孕妇春季饮食注意事项 这样吃让孕妈更健康
春天来了，不少的孕妈都感觉到身体更加轻松了，舒适的温度下再也不用裹着厚厚的棉袄了。春季是养生的好时节，对于孕妇来说也是如此，如果掌握正确的进补方法，可以让身体更健康。孕妇春季饮食注意事项有哪些?孕妇吃什么好?孕妈们赶紧来看看吧!
孕妇春季饮食注意事项
食用养阴润燥的食物
如香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，这些食物可缓解“上火”现象。
应注意补充水分
春季温度比较高，人的代谢速度也加快了，这个时候我们的身体需要更多的水分，而补充水分好的方法就是喝水。每天至少需要喝八杯水，而且是白开水，温度和人体差不多就可以了。孕妇如果觉得白开水不好喝，那么可以加一点点红茶或者绿茶来调味。
不建议孕妇喝商店里加工好的各种饮品，不管是奶茶还是咖啡、汽水，对于孕妇来说都没有好处。里面包含的咖啡因和过量的糖分，对孕妇的伤害是很大的。实在想喝可以自己在家做一杯果汁，这样既健康又能过过瘾。
不吃辛辣食品
如果女性怀孕的时候吃辛辣食品的话，则不仅会使胃受到刺激，而且还容易上火哦。
多吃新鲜蔬菜
适合在春天食用的是韭菜，因为韭菜性温，而春天气候忽冷忽热，韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服，可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。
不吃霉变食品
春天来了之后气温开始上升，很多食物不像冬天那样能放得住了，一些越冬储存的食物也不一定还能吃。因此建议吃东西之前看清楚，避免吃霉变的东西。比如说甘蔗，在春天就好不吃了，因为很多红心甘蔗实际就是已经霉变了。
适量补充蛋白质和钙质
鱼肉、鸡肉、牛奶和豆制品含有比较好的蛋白质和钙质。如果孕妇日常生活中已经通过饮食补充了这些营养，就没必要再额外补充钙片等补品。如果孕妇盲目地补钙，可能会造成胎儿高血钙症。
孕妇春季吃什么好脱脂牛奶
怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。
瘦肉
铁在人体血液转运阳气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是易于被人体吸收的。
全麦面包
把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
绿叶蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。
全麦饼干
这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。
柑橘
尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
香蕉
香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。
总结：孕妇的饮食方法要注意的还是很多的，没有办法，为了自己和宝宝的健康只能先麻烦一段时间了。建议在春天吃一些养阴润燥的食物，少吃辛辣的食物，这样可以避免在春季上火。另外合理的补充蛋白质和铁，这样就能保证胎儿的健康成长了，你都记住了吗?