怀孕水肿怎么办 想缓解不妨这样做

怀孕初期的时候孕妇的身上还看不出来什么变化，但是到了后几个月的时候不少人都会有水肿的情况。水肿会让人看起来非常的臃肿，而且活动的时候也很不方便。怀孕水肿应该怎么办呢?有什么方法吗?感兴趣的朋友请继续往下看!

怀孕水肿怎么办

按摩小腿

腿部水肿的时候我们通过按摩能缓解腿部的水肿。自己没有事的时候可以适量按一按，到月份大的时候可以让家人帮忙每天按摩。经常进行按摩的话还会减少孕期腿部抽筋的现象。

多休息

即使不是孕妇，在久坐或者久立之后也会出现水肿的情况，所以说一定要注意避免。当我们坐着或者站着达到一个小时的时候，记得要花几分钟的时间活动一下。

采用左侧睡姿睡眠

孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠，这样可以减少静脉血管被压迫，减少静脉回流的阻力。平躺时，可以将腿抬高一些，加速血液回流，有效缓解孕妇脚肿，并也可防止静脉曲张。

注意适度活动

我们都知道水肿是因为子宫变大了之后压迫到了血管，所以出现的水肿情况。不过只要经常的做运动，水肿就能得到很好的缓解了。

现在有很多的网络视频是关于孕妇锻炼的，如果感兴趣的话可以在网络上进行搜索，自己在家里就可以操作，每周做三次左右就可以了。

运动不仅能够减轻水肿的情况，还可以锻炼身体的肌肉和心肺功能，对于后期的分娩也是有帮助的。假如有不愉快的情绪，通过运动也可以很好的缓解。

控制盐分的摄入

怀孕了之后孕妈们对于盐分的调节功能会不如孕前，所以在这个时间段内要避免吃高盐的食物。否则盐分摄入过多，也会造成身体水肿的，这点非常重要哦!

适当的散步

散步可以锻炼到全身的各个部位，不要因为身体感觉疲惫就躺着不动，这样只会造成恶性循环，使得水肿更加严重。每天散步一小会，就可以达到不错的去水肿效果。

临睡前抬高双腿

孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

怀孕水肿的原因

内分泌变化原因

怀孕后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，可引起水肿。

下肢血液回流受阻

由于在孕期28周以后，准妈妈的子宫已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的妈咪，此阶段更容易出现下肢水肿现象。

血液稀释

乳期血容量增加，但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大，血浆蛋白则没什么增加，血液相对变稀，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。

怀孕水肿吃什么

进食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

少吃或不吃难消化和易胀气的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群

富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

摄取具利尿作用的食物

被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等。减少摄取高糖食物。

总结：孕期水肿想要缓解就要多锻炼、多抬腿、少吃盐，这些都是比较简单而且又很实用的办法。孕妇朋友们每次的体检一定都要去做，医生也会为你检查水肿的情况，如果是轻度水肿则不必担心，比较严重的情况医生也会帮你解决的!