坐月子注意事项 高蛋白质食物这个时候要多吃

坐月子的时候是需要比较小心的，因为产妇在这个时候身体正在恢复期，如果护理不当，可能会造成一些问题。坐月子注意事项有哪些?这点大家应该了解一下。在坐月子的时候吃一些水果是很好的，另外坐月子的食谱也很重要，请看下文了解!

坐月子注意事项

1、饮食要富含蛋白质

有一些人在平时不爱吃肉以及豆类的食物，只喜欢吃蔬菜，但是坐月子的时候一定不能再这样了。因为必须要补充足够的蛋白质，否则不利于身体的恢复。建议每天要摄入90克左右的蛋白质，当然具体还需要根据产妇的身体情况来定。

2、多吃含铁丰富的食物

产后补铁也是一个很重要的工作，首先是在生产的时候会有出血的情况，然后就是在产后，产妇本身维持正常的身体运作也需要铁。因此，建议常吃含铁比较高的食物，避免出现贫血的情况。可以吃点红肉，然后少吃一些动物内脏来补铁。

3、不吃酸辣食物及少吃甜食

酸味以及辣味的食物是很多女性朋友都爱吃的，但是在刚刚生完孩子之后，不建议吃这些东西。因为肠胃功能也比较弱，所以吃这些刺激性大的食物，可能会导致肠胃不舒服，等到身体基本恢复了，再少量吃一些。甜食也要少吃，避免肥胖。

4、不吃盐渍食物不饮酒

盐渍食物会影响新妈妈体内的水盐代谢，咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响他们的健康发育，特别要加以注意。

5、多吃蔬菜、水果和海藻类

很多错误的常识是产后身体虚弱，要进行温补，生冷寒凉都要忌，这种产后不吃水果蔬菜的习惯一定要改正。新鲜的水果蔬菜中富含大量人体所需的矿物质、维生素、果胶及膳食纤维，海藻类还能及时补充体内碘的需求。合理进食水果蔬菜可以及时提供产后妈妈身体恢复所需的营养，还能增加食欲，促进乳汁分泌，这些与新妈妈和宝宝都是一举多得的。

6、多吃含钙丰富的食物

钙对于哺乳期的妈妈的必不可少的，哺乳期妈妈体内含钙不足会直接导致宝宝体内钙含量缺失。这样不仅会影响宝宝正常的成长发育，还会影响宝宝的生活作息，缺钙宝宝易出汗，晚上也不易睡眠。所以哺乳期的妈妈要特别注意补充体内钙的含量，多吃含钙食物，保证乳汁的分泌量和质量。

坐月子食谱

1、猪骨通草汤

材料:猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，少许酱油做法:猪骨和通草加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3～5天。

功效:猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。

2、猪蹄通草汤

材料:猪蹄1只，通草3克

做法:放水1500毫升，放入锅(砂锅为佳)内共煮，先用武火，水开后改文火，煮1只猪蹄，连续服3～5天，猪蹄在午餐时吃掉。

功效:猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪，有较强的补血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，对产妇有康复身体，通乳之功效。

3、花生猪蹄汤

材料:花生米200克，新鲜猪蹄2只，黄酒、葱、姜、精盐各适量。

做法:将猪蹄净毛，刮洗净，用刀劈开，斩成块下锅，加足水，放人花生米和调料，水沸后用小火炖2小时至猪蹄烂熟。

坐月子吃什么水果

龙眼

龙眼就是桂圆，是一种比较温和的水果，在南方更为常见。因为桂圆有很好的滋补作用，所以产妇可以经常吃。

建议可以在茶水以及粥里面加入少许的龙眼，不仅能够滋补身体，还能让菜色更加美味。不过注意也不太吃的太多了，防止会引起上火的情况哦。

橄榄

味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

葡萄

味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

总结：坐月子的时候应该注意哪些问题，现在你都知道了吧!其实现在坐月子已经和以前不一样了，有很多以前认为不能做的事情，比如说洗澡、刷牙，其实都是可以的。建议大家注意在坐月子的时候休息好，按照科学的方法来坐月子。