产后盆底肌松弛危害多 有关盆底肌的常识建议你收藏

一些女性朋友在产后会出现阴道松弛、漏尿等尴尬的情况，其实这都是因为盆底肌的松弛导致的，导致盆底肌松弛的原因有哪些?盆底肌虽然我们摸不到，但是却和排便、排尿有着很密切的关系，那么盆底肌松弛对身体有哪些影响呢?盆底肌松弛之后需要如何锻炼?

盆底肌松弛的原因有哪些

1、怀孕

在怀孕的过程中，因为胎儿越来越大，所以盆底肌承受的压力也越来越大，导致盆底肌慢慢变得松弛。

2、分娩

分娩时婴儿的头部朝下，对于盆底肌肉造成很大压迫，此时的腹压会增加，也会影响盆底肌的功能，还有可能导致盆底肌撕裂，所以产后才会有阴道壁松弛、盆底肌松弛的症状。

3、腹压增加

如果长期咳嗽，可能导致腹压增加，对盆底肌产生一定压力，长期如此就会导致盆底肌松弛。除了咳嗽会导致腹压增加，便秘也是导致腹压增加的一个原因，孕期的女性朋友也容易出现便秘，所以也会在一定程度上影响盆底肌的健康。

盆底肌松弛对身体的影响有哪些

1、漏尿

生产过的女性朋友说起漏尿就很无奈，不仅对平常的生活造成一定不便，还有可能造成尴尬的情况，甚至出现自卑心理。漏尿主要是因为腹压的增强导致逼尿肌在没有收缩时，无法控制尿液的排出，可以去医院进行检查和治疗。

2、盆腔器脏脱垂

盆底肌可以托住盆腔的器脏，让身体内的器脏处于正确的位置，如果盆底肌肉松弛，会导致器脏没有得到足够的支撑，从而出现脱垂，比如子宫脱垂。这种情况可能会影响子宫的健康，所以要及时干预。

3、阴道松弛

盆底肌肉松弛也可能导致阴道松弛，阴道松弛会影响夫妻生活的质量，还会给女性的心理造成一定压力，影响女性朋友心理健康。

盆底肌松弛需要如何锻炼

1、束角式

坐在床上或者毯子上，屈膝使双脚脚面相对，之后将双膝慢慢向外伸展，尽量贴近床面，可以用手抓住脚踝，避免双脚移动。这个动作每组可以做5-10个，每天建议做5-10组。

2、椅子式

椅子式和深蹲比较相似。保持站立，双脚张开与肩同宽，之后慢慢蹲下，双臂向上举，双手在头顶合十，上臂要尽量向上伸直，保持这个动作做三个深呼吸，缓慢起身，每组可以做15-20个，每天做5-10组。

3、物理治疗

如果盆底肌脱垂的症状比较严重，也可以去医院进行治疗，常见的治疗方法有电刺激、激光治疗等，效果也是不错的。

结语：多数女性朋友产后都有可能遇到盆底肌松弛的情况，盆底及松弛可能导致漏尿、器脏脱垂等情况，要高度重视。通常在产后42天，子宫恢复较好时再进行盆底肌的检测和锻炼，可以自己进行一些盆底肌的锻炼或者到医院进行盆底肌松弛的治疗，效果都比较好，

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