巴旦木孕妇可以吃吗 吃它要注意什么

巴旦木是常见的坚果，它味道好，很多人都喜欢吃。很多怀孕的女性也会忍不住想吃些巴旦木。那么，巴旦木孕妇可以吃吗?孕妇吃它有什么好处呢?吃巴旦木要注意什么?下面就一起来看看吧。

巴旦木孕妇可以吃吗

巴旦木是我们生活当中常吃的坚果，有人认为在怀孕的时候吃坚果是容易上火的，因此，很多孕妇都不敢吃，其实孕妇是可以吃巴旦木的。

坚果巴旦木，又称巴旦杏，也有俗称薄壳杏仁，是新疆维吾尔人民珍视的干果，它是桃属中扁桃亚属的植物，果小，扁圆，果肉干涩无汁不能食，主要吃发达的果仁。

它的果仁味带有特殊的甜香风味，新疆人民称其为神果。之所以称其为神果，是因为它的营养价值达到了十分惊人的境界。

巴旦木仁内含蛋白蛋28%，植物油55-61%，淀粉、糖10-11%，并含有少量维生素A、B1、B2和消化酶、杏仁素酶、镁、钠、钙、钾，同时含有铁、钴等18种微量元素，是维吾尔人传统的健身滋补品。

有的人每天睡觉的之前细嚼十余粒，之后用开水冲下，这样长期吃，对夜间的睡眠有利，还可以增强身体抵抗能力。

除此之外，味道甘甜的巴旦木还具有安神、润肺、润肠、开窍、健脑、明目益肾、生精、健身、健胃等功能，且还有一定的药用价值，能主治心悸喘咳、肾气不足、腰膝酸软、等病症。

它还能被制成酱食用，可用于肾虚患者的辅助治疗。由于其口感好，又无毒副作用，因此乐于被患者接受并长期服用。而孕妇在孕期正需要大量营养的补足，食用营养丰富的巴坦木自然没有问题。

孕妇吃巴旦木有什么好处

补充营养

巴旦木富含营养，当中含植物油、蛋白质、淀粉、糖分等营养元素，孕妇适量吃一些可以补充营养，滋补身体。

健脑安神

巴旦木中是含有有益于大脑健康和生长发育的营养素的，一般儿童食用是可以促进大脑发育的，而孕妇适量食用能帮助安神、健脑，对于胎儿大脑和智力发育也是有帮助的。

滋养肌肤

孕妇在孕期的时候，皮肤可能会变得变得暗黄或是干燥，而巴旦木中含有的丰富的维生素E和类黄酮抗氧化剂，能帮助皮肤排毒和对抗清除自由基，对于皮肤能起到抗衰老、保湿、滋养的作用。

有益于心脏健康

巴旦木中含有的70%左右的不饱和脂肪酸是有帮助降低“坏”胆固醇水平，适量吃巴旦木，能够有效的降低人体胆固醇和甘油三酸酯的含量，从而减少孕期心脏病发作的潜在威胁。

吃巴旦木注意什么

巴旦木不能和板栗一起吃

巴旦木含油脂量较高，容易引起腹泻，板栗吃多了也会引起腹泻，所以二者不能同吃。板栗与巴旦木一起食用时，会更加重胃部负担，不易消化而且会引发胃痛，时间久了会转化成胃炎或者胃溃疡。所以，需注意二者不宜搭配同食。

巴旦木不能和猪肝一起吃

巴旦木和猪肝也不能一起吃，因为巴旦木中的蛋白质会和猪肝中的一些营养成分之间产生反应，反应以后会转化成人体难以吸收的物质，让巴旦木的营养成分流失，影响人体对蛋白质的吸收和利用。

另外，巴旦木中的巴旦木苷在遇到猪肝以后活性也会增加，它是一种对身体健康不利的成分，如果人体吸收数量过大，就会出现多种不身体不适，对健康不利。

巴旦木不能和猪肉一起吃

巴旦木与猪肉同食，易引起腹痛，腹泻，有损身体元气。所以，杏仁和猪肉不要同吃。同样，也不要和猪蹄、猪筒骨同吃，否则易引起肚子痛。

不可多吃

巴旦木不可过多的食用，一天的食用量好是控制在5颗以下为好。

总结：通过上文的介绍，相信大家对巴旦木孕妇是否可以吃都有了答案。除此之外，文中还介绍了孕妇吃巴旦木的好处以及注意事项，这些仅供大家参考。孕妇朋友吃的时候要注意适量哦。