孕妇吃什么水果好 多吃这一物宝宝更聪明

水果是营养非常丰富的，一般建议每个人都应该养成每日吃水果的习惯，这样对于身体健康很有好处。孕妇和产妇是属于比较特殊的人群，他们每天也应该适当的补充一些水果，那么孕妇和产妇吃什么水果好呢?假如想知道的话就请看下面的介绍吧。

孕妇吃什么水果好

香蕉

香蕉是各种营养元素含量较为丰富的一种水果，并且香蕉还有一个我们都知道的作用就是帮助排便。孕妇是很容易出现便秘问题的一个人群，特别是在怀孕后期往往会有严重的便秘情况，这个时候建议多吃香蕉，排除体内宿便，缓解便秘困扰。

苹果

苹果当中含有的新元素是比较高的，实验证明每天吃一个苹果可以达到预防哮喘的作用，不管是孕妇本人还是胎儿都可以减少患上哮喘的可能性。在吃苹果的时候，建议不要把皮给去掉，因为苹果皮当中的营养也是比较丰富的，去掉实在是可惜。

苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血作用，是非常适合孕妇的温和水果。

苹果还富含脂质、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

樱桃

所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。

若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

很多的孕妇都存在食欲不好的问题，这是因为体内的技术水平产生了较大的变化，平时喜欢吃的一些食物都不想吃了，长期如此容易导致营养不良。这个时候建议孕妇可以经常的使用一些樱桃，酸酸甜甜的口味能够达到提升食欲的作用。

猕猴桃

猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期，尤其是怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃。

但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食。

产妇吃什么水果好

橄榄

味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

葡萄

味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

菠萝

味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

香蕉

味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。

可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。

龙眼

又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

山楂

山楂也是属于性温的食物，有大量的碳水化物、维生素及钙等营养，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。

产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛的作用。

总结：关于孕妇适合吃什么水果，以及产妇适合吃什么水果都已经介绍了，相信大家现在应该非常清楚。只要身体上没有什么特殊的问题，建议每天吃一份水果是很合适的，但是也不能吃的太多了，以免摄入的糖分太高，也是不健康的。