孕期贫血如何补 试试这七款食谱

贫血对女性来说并不陌生，由于生理的原因女性很容易贫血，任何时候都会发生，但对于孕妇而言，贫血更应该多些关注才行。那么孕期孕妇贫血应该怎么办好呢?通过哪些食谱能够更好为孕妇补血呢?对于有孕妇的家庭，这些应该了解!下面一起看看吧。

孕期贫血食谱

1、黑豆鲫鱼汤

材料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。

做法：先把鲫鱼清洗干净，去掉鳞片和内脏，去血水控干后在锅里加入少量的食用油，放入收拾好的鲫鱼煎至两面金黄，将黑豆去杂质并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。

红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，后放入鲤鱼，煮30分。

2、黄花瘦肉粥

材料：粳米100克，猪肉(瘦)100克，干黄花菜50克。姜3克，盐2克。

做法：将粳米淘洗干净，加水浸泡半小时。猪瘦肉洗净，切片;干黄花菜用水泡透;姜去皮切丝。将煮锅内放入泡好的粳米，连带泡米的水煮至七分熟。放入肉片、黄花菜、姜丝，再用小火慢慢煮至粘稠，加盐调味即可。

3、萝卜炖牛腩

材料：牛腩2斤，料酒2汤匙，生姜2片，八角1粒，红枣2粒，枸杞6粒，晒干的山楂2片，盐适量，胡椒粉适量。

做法：把牛腩切成小片后放入沸水中去一下血水捞出，清洗干净，然后把锅洗净从新放入干净的水，然后放入牛腩，加料酒，生姜，红枣，枸杞，小火炖2-3小时。中途加盐;成熟时加入块同炖。

4、什锦糯米粥

材料：糯米500克，桂圆30克，红糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大枣30克，银耳30克;

做法：

1、把桂圆的壳剥去，红枣清洗干净后把核去掉，银耳泡开后去掉杂质，糯米也清洗干净后备用;

2、将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖和适量的水放到锅内大火煮30分钟;

3、后放入芝麻、红糖，煮熟即可。

5、羊奶红枣粥

材料：羊奶300ml，红枣15颗，粳米250克，生硒参30克，冰糖30克;

做法：

1、准备工作：将生硒参切成薄片，红枣去核，粳米洗干净;

2、将粳米、红枣、生硒参放入锅内，加入适量的水，用大火滚30分钟;

3、倒入羊奶，搅拌均匀后，盖上盖子15分钟即可。

6、自制山药红果饮

材料：山药，红果干(山楂干)冰糖

做法：首先是把山药切成小丁，红果干洗净。然后取砂锅一只，放入水和冰糖大活烧开，转小火煲上15分钟，后放入山药和红果干小火再煲30分钟就做好了。

7、木瓜红枣炖鲜奶

原料：木瓜，红枣，牛奶，冰糖。

做法：木瓜去皮去籽，切成段，红枣洗净;锅内入水，烧开后加入冰糖煮至融化;再倒入鲜奶，放入红枣和木瓜，隔水炖40分钟即可。

功效：补血益肤，能改善女性怕冷、苍白、手脚冰冷以及因经血过多而引起的贫血现象。

孕妇贫血怎么补

多吃含铁丰富的食物

动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

食物要多样化

多吃含维生素C丰富的果蔬，如经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄，这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班，三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。

职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。

妊娠中后期多吃高蛋白食物

妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

总结：通过本文我们知道孕妇贫血是很正常的现象，在得知自己贫血的孕妇不要过于担心，只要多注意平时的饮食，吃些补血的食疗就可以让贫血的症状得到缓解。小编推荐的这些补血的食疗方都是非常有效的不妨借鉴一下。