怀孕吃什么水果好 这几种水果建议经常吃

不少人在平时没有吃水果的习惯，但是在怀孕了之后就会想到要吃水果，因为水果的营养是十分丰富的，可以为胎儿和孕妇提供身体需要的养分。怀孕吃什么水果好?孕期需要补充什么营养?想知道的朋友们，一起往下看吧!

怀孕吃什么水果好

苹果

苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血作用，是非常适合孕妇的温和水果。

苹果还富含脂质、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

常吃苹果，孕妇以及孩子都不容易患上哮喘，而且苹果当中有大量的锌元素，只要每天吃一个苹果就能满足对锌的需求。所以那句谚语说每天一苹果，医生远离我，确实是有一定道理的，因为苹果的营养价值确实是很高。

樱桃

樱桃含有大量的铁元素，是苹果和橘子等水果的二十倍，而且维生素C、维生素B族等营养成分的含量也很高，多吃樱桃对于孕妇来说有很好的滋补作用。而且樱桃还具有开胃的作用，对于那些食欲不好的孕妇，也可以常吃。

去水果店买樱桃的时候不要再被骗了，所谓的车厘子其实就是樱桃。樱桃是由外国引进的水果，普通话的翻译叫做樱桃，说粤语的人习惯把樱桃的英文“cherry”用粤语读为车厘子，不要再以为车厘子是什么高级的品种啦。

香蕉

香蕉也是肺推荐孕妇食用的一种水果，当你感觉饿的时候吃根香蕉能够补充一定的能量，缓解低血糖的问题。另外香蕉能够帮助排便，对于孕期便秘的孕妇来说也是很有用处的。不过青色的香蕉不建议吃，应该买黄色的。

猕猴桃

猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期，尤其是怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃。

但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食。

孕期需要补充什么营养

1、维生素B族

维生素B族对于孕妇来说很重要，比如我们都知道的叶酸就是属于维生素B族的，其他还有烟酸和泛酸等等。在孕早期胎儿刚刚开始发育的时候，补充足量的维生素B族可以帮助孩子正常发育。

对于胎儿的眼睛、皮肤和神经管等等组织都有很有重要的作用，缺少维生素B族的后果很严重，因此建议孕妇们一定要重视维生素B族的补充。特别是叶酸，应该在备孕期间就开始吃，至少吃到怀孕后三个月。

2、维生素C

维生素C有助于巩固细胞组织，保护肝脏，提高人体免疫力，还有助于人体胶原蛋白的合成，强健骨骼，促进骨骼生长。

孕妇对于维生素C的需要也是比较高的，怀孕的前面三个月每天补充100毫克即可，后期则需要130毫克。维生素C如果缺乏可能会到底胎儿早产等情况，是十分危险的，所以维生素C一定要及时补充。

3、维生素A

维生素A具有保护皮肤，促进骨骼、牙齿、毛发健康生长的作用。为满足胎儿的发育需求，准妈孕早期每日需摄取维生素A800微克，孕中期和孕晚期则为900微克。

维生素A摄入不足可致胎儿发育不全或生长迟缓，甚至导致胎儿多器官畸形，所以适当补充维生素A也很有必要哦。

4、维生素E

维生素E可改善血液循环，修复人体组织，也可延缓衰老、预防心脑血管病，另外还具有维护生殖系统的作用，对保胎、安胎、预防流产有很大帮助。建议准妈妈在孕期每日摄入维生素E约14毫克。

总结：孕妇常吃樱桃、苹果、香蕉、猕猴桃都是很不错的，这些水果的营养十分丰富，有利于胎儿的发育，也能让孕妇更加健康。但是水果不需要吃太多，一天吃一个到两个就可以了，以免造成血糖的问题哦。