叶酸有什么作用 带你了解叶酸的那些事

每当女性朋友怀孕后做检查的时候，医生总是会问一句“叶酸吃了吗”，叶酸作为一种营养补充剂，平时很少会有人吃，但是孕妇却一点也不能少。叶酸有什么作用?哪些食物含有叶酸?叶酸的副作用又有哪些?想知道的话请跟着小编一起阅读下文吧!

叶酸有什么作用

1、预防孕妇贫血

我国的贫血人数非常多，即使是对于青年人来说也是如此，有一个调查显示，育龄的女性中约有五分之一的人都有贫血的情况。而叶酸可以帮助我们的身体来制造更多的红细胞，所以对于预防孕妇贫血具有重要的作用。

2、预防宝宝先天性畸形

降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。

孕妇经常食用一些叶酸，是能够有效的预防宝宝的身体出现缺陷的。不仅这些，叶酸还有下面这些好处。

3、预防神经管缺陷

神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。

4、促进胎盘发育

影响DNA和细胞的基本结构，因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。

5、预防孕妇患先兆子痫

服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。

看了上面的内容，相信大家已经了解到叶酸的作用了。补充叶酸一般医生会建议直接吃叶酸片，叶酸片的价格非常便宜，一小瓶常常只需要几块钱，如果条件允许，孕妈也可以选择一些孕妇专门吃的含叶酸的复合维生素。

那么除了从药物中获取叶酸之外，其实食物里面也是有叶酸的，对于叶酸缺乏比较严重的人，建议平时的饮食中也要多注意，这样双管齐下，补充叶酸的效果自然就会更好了。那么下面就来给大家介绍，富含叶酸的食物都有哪些。

哪些食物含叶酸

绿色蔬菜

莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

动物食品

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆类、坚果类食品

黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物类

大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

叶酸的副作用

1、服用叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害;

2、服用叶酸片350mg可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加;

3、服用叶酸片可以干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作;

4、个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状;

5、大量服用叶酸时，可出现黄色尿。

6、叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血，但不能阻止因维生素缺乏所致的神精损害的进展，且若仍大剂量服用叶酸，可进一步降低血清中维生素含量，反使神经损害向不可逆转方面发展。

虽然服用叶酸片会出现副作用，但临床上由于服用叶酸片过量而产生副作用的案例其实是很少见的。所以女性朋友只要按说明服用叶酸片，是不必担心会造成叶酸中毒等不良反应。

总结：叶酸对于孕妇和胎儿来说都是非常重要的，因此在孕后医生总是会提醒孕妇吃叶酸。叶酸一般来说至少要吃三个月，经过一些检查之后，如果发现孕妇体内叶酸含量少，那么还可能需要多吃一段时间。当然好是在备孕前的三个月就开始吃，这样可以保证摄入足够的量。