩盘突出的临床表现主要有三大症状

1、腰痛和一侧下肢放射痛是该病的主要症状。腰痛常发生于腿痛之前，也可同时发生。

2、脊柱侧弯畸形：主要在下腰部，前屈时更为明显。

3、脊柱活动受限：髓核突出，压迫神经根，使腰肌呈保护性紧张，可发生于单侧或双侧。

从小处着手，远离腰椎肩盘突出

1、不宜穿高跟鞋行走，鞋跟高度3厘米左右较合适。增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍增加，腰痛的机会就增加。

2、上、下楼时如果行走姿势不当，会出现脚踏空而闪腰的情况。良好的行走姿势可以预防、治疗腰痛。

3、进行力所能及的运动，游泳、仰卧屈腿挺腹、倒走等，配合自我按摩腰部，增强腰部血液循环，可减少腰痛症状的复发。

4、接纳禁绝确的姿势弯腰拾物，如双腿伸直站立，在不平曲髋、膝枢纽关头或屈曲水平不敷的环境下弯腰拾工具，腰椎小枢纽关头负荷增长，易造成枢纽关头囊、肌肉、韧带的劳损，严峻者乃至造成腰椎间盘突出症。

5、正确的拾物姿势是先屈曲髋、膝关节，充分下蹲后再弯腰捡拾东西。

6、洗衣、淘米、洗菜时，好不要将盆直接放在地上，或太低的位置，而应放在不必过度弯腰的高度，这样可以避免腰部过度弯曲，减少腰部的负担。

6、择菜、切菜、切肉时，也应在高度适当的台子上进行。

7、保持脊柱挺直，不要左右歪斜、东倚西靠，尽可能不弯曲腰部。

8、扫地、拖地时，应将扫帚或拖布的把加长，以避免过度弯曲腰部，造成腰肌劳损。

9、保暖避寒，不宜洗冷水澡，保持良好情绪。

解析腰椎盘突出的各种症状

1.腰背部疼痛

这种痛苦伤心出如今腿痛之前，亦可同时出现。痛苦伤心重要在下腰部或腰骶部，痛苦伤心的缘故原由重要是由于椎间盘突出后刺激了纤维环外层和后纵韧带中的窦椎神经纤维所孕育发生。痛苦伤心部位较深，难以定位，一样通常为钝痛、刺痛或放射性痛苦伤心。

2.下肢放射性疼痛

由于腰椎间盘突出多发生在腰4、5和腰5骶1椎间隙，而坐骨神经正是来自腰4、5和骶1-3神经根，所以腰椎间盘突出患者多有坐骨神经痛或先有臀部开始，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。中央型的突出常引起双侧坐骨神经痛。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时传电般的下肢放射痛加重。

3.麻木及感觉异常

腰椎间盘突出后，可造成神经根接触区域的局部性压迫和牵扯性压迫，使神经根本身的纤维和血管受压而导致缺血缺氧，故受累神经根支配区域出现疼痛、麻木等异常感觉。

4.肌肉瘫痪

腰椎间盘突出物压迫神经根时间较长者，可造成神经根缺血缺氧变性而出现神经麻痹、肌肉瘫痪。腰4、5椎间盘突出，可引起腰5神经根麻痹所致胫前肌、腓骨长短肌、伸拇长肌和伸趾肌瘫痪。腰5骶1椎间盘突出后，骶1神经根受累麻痹而出现小腿三头肌瘫痪。

5.间歇性跛行

由于椎间盘突出物压迫神经根，造成神经根的充血、水肿等炎性反应和缺血，当行走时，椎管内受阻的椎静脉丛充血，加重了神经根的充血程度和脊髓血管的扩张，同时也加重了神经根的压迫而出现间歇性跛行及疼痛。

6.脊柱姿势改变

腰椎间盘突出后约有90%以上的患者有不同程度的功能性脊柱侧凸，多数凸向患侧，少数凸向健侧，主要视突出物与神经根的关系。侧弯能使神经根松弛，减轻疼痛。如果突出物在神经根前外侧时，脊柱则凸向患侧。突出物在神经根内侧时，脊柱则凸向健侧。侧弯是减轻突出物对神经根压迫的一种保护性措施。

结语：腰椎间盘突出在确诊以后一定要进行及时的治疗，现在有一些人在出现腰疼以后总是买一些止疼药片服用，这样对于疾病的康复是没有任何的效果的。上述关于腰椎间盘突出知识的叙述，希望可以引起大家的重视，同时希望可以帮助大家摆脱腰椎间盘突出的困扰。