怀孕能喝酸奶吗 喝它的好处原来这么多

酸奶相信不少人的家里就有，冰箱里面一般大家都会备上一些酸奶，酸味口味酸甜，大多数人都很喜欢。多数人都是可以喝酸奶的，而且酸奶还很有营养，但是孕妇在怀孕的时候可以喝酸奶吗?

怀孕能喝酸奶吗

孕妇可以酸奶吗?答案是可以的。酸奶中含有大量的钙质和蛋白质，能够给孕妈妈提供恰当的营养。而且对于喜好清淡、想要酸味、食欲不强的孕妈妈来说。酸奶是非常适合口味的食物。

专家介绍，酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，其PH值较低，如果孕妇在妊娠初期反应较大，而且反酸，说明胃酸多，这时不宜喝酸奶。

不过在饭后，当胃里有一些食物后，是可以喝的，但要适量。可以试试，不要空腹喝。如果孕妇没有反酸情况，完全可以喝酸奶。

酸奶中的乳酸菌进入肠道后可抑制腐败菌的繁殖，减少腐败菌在肠道中产生毒素而起到保健作用，同时还可使人体增加维生素b族。对于胃酸缺乏的人来说，酸奶更适合。

不过酸奶主要的营养就是在菌类上面，钙的含量是不足够的，如果想要靠喝酸奶来达到补钙的目的是不可能的。

特别是孕妇，因为肚子里面的胎儿在发育的时候需要很多的钙质来支撑，所以不能只喝酸奶，还是需要喝牛奶或者吃钙片，这样钙质才够。

另外身体在代谢酸奶的时候会给肝脏带来一些负担，如果你的肝脏本来就有问题的话，喝酸奶可能会造成身体不适，所以不建议喝的太多。

喝酸奶的好处

增强吸收率

酸奶是营养健康食品,很适合孕妇喝。酸牛奶不仅保存了原来鲜奶的一切营养素，而且乳酸使蛋白质结成微细的凝乳，能增强消化吸收率。

调解肠道内微生物平衡。

酸牛奶中的乳酸菌能在肠道里抑制病源性的大肠菌、痢疾菌等繁殖，减少人体发生肠道感染病的机会。

容易消化吸收

酸牛奶比普通的牛奶好消化，更易于吸收，由于它所含有的特殊成分，更助于胃肠道的消化和吸收。所以酸牛奶对防治胃肠病有一定的好处。

补充钙质

牛奶是人体补钙的佳食物来源，发酵作用使牛奶中的一部分钙变成了离子钙，乳蛋白质的分解物—一活性肽也能促进人体对钙的吸收。因此，酸奶中的钙比牛奶更容易被人体吸收，利用率更高。

具有极佳的杀菌力，在许多科学实验中证明，酸奶可消减许多肠道病菌，如大肠杆菌等，此外酸奶一直是治疗阴道炎的民间偏方之一，且经临床实验证实，吃酸奶确实可以预防阴道念珠菌的感染。

提高人体免疫力

可帮助人体产生一些维生素，井抑制某些细菌的繁殖，增加对疾病的抵抗、预防和感染的作用。

可调节肠胃功能

酸奶能抑制肠道围败菌的繁殖，从而有调节肠道菌群、增强机体抗病的能力。同时，酸奶能刺激胃酸分泌，增强胃肠的消化功能，促进机体的新陈代谢。

孕妇喝酸奶的注意事项

要识别品种

市场上有些用牛奶、糖、乳酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”，因其含的是死菌，所以不具备酸牛奶的活菌保健功效，购买时要仔细识别。

要鉴别菌种

酸奶中所含的菌种，决定着酸奶的保健价值。好的菌种能够让牛奶充分发酵，从而产生好的口感，长双歧杆菌等能耐胃酸、胆酸和氧气的优质菌种，能直达肠道并发挥其功效。

要选冷藏柜

保存的活性乳酸菌在0℃至7℃的环境中会停止生长，但随着环境温度的升高，乳酸菌会快速繁殖、快速死亡，这时的酸奶就成了无活菌的酸性乳品，其营养价值也会大大降低。酸奶在开启后，好在2小时内饮用。

不要加热

酸奶中的活性益生菌，如果加热或用开水稀释，会大量死亡，不仅特有的味道消失了，营养价值也会损失殆尽。夏季饮用宜现买现喝，冬季可在室温条件下放置一定时间后再饮用。

总结：酸奶的味道比较好，对于在孕期没有胃口的孕妈们来说，每天喝一点酸奶是比较有帮助的。但是如果你本身就有胃酸过多、呕吐的问题，那么就不建议再多喝酸奶了，只会加重你的问题。酸奶的相关问题，你都清楚了吗?