怀孕可以吃花生吗 吃花生这点一定要注意

怀孕的时候很多食物都是不能吃的，如果乱吃可能会对身体造成影响，导致孕妇以及胎儿的健康受到威胁，因此大家吃东西必须要注意一些。怀孕可以吃花生吗?吃花生的好处是什么?花生怎么吃?一起来看看!

怀孕可以吃花生吗

花生是可以吃的，因为它属于一种纯天然的食物，而且里面的成分都是很温和的，不会对身体产生什么刺激性，因此怀孕的时候也可以正常的吃花生，花生是不会产生什么问题的，不需要担心太多哦。

吃花生的好处

1、有助减盐

对于平时口味重的孕妈妈们来说，怀孕期间少吃盐是件非常痛苦的事情。如果盐分摄入过多，身体里的水分就会滞留越多，使得孕妈身体肿胀的情况加重，造成孕期水肿。

此外，长期的高盐饮食还会影响孕妇的心脏和心血管健康。一般而言，孕妇每天盐的摄入量应比正常人稍低，在3~5克之间。

2、保持心脏健康

在怀孕的时候孕妇的身体会发生很大的改变，特别是那些本身心脏就存在一些问题的人，可能会面临着更大的风险。因此保持心脏的健康是很重要的，要怎么保持心脏健康呢?吃花生就管用。

因为花生含有不少的脂肪酸以及其他的一些营养成分，它们能够很好的滋养心脏，保持心脏的正常运作。经常吃花生的人，患上心脏疾病的可能性要不不吃花生的人降低百分之三十五。

3、控制食欲

怀孕中期，很多妈咪的胃口往往异常的好，大鱼大肉端上桌，以为这样大吃大喝可以帮助宝宝补充到更多的营养。其实，孕期过胖的妈咪，不仅会引发很多并发症，还会导致胎宝宝过大造成难产，此外还容易生出缺陷儿甚至造成胎儿死亡。

研究证明，花生是“高饱腹感”食物，能让妈咪感觉更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。

对于胃口过好的孕妈来说，不妨在早餐时吃一些花生或花生酱，就能减少一整天的进食量，同时也不必再承受孕妈过于肥胖的风险了。

4、稳定血糖

妊娠性糖尿病对于怀孕期间的孕妈妈们来说是一种常见的疾病。如果孕妈咪不慎患病，容易形成巨大胎儿、胎儿畸形、新生儿黄疸，甚至会增加胎宝宝死亡的风险。所以说，积极预防妊娠性糖尿病是非常必要的。

吃花生米的注意事项

1、生食花生米易患病

花生在地里生长时，其外壳多被病菌或寄生虫卵污染，生食时很容易受其感染而患各种疾病。如果吃了被鼠类污染的生花生米，还会患流行性出血热。另外，花生米里含有大量脂肪，如果过多生食还会引起消化不良，腹痛腹泻。因此，不要生食花生米。

2、炒炸花生米营养差

花生米经过油炸或者是热炒之后，它里面所含有的维生成素会被制作过程中的高温破坏掉，蛋白质、纤维素和新鲜花生衣也会部分碳化或全部碳化，这样其营养价值和药用价值也就很低了。因此，花生米不宜火炒或油炸。

3、水煮花米益处多

水煮花生米能完好地保存其营养成分和药用成分，而且味道非常鲜美，食后对人体健康有益处。所以，花生米好用水煮的方法吃，水煮还可以晒干味道更佳。

花生怎么吃

一、老醋花生

原料：花生配料：盐、酱油、白酒、大蒜、醋、糖、花生油。

做法

1.冷锅入适量花生油，能淹没花生。把花生放进去。慢慢打开小火，炸边搅拌。

2.花生米炸至略变色，控油即可去掉(如果不好火，也可以炒边味，炸至酥脆)。油炸花生，洒少许酒，搅拌均匀，能使花生长时间保持酥脆。花生很酷，酷。调制食醋，加2汤匙糖4汤匙醋。

3.加少许酱油。加少许盐，盐给一百种味道的母亲，少盐，酸和甜的醋汁味道更丰富。蒜泥，剁好，加醋，醋汁。

4.醋汁倒在花生上。把醋和花生搅拌在一起。如果你把冰箱冷藏一段时间，冰过后花生的味道会很清爽。

总结：花生是孕妇朋友们也可以吃的一种食物，假如你平时很喜欢吃花生，那么在怀孕了之后也可以正常吃哦。不过建议水煮之后吃是好的，假如是油炸花生，那么你就会摄入过多的油分，这样就属于不健康的吃法了。