孕期能吃香菇吗 常吃这一物让你更年轻

香菇是一种营养价值很高的菌类，平时我们都会经常的吃香菇，但是孕期能吃香菇吗?我们都知道孕妇是不能吃刺激食物的，饮食上要很小心。吃香菇的好处是什么?爱吃香菇的人应该要了解，另外文中还介绍了香菇怎么吃，对这些话题感兴趣的朋友请继续往下看吧!

孕期能吃香菇吗

孕妇是可以吃香菇的，香菇并不是什么刺激的食物，对于孕妇以及胎儿不会造成不利的影响，因此是可以吃的。而且香菇的营养价值很高，吃了对孕妇和胎儿还具有滋补作用，因此在孕期建议可以经常的吃香菇，补充身体所需的营养元素。

市面上的香菇主要有两种，一种是新鲜的香菇，这种香菇买回来之后主要的就是清洗干净，因为褶皱处会有很多的沙子和泥土等。还有一种是干香菇，这种香菇一般是产自一些优质香菇产地，需要浸泡之后再做来吃，这两种香菇孕妇都是可以吃的。

吃香菇的好处

延缓衰老

在我们的身体里面有一种叫做过氧化氢的物质，过氧化氢会让我们的身体衰老，如果能够清除过氧化氢，衰老的速度就会有所减慢。香菇中一种水提取物，而水提取物正好具有清除过氧化氢的作用，因此常吃香菇，可以达到延缓衰老的作用，让人保持年轻态。

补充维生素

营养学家表示，香菇营养丰富，尤其是维生素。它含有两种可降低血脂的成分，分别是香蕈玫角甾醇和香菇太生，这两种物质遇光反应，会转化为维生素D，因此对维生素D缺乏的人群来说可以起到非常良好的功效。

提升免疫力

香菇多糖能促进人体淋巴细胞的生成，而且可以提升人体免疫系统中吞噬细胞的吞噬功能，因此香菇对孕妇的免疫系统有良好的增补价值。

香菇怎么吃

葱油香菇

材料：新鲜香菇150公克，葱1根，红萝卜50公克，沙拉油2大匙，盐1/2茶匙，味精1/4茶匙，香油1/2茶匙。

做法

1.新鲜香菇去蒂头;红萝卜去皮切片，备用。

2.煮一锅滚沸的水，分别将作法1的香菇和红萝卜片汆烫熟透后捞起，过冷水，备用。

3.作法2的香菇以斜刀片成两半;葱洗净切细末置碗内，备用。

4.锅烧热，将材料中的沙拉油烧热，放入作法3的葱末以及所有调味料拌匀成酱汁。

5.将作法2的红萝卜片、作法3的香菇片以及作法4的酱汁一起拌匀即可。

香菇鸡粥

材料：鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、香油少量、小葱适量。

做法

1.香菇泡软切小粒。

2.鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟。

3.砂锅里加米和适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时候，加鸡肉和香菇。

4.粥煮好后，加一点香油，适量的盐，撒上小葱末即可。

圆白菜香菇肉卷

材料：包菜8片，瘦肉300克，香菇6个，蒜蓉，生抽适量，盐，五香粉，胡椒粉。

做法

1.将材料分别剁成糜状。

2.加入适量盐、五香粉、胡椒粉、生抽、蒜蓉一起搅匀。

3.包菜从外面小心的剥下完整的八片，包菜叶在沸水里烫软。

4.将菜叶铺平，放上肉馅，裹成小卷，如法逐一做好。

5.八条都做好啦，装入盘中，开水上锅蒸十分钟。

总结：孕妇朋友可以吃香菇，作为山珍，它的营养很丰富，经常吃对身体是很有好处的。常吃香菇可以达到抗衰老、提升免疫力以及补充维生素的作用。文中还给大家介绍了几款香菇菜谱，操作起来很简单，味道也非常好，爱吃香菇的人一定要学会哦。