坐月子吃什么好 坐月子需要注意什么

女性朋友在坐月子的时候是非常需要注意的，平时的行为举止和饮食习惯都要做很大的改变，那么在饮食方面，坐月子吃什么好呢?坐月子不能吃什么?坐月子注意事项又有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。

坐月子吃什么好

新妈妈在临产后，就要开始一个月时间的坐月子。这时候的妈妈因为体质比较虚弱，家里人都会采用从速进补的方法来恢复元气。坐月子吃什么好?其实进补要考虑身体状况，更要分阶段性，第一阶段是产后第一周，以排出产妇产前水肿和身体剩余水分为主;第二阶段是产后第二周，主要以减轻腰酸背痛症状为主;第三阶段就进入了补气血的阶段。

坐月子吃什么第一阶段

第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。

中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。

坐月子吃什么第二阶段

第二周恶露逐步削减。色彩和第一周相较不那么鲜红。别的，产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，主张可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时能够加入杜仲，进步功效。因为杜仲性温味甘，是顾筋骨和强肾的药材。

坐月子吃什么第三阶段

恶露此刻已排尽。该是补气血好的时间，也就是进补的机遇。而进补常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡八成食用母鸡，也有人使用乌骨鸡。

鸡肉由于性味温甘，又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸，能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效，但是餐餐吃容易吃腻，而蔬菜有些属于寒性，因此常听到长辈告诫少吃蔬菜，不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。

坐月子不能吃什么

1、蔬果寒凉须忌口

在民间有很多坐月子的传统，比如在月子期间要捂的严严的，不能洗头也不能梳头，在月子期间的饮食一定不能吃寒凉的食物，不然就会落下“月子病”，而蔬菜水果便是“寒凉之物”，所以必须严格忌口。

解释：其实，多数产妇坐月子期间本来就动得少，肠蠕动不如往常，青菜水果等粗纤维含量高的食物有助于通便。

青菜只要煮熟了吃，少吃苦瓜等比较寒性的，基本没问题。而且，蔬果中还含有大量人体必须的维生素，这些是吃多少肉都补不来的。

产妇易出汗，新陈代谢旺，适当多喝水可防体内水分流失大于摄入量出现脱水，影响到乳汁的分泌。

2、民间还流传一种说法，称产妇坐月子不能吃盐

解释：在坐月子期间不能吃盐的说法是没有科学依据的，对于正常的产妇来说，吃一些盐反而对身体恢复有好处，出汗量太多的产妇还应适当补充盐分，以防体内缺钠出现低血压或头昏。

坐月子不能吃什么要根据妈妈自身体质来判断

1、寒性体质的妈妈

症状：如果是寒性体质的妈妈，在生产过后通常会面色苍白，浑身冰凉，大便不成形，口干舌燥，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

坐月子不能吃什么：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

2、热性体质的妈妈

症状：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。

坐月子不能吃什么：荔枝、龙眼、苹果。

3、中性体质的妈妈

症状：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。

坐月子不能吃什么：饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄。

坐月子注意事项

一、慎用空调与风扇

刚生宝宝的时候，家里的大人是不给出去吹风的，在家里不给吹空调或者电风扇。 在冬天的时候就要开暖气的，这是无妨的。可如果在夏天，这就受不了了，怎么办呢?可以将电风扇开至一档，将电风扇风口处对在墙壁，用物理反弹法来降热。

二、不宜外出

新妈妈在生产后身体虚弱、抵抗力各方面都大不如以前，流汗也较常人多，冒然出去吹风，有可能感染风寒，严重的话还会落下四肢关节游走性疼痛的后遗症，这会严重影响新妈妈未来的生活质量。所以新妈妈在月子里为了自己的健康，好不要在恶劣糟糕的环境下外出，特别是在冬天。

三、月子期间不能摄入太多的盐

摄取适量的盐是没有关系的，而且还可以提高妈咪的食欲，但若摄取过量，容易造成肾脏的负担、体内电解质不平衡，尤其是有些产妇原本就有高血压、肾脏病，或在怀孕时出现妊娠高血压等，故有这类困扰的新妈妈，在盐分的摄取上就得严格控制。

四、月子期间要补充营养

人们都说生小孩简直就是从鬼门关走一圈回来。有些人为了瘦身特地在月子期间不进补有营养的食物，这是不对的哦。因为在生小孩的时候，妈妈的身体气血处于很亏的状态，如果不进补食品会导致妈妈们的奶水量减少的哦。

总结：通过上文小编的介绍，相信大家对坐月子吃什么好也有了一定的了解了，坐月子可以吃一些鸡肉、猪肝等，鸡肉可以做成麻油鸡对产妇排除恶露是有很大的帮助的。月子期间不能摄入太多的盐。希望小编的介绍对大家能有帮助。