哺乳期能吃栗子吗 这些东西别多吃

相信每个人身边都有很多哺乳期的妈妈，他们对于饮食的选择都是比较慎重的。因为哺乳期的妈妈需要提供奶水给宝宝，因此选择合适的饮食是很重要的，这样也才能保证宝宝的身体健康。那么，哺乳期的妈妈可以食用板栗吗?有什么需要注意的么?下面就带大家来了解一下。

哺乳期能吃栗子吗

答案是可以的。板栗富含丰富的膳食纤维与优质蛋白等。并且，哺乳期的妈妈通过食用板栗，达到通乳的效果。

喂给宝宝的奶水，妈妈们容易流失营养，而栗子富含丰富的钙钾元素，有益于她们的身体健康，宝宝们通过母乳，还可以补充适量的矿物质，对宝宝的骨骼健康发展提供了帮助。

板栗富含钙钾元素的同时，还含有烟酸。而宝宝们通过奶水也可以获得适量的烟酸，烟酸可以促进宝宝们的神经系统发育。栗子富含的纤维素，对哺乳期的慢慢还有滋润肠胃，排毒通便的功效，从而保持肠胃的健康。

板栗的好处

1、治疗口腔溃疡

如果患有口腔溃疡等等毛病，那么适量的生吃一些板栗能够很好的缓解病情。

2、可以强筋壮骨

中医方面认为板栗性温，服用之后能够起到强身壮骨的作用。如果是一些腰膝酸软的情况，服用板栗之后能够有效的令身体恢复健康。

3、治疗糖尿病

板栗之中含有丰富并且柔软的膳食纤维，这种物质能够有效的帮助糖尿病患者缓解病情。

4、能保健脾胃

每天早晚的时间段中将风干之后的生板栗直接放入嘴巴之中咀嚼，等到完全变成浆液之后慢慢的咽下，这样能够将板栗的功效发挥到大，对于保健脾胃具有非常好的效果。

除了直接生吃之外，也可以将板栗和粳米一起熬粥，这样制作而成的板栗粥，能够有效的治疗一些患者由于脾胃虚寒所引起的慢性腹泻情况，消化不良也能够得到很好的缓解。

5、能补肾活血

板栗对于肾虚具有很好的疗效，特别是一些老年肾虚治疗效果更加。板栗具有很好的补肾活血的作用，经常服用还能够起到强身健体的作用。

6、提高免疫力

板栗具有干果之王的美誉，这是因为板栗之中含有大量人体所需要的多种营养素，例如淀粉、蛋白质以及脂肪、维生素等等的含量是非常客观的。

所以专家告诉我们，经常服用板栗，能够很好的提高身体免疫力，对于高血压、冠心病以及动脉硬化等等疾病也具有很好的防治作用。

哺乳期不能吃什么

1、麦乳精。因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。

2、辛辣、刺激性食物。如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物不仅容易伤津耗气损血。

加重气血虚弱，并导致便秘，还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，不过少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

3、油炸食物、脂肪高的食物。这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对产后恢复健康不利。

4、韭菜、麦芽水、人参等食物。这类食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足。

5、凉性水果。夏天里的水果大部分都是凉性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。

6、腌制的肉、鱼。成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增加。而且这些东西也不新鲜，多吃也不利宝宝健康。

7、烟酒、咖啡等。烟酒、咖啡都是喂奶期间应该尽量远离的东西。吸烟的危害对宝宝有多大影响这个大家都知道，虽然少量的酒可以促进乳汁分泌，但是过量了就会抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因，哺乳期妈妈也好少喝或不喝。

总结：通过上文的介绍，想必大家已经知道了，哺乳期的妈妈是可以食用板栗的。板栗富含的优质蛋白与纤维素，对妈妈们的身体健康是大有裨益的。而后文提及的，哺乳期的妈妈们更需要摄入一些高蛋白的食物，那样有益于宝宝的健康哦。