dha的作用与功效 促进大脑发育要多吃它

dha是一种保健品，对身体有很多的好处，那么dha的功效与作用有什么呢?孕妇在孕期的时候需要补充很多的营养，dha有很高的营养价值，孕妇需要补充dha吗?孕妇需要补充dha，那么dha孕妇什么时候吃好呢?让我们一起来看看这些问题。

dha的作用与功效

1、促进胎儿大脑发育

在怀孕期间，dha对于大脑的椎体细胞的磷脂有主要的构成作用。胎儿在5个月之后，对听觉、视觉和触觉就会发育，补充dha能很好的刺激胎儿，引起胎儿大脑皮层中枢的神经元增长出更多的树突，这样就需要母体给孩子更多的dha，所以补充dha是很有必要的。

2、促进视网膜光感细胞的成熟

dha不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入dha，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。

3、增进大脑细胞发育

在大脑皮质中，dha不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份，大部分的dha不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，而EPA及次亚麻油酸却不被吸收，主要原因是由于dha可经由血脑屏障进入脑细胞，而同是属不饱和脂肪酸的EPA及次亚麻油酸却无法通过血脑屏障被脑吸收。

4、减少产后抑郁

我国有一半的女性在产后都会有不同程度的抑郁症，不仅危害着产妇的身体健康，还影响着宝宝的发育，会导致宝宝出现情感障碍、行为异常。如果摄入了足量的dha，那么就可以降低患抑郁症的几率。所以孕妇补充dha对身体是有很大好处的。

孕妇需要补充dha吗

答案是肯定的，孕妈妈补充DHA，一方面要应付本身的需要，另一方面也需满足正在成长中的胎儿的需要。

怀孕期是补充DHA的黄金时期，怀孕3个月到产后6个月是宝宝脑部发育的黄金时期，宝宝脑部发育速率及程度达成人大脑的70%。胎儿脑部发育所需的DHA是靠母体获得，且准妈妈应该为保证未来喂养新生婴儿的母乳质量及早补充DHA。调研证明，怀孕期补充足量DHA, 宝宝日后的智力水平更高。

1、孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内：鱼油类DHA制品。

一般来说，dha制品，在孕中期和孩子出生之后6个月服用是比较好的，因为在这个时期，孩子大脑的中枢神经元分裂和成熟快的时间，对dha的需求量也是很大的，所以这个时间补充足量的dha，对孩子大脑的发育是很有好处的。产后也可以服用dha，通过乳汁给孩子。

2、孕晚期(孕 28 周后)至胎儿出生后6个月内：a-亚麻酸营养品。

a-亚麻酸营养品的好补充时间在孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内，因为孕产妇在这个阶段可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中。

孕妇应该补充多少

DHA的摄入量并非越多越好。DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。

准妈妈需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富。所以孕妇应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。

结语：dha对身体的好处是很多的，不仅能促进胎儿的大脑发育，还能降低产后抑郁的几率，所以服用dha对妈妈和宝宝都是有很大的好处的。dha一般是在孕中期和产后6个月的时间服用，因为这个时间孩子大脑发育需要dha，补充足量的dha对大脑发育有很大的好处。