备孕吃什么好 吃健康脂肪食物有这个效果

备孕吃什么好?想要增加怀孕的机会，做好备孕工作是很重要的。备孕需要做什么检查?这其实也可以说是婚前检查，多数人都会在结婚之前就去做。备孕注意事项有哪些？如果你也有这样的疑问，那么就看下面的文章了解吧。

备孕吃什么好

健康脂肪食物

我们在平时吃东西的时候，都知道脂肪含量多的食物不能多吃，会影响健康，但是有一种健康脂肪欧米伽3，其实是建议在备孕的时候要常常补充的。健康脂肪能够帮助维持女性的卵巢功能，保证卵子的质量，从而帮助备孕。

富含碘的食物

含碘元素比较多的食物，平时也要多吃哦！基本上海产品中的碘元素都是较为丰富的，像是海带、海藻、带鱼、螃蟹以及虾等，这些食物每个星期吃上一次到两次，就能帮助补充足够的碘元素，维持甲状腺的健康，从而有利于备孕。

富含维生素A的食物

含有维生素A比较多的食物，建议备孕的朋友们也要常吃。因为维生素A可以帮助改善子宫的环境，调理身体。含有维生素A比较多的食物有鸡蛋、牛奶以及奶制品和胡萝卜等。这些食物可以每天食用，效果很不错。

富含维生素D的食物

维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。富含维生素D的食物有野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等。

富含维生素E的食物

维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。富含维生素E的食物有黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。

备孕女性除了多吃这些“助孕食物”外，还应多吃各种新鲜水果蔬菜，关键是要合理搭配，尽量选择天然食物，少吃加工食品和垃圾食品。

备孕注意事项

不要在情绪压抑时怀孕

当人处于极度的焦虑、抑郁或者思想负担很重的状态下时，身体也会发生微妙的变化，主要包括生理功能。经常处于不健康的精神状态下会影响精子和卵子的质量，在受孕后，如果预付一直没有良好的精神状态还会影响胎儿的发育。随意在备孕的时候要保持良好的精神状态。

不要在疲劳过度时怀孕

比如在新婚蜜月期或者旅行途中，刚结婚的前后，男女双方为了操办婚事、礼节应酬等而奔走劳累，体力超负荷的消耗，降低了精子和卵子的质量，而在新婚蜜月时或者旅行时，性生活频繁，也会影响精子和卵子在子宫内着床的环境，不利于优生。

不要在患病期间受孕

疾病容易影响体质、受精卵的质量以及宫内的着床环境，而且在患病期间服用的药物也有可能会对精子和卵子产生不利的影响，导致新生儿出生后有所缺陷，因此如果双方有人患病时，应该等身体康复并且停药半年以上再怀孕。

不要高龄怀孕

在怀孕时男方超过55岁或者女方超过35岁后都被称为高龄怀孕，高龄怀孕不仅对体内的宝宝有影响，对自身也有很大的伤害。

不要在怀孕前接触放射性物质和剧毒性物质

生殖细胞对X射线和剧毒物质的反应非常敏感，如果女性在孕前照射了X射线，特别是腹部照射过X射线的，一定要等4个星期后再怀孕才会比较安全。

孕前不要抽烟喝酒

烟中的尼古丁和酒中的乙醇都可以损害到精细胞和卵细胞，如果有吸烟、饮酒的习惯的男性或者女性，好戒烟戒酒两到三个月以后再怀孕。

备孕做什么检查

1、生殖系统

这一项检查的主要目的，是为了检查出女性朋友是否有妇科疾病，如患有性传播疾病，好先彻底治疗，然后再怀孕，否则会引起流产、早产等危险，这项检查在孕前的任何时间段做都可行。

2、脱畸全套

脱畸全套的检查，主要是为了检查出女性是否有风疹疾病或已经感染了风疹病毒，尤其是体内有了这种病毒的女性，是非常容易引起流产和胎儿畸形的。

3、肝功能

肝功能的孕前检查主要有大小功能两种，检查目的主要是为了检查出女性是否是肝炎疾病的患者，因为这种疾病在怀孕后会造成胎儿早产等后果，肝炎病毒还可直接传播给孩子。

结语：备孕的时候应该吃哪些东西，现在你都了解了吧！虽然说有一些人认为顺其自然就可以了，没有必要这么麻烦，但是如果想要自己的身体以一个更好的状态来迎接新生命，提前做一些准备也是没有错的。