孕妇能吃韭菜吗 这种蔬菜孕妇要多吃

韭菜是很常见的蔬菜，价格也比较低，平时爱吃的人有不少。不过有传言说，孕妇是不能吃韭菜的，否则对身体不好。究竟孕妇能吃韭菜吗?韭菜那么有营养，如果不吃又感觉很可惜。韭菜的做法有哪些?小编为大家整理了一部分，想知道的话就请看下文吧!

孕妇能吃韭菜吗

关于孕妇不能吃韭菜的说法其实是没有科学根据的，孕妇可以吃韭菜，它的营养很丰富，对孕妇以及胎儿都是很好的。比如说韭菜富含钙质，胎儿在发育的过程中需要大量的钙，孕妇经常容易缺钙，这个时候多吃点韭菜来补钙就很不错。

其次，韭菜里面还有大量的维生素C、胡萝卜素，这两样成分可以提升人的免疫力，让孕妇不容易生病。孕妇一旦生病了是比较麻烦的，因为很多药都不能吃，需要自己扛过去，这样会让人很辛苦，如果免疫力好，不生病，那么自然是比较好的了。

另外韭菜还有蛋白质、脂肪以及很多的微量元素，这些成分都是孕妇以及胎儿需要的，可以保持孕妇以及胎儿的健康。韭菜还是一种纤维素含量很高的食物，孕晚期很多孕妈都会便秘，在这个时候吃点韭菜这样的高纤维蔬菜，有助于解决便秘困扰。

韭菜的做法

韭菜炒河虾

食材

河虾、小葱、盐、油、姜、料酒

做法

1.将韭菜洗净切成小块，把辣椒切成块，然后把虾漂洗两次;

2.洗净后，在水中滴几滴醋，去掉臭味，沥干水分;

3.将油倒入火锅中，炒八角、姜和辣椒;

4.加入河虾炒至蛋壳变色;

5.倒入酱油，加入少许糖炒几次，加入韭菜炒，软化少许盐，鸡精和胡椒粉。

韭菜火腿蛋卷

食材

韭菜、鸡蛋、火腿、玉米淀粉、水、盐

1.韭葱浸水20分钟，漂洗干净，切成5毫米长的薄切片，火腿切成5毫米正方形的细丁，两个鸡蛋放入碗中，加盐，用筷子灌装均匀搅拌;

2.将玉米淀粉和水放入碗中，拌匀，加入鸡蛋混合物，加入碎韭菜和火腿;

3.在平底锅里放些植物油，加热到80%，把鸡蛋倒入韭菜，翻盘，撒鸡蛋混合物，用抹刀把韭菜和火腿铺在一起;

4.鸡蛋液体到锅的一侧是凝固的，但是当鸡蛋的中心仍然不凝固时，把鸡蛋皮放好，卷起中间，等蛋皮滚进管子里;

5.出锅后，用锋利的刀把蛋卷切成小段。

韭菜炒土豆丝

食材

韭葱、土豆、盐、洋葱、姜、蒜、糖和白胡椒。

做法

1.土豆洗净丝丝，韭菜洗净切片;

2.油在锅内，炸韭菜，姜和蒜，在锅底炒土豆;

3.加入少许水，炒土豆丝，加入盐，糖，鸡精和胡椒酱;

4.炒至韭菜软，即可出锅。

猪肉韭菜饺子

材料：半肥猪肉150克，韭菜100克，饺子皮20张，盐，胡椒粉，姜末，花生油少许，芝麻油几滴，陈醋，辣椒酱，生抽，酱油。

1.猪肉剁成肉末，韭菜切成细茸。

2.把剁好的猪肉和韭菜放盘子里，加盐，酱油，胡椒粉，姜末，少许花生油，(有芝麻油就滴几滴)，然后拌匀备用。

3.水烧开后，把包好的饺子放下锅里，水烧开后，添点冷水，如此反复三次，把浮起来的饺子捞起来即可。

4.另备个小碗，放点陈醋，辣椒酱，生抽调匀，就是吃饺子的酱汁了。

总结：孕妇吃韭菜是很好的，可不要轻易的听信谣言，以为韭菜是什么禁忌的食物哦!在孕期只要没有什么特别的情况，正常孕妇都能吃。在吃韭菜之后我们的嘴巴里面很容易有韭菜的残留，建议大家要使用牙线，漱漱口，保持口腔的卫生。