孕妇几个月开始补钙 孕妇补钙要注意这些

钙是维持骨骼功能的必要物质，身体缺钙就会出现各种各样的问题，孕妇更是如此，那么孕妇几个月开始补钙?孕妇可以通过食疗来补钙，那么孕妇吃什么补钙?怀孕期间胎儿的生长发育需要很多的钙，孕妇缺钙的危害有哪些呢?

孕妇几个月开始补钙

很多的准妈妈都认为怀孕的早期是不用补钙的，可是事实随着胎儿的生长，孕妇身体所需要的钙物质也是越来越多，如果孕妇的饮食能够保证充足的钙就不需要额外的补充，如果摄取足量的钙物质，还是要额外的补充钙的。胎儿的生长每天需要50毫克左右的钙，通常情况下，准妈妈只要合理的膳食就可以了，不需要额外补充。

孕妇吃什么补钙

1、虾皮炒菠菜

材料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。

做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡，洗净;将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒;将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。

2、干炸虾肉丸

材料：大虾仁400克，鸡蛋2个，猪肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、葱姜汁各10克，精 盐3克，味精1克，面粉50克，花生油800克。

做法：猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末，鸡蛋磕入容器内搅散成蛋液。鸡蛋液内加入面粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精搅匀，再加入虾仁末、肉末 、口蘑末顺同一方向搅匀成馅。将调好的虾肉馅制成均匀的小丸子，下入烧至五成热的油中炸至呈金红色， 熟透捞出，沥去油，装盘即成。

孕妇缺钙的危害

宝宝从受精卵发育成胎儿的过程中，骨头的形成需要大量的钙，而胎儿所需的钙质基本上来自孕妈咪。因此，在孕期里，孕妈咪也需要大量的钙。其中，孕妈咪在怀孕7-9月对钙质的需求量大，因为这时宝宝的骨骼发育快。

如果宝宝在胎儿时期就出现缺钙的情况，出生之后也很容易出现新生儿先天性的喉软骨软化病。这种疾病就是宝宝在呼吸的时候，先天性的软骨会卷曲，还会有喉头接触，很容易出现阻塞喉入口处的情况，还会产生鼾声对于宝宝的呼吸系统有一定的影响。

此外，胎儿摄钙不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等病。

但是，孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，导致胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎儿头颅过硬。过硬的头颅会使分娩时产程延长，增加顺产的难度。因此，孕妈咪补钙好在医生的指导下进行，切勿盲目补钙。

孕妇补钙有哪些注意事项

孕妇补钙并非越多越好，补钙过量甚至会导致胎儿健康受损。所以孕妇补钙又很多需要注意的地方。

补钙并非越多越好，过量易导致胎儿受损

怀孕期间补钙并不是越多越好，要按照医生的指导来补钙。如果补钙太多的话会导致剩余的钙在胎盘的血管壁中沉积，导致胎盘的钙化和老化，还会导致羊水过少，宝宝的头太硬。这样就会影响宝宝吸收营养和氧气，生产的时候也会影响宝宝的健康，所以孕妇补钙一定要科学。

坚持少量多次补钙效果更好

钙片选择有讲究，小颗粒的钙片更利于吸收。这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

骨头汤补钙效果好只是个传说

一直以来中国的饮食文化中就有以形补形之说，和骨头汤就能补钙这种说法也得到广泛传播，但事实上，用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。

含有适量维生素D的孕妇钙剂更科学

众所周知，光补钙而没有足够的维生素D促进钙质吸收，补钙的效果将大打折扣。维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。孕妇补钙，好选择含有维生素D的钙制剂。

结语：孕妇缺钙对自己的身体和胎儿的生长发育都有很大的危害，如果孕妇能合理的饮食就能补充足量的钙，但是不能保证合理饮食的时候还是要额外的补充钙物质。但是在补钙的时候一定要注意不能盲目补钙，一定要听从医生的建议。