孕妇能吃麻辣烫吗 孕妈怎么吃麻辣烫更健康

孕妇的饮食一直以来都是全家人比较关注的话题，那么，有些孕妈在孕期的时候特别想吃烧烤、麻辣烫这类的食物，明明知道不能吃，吃了对宝宝不好，但是往往还是控制不了自己，那么，孕妇能吃麻辣烫吗?我们一起来了解一下吧!

孕妇能吃麻辣烫吗

一想起麻辣烫，可能很多人都会忍不住流下口水，那么，麻辣烫是不少人喜欢吃的东西，但是，孕妈在怀孕之后就再也没吃过了，看到别人吃的香喷喷，自己馋到不行，那么，孕妈究竟能不能吃呢?我们来了解一下吧!

营养专家建议

对于孕妈来说，偶尔吃一次麻辣烫是可以的，但是千万不要经常吃，因为麻辣烫的汤料里面会添加各种的添加剂，对于妈妈和宝宝的身体健康都会有影响，因此，吃麻辣烫好不要多吃，更不要吃加工的肉肠，尽量多出蔬菜哦!

如何健康吃麻辣烫

孕妈妈健康吃麻辣烫法

有些孕妈可能是控制不了自己想吃麻辣烫的欲望，但是，又怕对自己的宝宝产生伤害，那么，这样的话，妈妈们可以选择自己在家里做简单版的麻辣烫，这样的话起码可以保证卫生，并且还能够避免调料和添加剂的伤害哦!

1、多放点青菜。麻辣烫种类繁多，有很多海藻类、菌类、豆制品，还有薯类，有鱼类。孕妈妈为了小宝宝健康，应该适量多吃点青菜和高蛋白的食物哦!

2、少放调味料。麻辣烫里的调味可丰富了，麻和辣是大家喜欢的，但是孕妈妈不能吃那么重口味，所以就少加点调味哦!

3、彻底煮熟食物。想要吃点肉类的食物，孕妈妈要确保煮熟透哦!做法可以简单点，不用整的那么复杂，原味也很美味健康的哦!

孕妇饮食注意事项

大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应。孕吐反应轻的准妈妈偶尔恶心呕吐，几天出现一次。一部分反应强烈的准妈妈，吃什么吐什么，不吃也吐，并且呕吐时间也不再限于早晨，而是“随时随地都在吐”。怀孕初期饮食上要注意以下原则：

1、选择促进食欲的食物

多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、选择容易消化的食物

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

3、想吃就吃，少食多餐

特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

4、每天补充叶酸400-600微克

胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

孕妇吃麻辣烫的危害

危害一：食材让人不放心

麻辣烫的烫菜水反复使用，其中也积累了有害物质。麻辣烫的油脂不新鲜，那些油是反复煮熟的，更有的油是不合格的。

另外，不少摊贩或海产品零售商为了使海产品看上去新鲜、保存时间长，常常会使用化学用品泡发，这样的“食材搭配”自然危害不小。对孕妈来说，这样的食物更不要碰为好。

危害二：太烫刺激口腔肠胃道

人的口腔、食道和胃黏膜一般高只能耐受50℃至60℃的温度，太烫的食物会损伤黏膜，导致急性食道炎和急性胃炎。如果太烫了，胎宝宝也会感受到哦。

危害三：致使肠胃疾病

大街小巷贩卖的麻辣烫都是满满一锅子里啥都包含在内，你可不能保证她有把每样食材都煮熟透哦!

孕妈妈可不能吃不完全熟透的食物，若是没熟的食物病菌和寄生虫卵不会被彻底杀死，吃了易出现肠胃疾病。

危害四：辛辣口味太刺激

麻辣烫的口味以辛辣为主，虽然能很好地刺激食欲，不过孕期还是应该少吃辛辣这类刺激性的食物，而且由于过热过辣过于油腻，对肠胃刺激很大，过多食用有可能导致肠胃出现问题，这对准妈妈来说可不是什么好食物之选呢。

总结：在怀孕之后，孕妈的饮食一定要特别的注意，不能够因为自己一时的口腹之欲，而导致宝宝的健康受到伤害，希望孕妈在饮食的时候，一定要注意营养均衡，多吃一些对身体健康有好处的食物，不要去吃一些含有添加剂的食物，小心酿成大祸哦!