怀孕便秘怎么办 学会这个技巧便秘好多了
在怀孕的时候，孕妇的身体会发生一系列的改变，其中一个比较常见的问题，就是在怀孕之后会有便秘的情况发生。怀孕便秘怎么办?如果你也有这样的疑问，不必担心，这种状况是很常见的。孕妇便秘吃什么?带着疑问，让我们一起来阅读下面的文章内容吧!
怀孕便秘怎么办
1、晨起定时排便
孕妇在便秘问题比较明显的时候，可以考虑一下采取定时排便的方法来改善。也就是在每天的同一个时间去上厕所，让自己的身体慢慢的形成一种排便的模式。你可以选择早上起床了之后，或者是其他你认为方便的时间，每次几分钟即可，没有便意就下次再试。
2、注意饮水技巧
孕妇如果便秘不知道该怎么调理，建议还可以采取多喝水的方法来试试看。喝水的时候是需要技巧的，不能一个劲的喝，而是少量多次的喝水。如果我们的身体缺少水分，很多的功能都会处于失调的状态，肠道中没有水分也会便秘，所以喝水很重要。
3、增加身体的活动量
便秘的孕妇如果能够增加自己的运动量，也是能够改善便秘的。适当的运动能够让肠道蠕动的更快，从而改善便秘的情况，不要总是坐在沙发上或者躺在床上，只要身体没有问题，孕妇多锻炼是很好的。除了改善便秘问题，还能愉快心情、改善水肿。
4、饮食调理
如果准妈妈出现了便秘的情况，在平时应该少吃一些辛辣食品，要适当的吃一些含纤维素和维生素的食物，像是常见的一些蔬菜，或是一些很常见的水果，这些食物对于促进肠胃的吸收和消化有不错的功效，能软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。
5、慎用药物
万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。
孕妇便秘吃什么
1、炒白萝卜丝
用料：主料为白萝卜500克;配料为蜂蜜200克，冰糖100克。
制作方法将萝卜洗净，顺长切成薄片，在切成丝，放入开水锅内焯一下捞出。
锅内添入荤油，待油热时，下入葱、姜、海米炸一下，然后放入萝卜丝，加适量酱油、盐，煸炒，加水少许(约50克)，炒拌均匀，烤尽汁时出锅盛盘食用。
2、炒芹菜
用料：主料为芹菜300克;配料为豆腐干150克;作料为盐、酱油、葱、姜、鲜汤和清油适量，香油少许。
制作方法
择去芹菜老叶，去根洗净，切成3.3厘米的段。将豆腐干切成薄片，葱姜成末。
把芹菜、豆腐干放入开水锅内烫透捞出，控去水发。将锅放火上，放入清油，待油热时，下入葱姜末炸出味，放适量酱油，倒入豆腐干、芹菜煸炒几下，放入适量鲜汤，稍煨一会，勾入流水芡，淋入香油即可。
3、蜜汁红薯
用料：主料为红心红薯250克;配料为葱丝、姜米、小海米适量，作料为食盐、酱油、荤油适量。
制作方法
将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条。锅内加水200克，放入冰糖熬化后，放入红薯、蜂蜜，烧开后，弃去浮沫，用小火焖熟，待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵形，再浇上原汁即可食用。
4、醋熘白菜
用料：主料为白菜250克;作料为醋20克，白糖、盐、酱油、姜、清油适量。
制作方法
将白菜帮洗净，先切成2厘米宽的长条，再切成3.3厘米长的斜方片;用清油炒至八成熟，然后放入酱油、糖、醋、芡粉，炒拌均匀后出锅盛盘后食用。
总结：孕妇便秘首先建议多锻炼身体，然后就是多喝水、养成定时排便的习惯。如果这些都能够做得到，那么便秘就会慢慢的好起来了。比较适合便秘的孕妇食用的菜谱包括醋熘白菜、蜜汁红薯、炒白萝卜丝以及炒芹菜，记得在平时要多吃哦!