产后抑郁症的表现 这样护理产后抑郁

很多女性在生完孩子之后会感觉自己心情不好，或是和之前的自己不一样了，那么应该考虑是否患有产后抑郁症了，产后抑郁症的表现是什么?如果真的得了产后抑郁症应该怎么办?在患有产后抑郁症时，自己和家人都需要好好护理，产后抑郁症的护理是什么?想知道一定要继续看哦。

产后抑郁症的表现

1、抑郁

很多女性在刚刚生产之后会感觉到自己的情绪低落、愁苦及悲惨，在早上或是入夜的时候这个情况会更加严重。有时白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

2、脾气暴躁

患者也很有可能会对自己的孩子或是别人的孩子感到暴躁，但是发泄的对象一般都是自己的伴侣。

3、疲惫

其实在产后的女性都会感觉到疲劳，但是患有产后抑郁症的患者，会感觉到的疲劳是认为自己患病。

4、失眠

患者一般睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。

5、食欲不振

患者通常没有心情进食，但有时会透过暴食来宣泄压力，不过过后又会因肥胖而感到内疚和不安。

6、失去兴趣

患者对以往的享受觉得不再吸引，以往的兴趣亦变得无聊，对日常活动缺乏兴趣。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难，主动性下降，流露出对生活的厌倦，对生活失去信心，特别是对性生活失去兴趣，进一步影响双方的关系。

7、不能应付生活

患者会觉得不够时间用，事情亦做得不好，但失去动力改善有关情况。

产后抑郁怎么办

自我调节

产后的妈妈肯定是会出现很多的不适应，这个时候自己一定要调节好自己的心态，有时候会生气的，但是要懂得去控制，适可而止是好的抑郁调节方法，一个胡同里面转不出来就很容易犯傻了，要知道生活很美好啊!

多看好事情

多些关心

在产后身边的亲人一定要关心，尤其是老公啦，老公一定要多些照顾和包容，尤其是坐月子期间自己的老婆一定会出现一些不好的情绪，但是都是情理之中的，要知道原因为你怀胎十个月的女人你都是需要好好的对待呢!多关心自然是会给女性在心理上得到慰藉呢!自然抑郁情绪也是会缓解!

清淡的饮食

产妇在产后期间一定是要吃点清淡的食物，家人的营养食物是能够很好的让产妇感受到家人的关心和照顾，这样从心里是能够很好的帮助到心灵调养哦!

和老公谈心

产后抑郁多多少少都是会有的会存在的，所以这个时候一定不要憋在心里不说，一定要和身边人贪心，尤其是自己老公，多和老公谈心交流，让两个人不要产生隔阂，并向老公倾诉心情，这样能够让老公更加的懂自己缓解抑郁的情绪!

产后抑郁症的护理

1、保持充足的睡眠

保持充足的睡眠对于妈妈们精神的恢复有着十分重要的作用呢。因此妈妈们要充分利用孩子睡着的时间，珍惜每一次休息机会。

2、合理的饮食

食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以可多吃营养丰富而又清淡的食物。多吃一些清淡的食物哦，不要吃太过补的食物，补得过量容易引起暴躁，高血压。

3、放松心情，转移注意力

可以听听音乐、看书、多参加一些户外活动来转移妈妈们的注意力，不要把情绪都集中在消极的一面哦!

4、敢于倾诉

倾诉也是缓解情绪的一个非常好的方式哦，如果老是把心里的不满积压在心里，而不说出来，那么妈妈们只会越来越难受。所以不妨找丈夫、朋友倾诉?注意和他人分享你的感受，多与你的配偶在一起，告诉他你的感受;找一个信任的朋友，和他倾诉一下你的感受;和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。这样可以缓解你的情绪，也可以学习到新的应对的方法和经验。

5、适当的活动

多到外面散散步，多做做产后瑜伽，或者是参加朋友聚会都能够缓解消极情绪哦。

结语：刚刚已经为大家介绍了产后抑郁症的表现，产后抑郁症怎么办和产后抑郁症怎么护理，相信大家现在对产后抑郁症已经有了一些了解。女性在生产之后不管是心灵还是身体都比较虚弱，这个时候一定要好好的进行护理。