产后抑郁怎么改善 通过4个方面能快速击退产后抑郁

很多女性朋友在生完孩子后，会有产后抑郁的情况，导致这个情况的原因有很多，也是很常见的心理疾病，影响到大家正常的生活，产妇产后抑郁后要怎么改善呢?很多人对产后抑郁了解的不多，具体的症状有哪些?

产后抑郁怎么改善

1、调整心理。生完孩子后，整个家庭的重心都在孩子身上，这样就会忽略掉产妇的心理健康。丈夫和家人在照顾孩子的时候，也要关心产妇的心理和身体健康，要经常与产妇沟通，这样能减少抑郁问题。

2、锻炼。在出现产后抑郁后，女性应该要经常下肚走走，坚持运动能很好的调整产妇的体质，运动的时候也能让产妇更好的发泄情绪，之后就能缓解抑郁症，不过在运动的时候不能剧烈运动，可以轻微做有氧运动。

3、调整睡眠。产妇的身体比较虚弱，还需要照顾孩子，所以很有可能会出现失眠的情况，长时间失眠会导致神经衰弱，然后导致产后抑郁，只有将睡眠调理好，抑郁的问题才能渐渐消失。

4、看心理医生。产后抑郁症特别严重，会严重影响到产妇的心理健康，会使产妇出现自杀的倾向，严重的产后抑郁症患者应当及时的看心理医生，防止出现意外情况。

产后抑郁的原因

1、分娩因素：在分娩的过程当中，女性遭受的痛苦是十分巨大的，特别是对于第一次怀孕妇女来说，其内心的恐惧感以及伤口的疼痛感使得其躯体和心理受到损伤，导致产后抑郁的发生。

2、孕期心理变化：在怀孕之后，妇女的情绪处于不稳定之后，过于担心自己怀孕中和怀孕之后的变化。比如说：担心丈夫出轨、担心自己的工作会受影响、担心孩子出现后无能力抚养等，都会使得女性处于抑郁状态，情绪波动。久而久之，就会在产后突然释放这种情绪，导致产后抑郁的发生。

3、妊娠因素：在妇女妊娠的时候，其体内的激素会发生很大的变化，内环境稳态受到破坏，而这种激素的改变产后抑郁症发生的生物学基础。临产期前女性体内的雌激素、黄体酮、皮质激素、甲状腺素不同程度增高，胎盘类固醇达到高值。而在分娩之后，导致该激素突然减少，使得产妇从兴奋状态转变为抑郁状态。

5、不适应角色转换：很多初为人母的妇女，在孩子出生之后，不能够适应这种变化，不能完全兼顾繁重的工作和照顾婴儿，因此也容易导致产后抑郁的发生。

产后抑郁的症状

1、情绪变化

产后抑郁症突出的症状就是情绪低落，患者会出现心情低落、易流泪、脾气暴躁等不良表现。此时家人不要过于责怪产妇，一定要引起重视，积极的进行心理疏导

2、失眠

产后抑郁症患者一般都会出现睡眠不佳的情况，经常的整晚不能入睡，脑子胡思乱想，有自杀的倾向。此时如果家人不能陪伴左右，进行聊天疏导，很容易酿成悲剧。

3、食欲不振

患有产后抑郁症的产妇很容易出现胃口不佳的情况，对什么食物都没有兴趣，即使是平时自己喜欢吃的食物也没有食欲。此时产妇一般会误认为自己是胃肠道疾病引起的，殊不知是产后抑郁的一种表现。如果不能及时的进行调节，会对身体造成巨大伤害。

4、躯体症状

很多产后抑郁症患者会出现头痛、眼花、身体痛、胃肠不适等多种疾病症状，而向医生求助又查不出任何病症。其实这些都是产后抑郁症的一种表现，只有产妇放下心理负担彻底走出来，这些疾病自然就不会再出现。

结语：上文已经为大家介绍了产后抑郁怎么改善，我们现在应该知道怎么做能减少产后抑郁了。生活中大家要护理好自己的身体，及时的调理好情绪问题，平时可以适当的运动，这样能改善产后抑郁。