孕妇水肿怎么办 控制盐分摄入能减少这个问题

孕妇水肿怎么办?相信大家都知道，孕妇常常会有水肿的问题，严重的时候鞋子都不能穿。孕妇水肿吃什么?能缓解水肿的食物有很多，建议孕妇要经常吃。孕妇水肿的原因是什么？带着疑问，让我们一起来看文章吧!

孕妇水肿怎么办

控制盐分的摄入

孕妇在吃东西的时候，一定要注意不能吃得太咸，因为盐分含量高的食物可能会导致身体的代谢能力下降，水分囤积在体内无法排出。如果本身就已经有水肿问题了，更加应该注意，要吃得清淡，这样水肿的问题可以得到缓解。

适当的散步

孕妇应该要养成每天散步的好习惯，当人的锻炼时间增加了，水肿也会减轻。散步的时候慢慢的走即可，不需要走得很快，关键在于每天进行。散步的时候一定要有人陪伴，不建议自己一个人散步，以免出现一些意外情况无人帮助。

临睡前抬高双腿

在睡前孕妇可以把腿放在墙上靠一会儿，或者是在自己的腿下面垫一个枕头，这样能够促进血液的回流，从而减轻水肿的问题。如果孕妇的身体有一些不适的症状，或者是产检有一些问题的，那么不建议进行此项操作，以免造成不良影响。

按摩小腿

腿部水肿的时候我们通过按摩能缓解腿部的水肿。自己没有事的时候可以适量按一按，到月份大的时候可以让家人帮忙每天按摩。经常进行按摩的话还会减少孕期腿部抽筋的现象。

多休息

即使不是孕妇，在久坐或者久立之后也会出现水肿的情况，所以说一定要注意避免。当我们坐着或者站着达到一个小时的时候，记得要花几分钟的时间活动一下。

采用左侧睡姿睡眠

孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠，这样可以减少静脉血管被压迫，减少静脉回流的阻力。平躺时，可以将腿抬高一些，加速血液回流，有效缓解孕妇脚肿，并也可防止静脉曲张。

注意适度活动

我们都知道水肿是因为子宫变大了之后压迫到了血管，所以出现的水肿情况。不过只要经常的做运动，水肿就能得到很好的缓解了。

现在有很多的网络视频是关于孕妇锻炼的，如果感兴趣的话可以在网络上进行搜索，自己在家里就可以操作，每周做三次左右就可以了。

运动不仅能够减轻水肿的情况，还可以锻炼身体的肌肉和心肺功能，对于后期的分娩也是有帮助的。假如有不愉快的情绪，通过运动也可以很好的缓解。

孕妇水肿的原因

下肢血液回流受阻

由于在孕期28周以后，准妈妈的子宫已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的妈咪，此阶段更容易出现下肢水肿现象。

血液稀释

乳期血容量增加，但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大，血浆蛋白则没什么增加，血液相对变稀，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。

内分泌变化原因

孕期水肿的主要原因就是体内激素水平的变化，雌激素分泌增多，因此体内的水分会存储的较多，从而形成了水肿的情况。多数孕妇会在孕中期开始有明显的水肿情况，等到生产完之后的几天就会恢复正常了。

孕妇水肿吃什么

红豆

红豆不但能给孕妇补气血，还可以利尿消水肿，是孕妇在孕期好的滋补品之一。

冬瓜

冬瓜号称“消肿大王”，是一种非常好的利水消肿蔬菜。

芹菜

芹菜能够利尿消肿，孕妇不妨吃些芹菜以去水肿。此外，芹菜还能降压通便，尤其适合高血压和便秘的孕妇吃。但是芹菜的降压效果很强，低血压孕妇不宜多吃。

葡萄

葡萄富含营养，且具有通利小便的功效，孕妇可以适量吃些葡萄，但血糖高的孕妇少吃为宜。

总结：孕妇水肿的时候应该怎么办，现在你都清楚了吧！虽然说水肿对于生活不会有太多的影响，但是如果能够把水肿的问题给解决了，当然就更好了。孕妇朋友们在生孩子之后的几天时间里面，一般水肿就会全部褪去，感觉浑身轻松。