怀孕吃什么 多吃猕猴桃能够为身体带来这些好处

女性在怀孕的时候是比较特殊的一段时间，此时不管是孕妇还是孕妇的家人都非常担心，怀孕之后有很多的注意事项，大家要特别的注意一下，怀孕后要应该要注意护理好自己的身体，平时要为身体提供需要的营养，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

怀孕吃什么

1、脱脂牛奶

孕妇在怀孕期间，需要多种营养物质，特别是在这个时候从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。现在有很多的食物含钙量都很有限，所以在怀孕期间应该要多喝脱脂牛奶。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，所以每天只需要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

2、秋梨

在平时可以适当的吃秋梨，这样能够清热降压。秋梨被誉为百果之宗，它可以说是我国古老的果木之一。它质脆多汁，清甜好吃，醇香宜人。并且秋梨甘寒微酸，常吃具有非常好的清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用。

3、猕猴桃

猕猴桃是一种很有营养的水果，我们要知道一个小小的猕猴桃中，含有的叶酸非常高，它含有高达8%的叶酸。所以说孕妇在平时生活中应该多吃猕猴桃，不管是在孕前还是在怀孕期间，这个时候适当的吃猕猴桃便能有效的防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。

4、豆类

豆类含有大量的营养物质，而孕妇在怀孕的初期正需要这些营养物质，另外豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，重点是对初期的胎儿很有益。

5、瘦肉

铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是易于被人体吸收的。

怀孕的注意事项

深蹲

孕妇在做深蹲时，子宫会受到压迫，从而挤压到宝宝。除此之外，身体中的供氧量也会相应地减少，宝宝很有可能会面临这样的危险。平时系鞋带，捡东西，擦地板等需要下蹲的动作，都让老公代劳就可以了，老公也长点眼力价，为了孩子和老婆，自己主动一点。

高处取物

在怀孕期间，孕妇是不能拿高处的物体的。在孕妇把手臂提高时，会拉伸到父母，从而影响到宝宝，很有可能会伤到胎气，引发危险。还有一个原因就是，孕妇挺着个大肚子取东西很不方便，稍微一不小心，很有可能会拿不住，物体从高处坠落时，也有可能会伤害到孕妇，甚至会影响宝宝。

怀孕时主要靠骨盆和腹部承担宝宝的重量，也就是说这两个部位是需要重点保护的。有很多孕妈在怀孕期间不注意，因为妊娠反应不强烈，所以起床时会直接利用腰部力量起来。但是这样做是非常危险的，很容易伤害的胎宝宝。因为腰部用力时会有一股拉扯力，如果这个力量过强，宝宝收到了牵动就会非常大，从而会发生危险。

作息没规律

现如今的年轻人都有熬夜的习惯，虽说这种情况已经很常见了，但是孕妈们也应该注意，会将自己的身体已经不属于一个人了，无论做什么都应该多考虑一下。在平时尽量不要熬夜，否则，既会影响到自己的身体，还会影响到胎宝的发育。

情绪失落

很多人都觉得宝妈的情绪不会影响到胎宝宝，但事实是，胎宝宝的心情会随着宝妈的心情而变化。孕妈情绪上的变化波动，胎宝宝都是可以感觉到的。如果宝妈经常情绪低落，身体里的激素就会发生变化，从而影响到宝宝的情绪和发育。所以在怀孕期间，孕妇一定要保持愉悦的心情，这样宝宝才能健康的发育。

虽然胎宝宝在妈妈的肚子里发育生长，但千万不要觉得他们不会被这些行为所影响。作为宝妈在平时一定要保持良好的心态，拥有良好的作息，不要做危险的动作，以保证宝宝健康发育。

怀孕怎么护理

1、吃叶酸

在孕早期三个月内，孕妇需要补充一定量的叶酸，叶酸可以有效防止胎儿畸形，对胎儿的成长有良好的作用。如果备孕的话可以在备孕期间就开始吃叶酸，会更加有效。

2、注意休息

在孕早期，孕妇可能会变得非常嗜睡，感到疲乏的时候就需要进行休息，不可以过于劳累，也不可以做重力活。

3、不可服用药物

在怀孕期间，孕妇尽量避免服用任何药物，如果生病后一定要吃药的话，需要在医生允许的情况下服用，一些药物胎儿会有一定的影响，严重有致畸作用。

4、减少性生活

在孕早期胎儿还未稳定时期，孕妇应该尽量减少性生活。性生活过程中很容易导致子宫收缩，导致滑胎的危险。

结语：上面已经为大家介绍了怀孕吃什么，我们现在应该知道在孕期吃什么对身体好了，在平时大家应该要注意护理好自己的身体，多吃一点对身体好的食物，平时注意调理好自己的情绪，也要护理好胎儿，平时可以多吃水果和蔬菜。